팝콘 좋아하세요? 특히 좋아하는 영화를 보면서 즐기는 이 간식은 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 그런데 팝콘이 건강에 좋다는 것이 사실일까요?
전체적으로 분석하면 팝콘은 글루텐 프리와 100% 그레인 프리로 분류할 수 있습니다. 팝콘은 또한 섬유질이 풍부하며 자연적으로 설탕과 소금이 없습니다. 따라서 팝콘은 특히 제대로 처리되면 건강에 좋은 간식이라고 할 수 있습니다.
팝콘의 종류
무첨가 팝콘
증기압으로 특수 기계로 가공한 팝콘입니다. 이런 식으로 제공되는 경우 팝콘 한 잔에는 30칼로리가 포함되어 있습니다. 증기압으로 가공한 팝콘도 혈당지수가 55로 낮습니다.
이러한 종류의 팝콘은 기름을 첨가하지 않기 때문에 결과가 몸에 더 건강할 것입니다. 또한 팝콘에는 엽산, 나이아신, 리보플라빈, 티아민, 철, 섬유질, 비타민 B6, A, E, K 등 신체에 유용한 영양소가 들어 있습니다. 또한 팝콘에는 항산화 및 항염 효과가 있어 암과 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
재료가 더해진 팝콘
또 다른 종류의 팝콘은 기름으로 가공한 팝콘입니다. 이 유형의 팝콘은 일반적으로 냄비와 스토브를 사용하여 집에서 만듭니다. 설탕과 소금 함량은 여전히 상대적으로 적지만 기름 함량은 유리잔당 약 5-15칼로리를 추가합니다.
또는 슈퍼마켓에서 포장된 팝콘을 사서 집에서 데울 수 있습니다. 마이크로파 . 건강 여부는 물론 각 제품에 포함된 내용에 따라 다릅니다. 그러나 좋은 소식은 이제 버터와 소금이 없는 포장된 팝콘 제품을 찾을 수 있다는 것입니다. 버터와 소금을 함유한 제품이라도 과도한 칼로리는 포함되어 있지 않습니다.
마지막으로 건강에 가장 덜 해로운 팝콘은 영화관에서 흔히 사먹는 팝콘이다. 이 유형의 팝콘에는 일반적으로 몸에 포화 지방을 생성하는 많은 버터와 소금이 포함되어 있습니다.
건강한 팝콘을 제공하는 방법
- 증기로 구동되는 특별한 팝콘 메이커를 사용하십시오. 이렇게 하면 팝콘에 지방, 소금 및 설탕이 추가되지 않습니다.
- 건강한 오일 사용: 오일을 사용하고 싶다면 건강에 좋은 오일을 사용하세요. 코코넛 오일은 몸에 좋은 선택이지만 팝콘에 풍미와 향을 더해주기도 합니다.
- 유기농 제품을 선택하세요: 유기농 옥수수 알갱이는 살충제 및 기타 독성 잔류물이 없습니다.
- 사용하다 토핑 건강한: 팝콘의 반주로 항상 버터를 사용할 필요는 없습니다. 실험해보기 토핑 후추, 코코아 가루 또는 계피 가루와 같은.
- 야채 추가: 야채와 팝콘? 생소하게 들릴 수도 있는 조합. 그러나 케일, 시금치 또는 기타 잎이 많은 채소와 같은 야채를 바삭하게 구워볼 수 있습니다. 그런 다음 야채를 가루로 만든 다음 집에서 만든 팝콘 위에 뿌릴 수 있습니다.
- 부분 크기를 확인하십시오. 팝콘은 저칼로리 식품이지만 여전히 양을 조절해야 합니다. 먹는 양을 제한하기 위해 먹기 전에 작은 그릇에 팝콘을 계량해 보세요.
결론
팝콘은 적절하게 가공하면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 낮은 혈당 지수와 높은 섬유질 및 영양소 함량으로 인해 체중 조절에 완벽한 간식입니다.
