자기도 모르는 사이에 모두가 자신에게 거짓말을 했을 것입니다. 사실 남에게 거짓말을 하듯이 자신에게 거짓말을 하면 끝이 좋지 않습니다. 자신에게 거짓말을 하는 습관은 삶의 여러 측면을 방해할 수 있습니다. 친구, 가족과 좋은 관계를 형성하는 것부터 사랑을 만드는 것, 그리고 직업에 이르기까지. 그렇다면 이 습관을 어떻게 깨야 할까요? 다음 팁을 확인하십시오.
자신에게 거짓말을 한다는 것은 과연 어떤 것일까요?
자신에게 거짓말을 하는 한 가지 예는 사랑을 믿지 않는 것입니다. 당신은 사랑을 믿지 않기 때문에 가장 가까운 사람들과의 관계에서 항상 반말입니다. 친구와 단독으로 또는 파트너와 함께.
사람들이 사랑을 믿지 않음으로써 자신에게 거짓말을 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 미국 로스앤젤레스의 임상 심리학자인 크리스털 세세(Cristalle Sese, Psy.D.)에 따르면, 당신은 실제로 사랑을 믿고 싶을 수도 있습니다. 그러나 사랑 때문에 마음이 상할까봐 두렵습니다. 누군가가 거절했기 때문이거나, 큰 싸움을 했기 때문이거나, 파트너를 배신했기 때문입니다.
따라서 고통을 피하기 위해 사랑이 존재하지 않는다고 스스로에게 거짓말을 할 수 있습니다.
종종 심어지는 또 다른 거짓말은 당신이 뭔가를 할 수 없다고 생각하는 것입니다. 직장 상사가 중요한 프로젝트를 이끌 후보자를 찾고 있다고 가정해 보겠습니다. 사실, 당신은 오랫동안 이 위치를 주시해왔습니다. 그러나 성과와 성과가 매우 뛰어난 동료들과 치열하게 경쟁해야 합니다.
이 자리를 얻지 못하면 실망할까봐 두려워서 “아, 내가 이 자리를 못 잡아도 괜찮아. 하지만 내 라이벌은 일을 잘한다. 아마 나중에 나에게 또 다른 기회가 올 것이다."
자신에게 거짓말을 하는 것이 왜 그렇게 어려운 일입니까?
당신은 기본적으로 안전하고 편안한 위치를 찾기를 원하기 때문에 스스로에게 거짓말을 하고 있습니다. 당신은 또한 예측할 수 없는 것을 두려워합니다. 결과적으로 현실을 받아들이기가 매우 어렵습니다.
삶을 조금 더 편하게 만들고 스트레스를 예방하기 위해 하는 거짓말. 거짓말은 실망이나 고통을 피하는 방법입니다.
그러나 이 습관을 고치기 어렵게 만드는 것은 대개 자신이 실제로 자신에게 거짓말을 한다는 사실을 인식하지 못한다는 것입니다.
그렇다면 어떻게 자신에게 거짓말을 그만둘 수 있습니까?
1. 먼저 나 자신을 알라
항상 거짓말을 하지 않으려면 자신을 더 잘 아는 법을 배워야 합니다. 방법은 다양하고 사람마다 다릅니다. 일기를 쓰거나, 가장 가까운 사람들과 수다를 떨거나, 인생에서 새로운 것을 시도함으로써 자신을 알아가는 사람들이 있습니다.
자신을 아는 것은 자신이 되고 싶은 것이 무엇인지, 현실이 어떤지, 인생의 도전을 가장 잘 극복하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇게 하면 더 이상 자신에게 거짓말을 할 필요가 없습니다.
자신을 알아가는 동시에 사람마다 강점과 약점이 다르다는 사실도 마음에 새겨야 합니다. 따라서 자신, 생각, 감정을 드러내기 위해 아무 것도 숨길 필요가 없습니다.
2. 어떤 상황에서 가장 자신에게 거짓말을 합니까?
자신에 대해 더 깊이 알게 된 후에는 무엇이 당신을 거짓말로 만드는지 생각할 수 있습니다. 자신에게 거짓말을 할 때 느끼는 감정을 흡수하십시오.
이것은 위협이나 두려움을 느끼기 시작할 때 자기기만을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 자신에게 거짓말을 하기 전에 무엇이 거짓이고 무엇이 진실인지 알 수 있습니다.
3. 가장 중요한 것은 감히 자신에게 솔직해지는 것
이 마지막 단계는 가장 어렵지만 매우 효과적입니다. 자신에게 정직하기 위해 친구나 가장 가까운 사람들에게 자신에게 거짓말을 하기 시작할 때 상기시켜 달라고 요청할 수 있습니다.
게다가, 솔직히 말해서, 당신은 당신이 진정으로 원하는 것을 위해 싸울 수 있는 잘 갖추어진 무기고가 필요합니다. 예를 들어 프로젝트 리더의 직위를 찾고 있다고 가정해 보겠습니다. 철저하게 준비하지 않으면 당연히 다른 동료들과의 경쟁력을 잃게 됩니다.
따라서 당신이 그 자리를 정말로 원하지 않는다고 스스로에게 거짓말을 하는 대신, 당신이 할 수 있는 한 최선을 다해 준비하는 것이 좋습니다. 이것은 이전 프로젝트의 성과를 강조하거나 새 프로젝트에 대한 밝은 아이디어를 찾는 방법일 수 있습니다.
이와 같은 준비를 하면 장애물이 아닌 목표에 더 집중할 수 있습니다.
