신체 활동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 때때로 아는 것만으로는 정기적으로 운동을 시작하도록 동기를 부여하기에 충분하지 않습니다. 특히 미루는 것을 좋아하는 유형의 사람에게는 더욱 그렇습니다. 어쨌든 운동을 미루는 데에는 항상 이유가 있습니다.
활동적인 삶을 시작하는 것이 생각만큼 어렵지는 않지만 실제로는 그렇습니다. 다음과 같은 고유한 방법을 적용해 보십시오.
1. 빨리 걷기
당신은 아마도 오랫동안 운동을 시작하고 싶었지만 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 빠르게 걷기와 같은 간단한 활동으로 시작할 수 있습니다. 쇼핑몰에서 쇼핑을 하는 등 걸어야 하는 경우 평소보다 빨리 걸어야 합니다.
더 많은 칼로리를 태울 수 있을 뿐만 아니라 빠르게 걷는 것은 신체 활동에 익숙해지게 합니다. 자신도 모르는 사이에 걸을 때마다 실제로 규칙적으로 운동을 시작했습니다.
2. 계단을 올라
에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들이십시오. 예를 들어 사무실 건물이나 캠퍼스에서. 사무실이 충분히 높은 층에 있다면 그 아래 약 3층까지 엘리베이터를 타고 이동하세요. 그런 다음 계단을 계속 올라갑니다.
3. 식사 후 산책
먹고 나면 무기력하고 졸릴 것입니다. 식사 후 졸음과 가벼운 운동을 하려면 몇 분 동안 걷도록 노력하십시오. 식후에 하기 때문에 무의식적으로 규칙적으로 하게 됩니다.
4. 원격 주차
일반적으로 자가용을 이용하는 경우 목적지에서 약간 떨어진 곳에 주차하십시오. 예를 들어, 좋아하는 쇼핑몰에 가고 싶을 때 옆 건물에 주차하십시오. 또는 입구에서 조금 떨어진 주차 공간을 선택하여 부득이하게 더 많이 걸어야 합니다.
한편 대중교통을 이용할 경우 목적지에서 일정 거리를 정차합니다. 예를 들어, 퇴근할 때 집이나 단지 바로 앞에서 내리지 마세요. 시간이 지남에 따라 매일 긴 산책에 익숙해질 것입니다.
5. 운동 중 휴가
운동은 게으르지만 휴가는 신나요? 걱정하지 마세요. 트릭은 아주 간단합니다. 자연과 가까운 휴양지를 선택하여 활동적이고 운동할 수 있습니다. 예를 들어 해변이나 산으로. 좋든 싫든 수영을 해야 하거나 등산 그래서 당신은 지금까지 휴가를 보냈기 때문에 잃지 않습니다.
6. 부지런히 집 청소하기
실수하지 마십시오. 집을 청소하는 것도 칼로리를 태울 수 있습니다. 체육관이나 피트니스 센터에 갈 필요도 없습니다. 따라서 다른 사람에게 세차, 오토바이 또는 집 청소를 부탁하는 대신 모든 집안일을 스스로 하는 것이 좋습니다.
7. 가장 가까운 체육관 구독하기
규칙적인 운동을 미루고 싶다면 가장 효과적인 시작 방법은 가장 가까운 체육관에 회원으로 등록하는 것입니다. 이미 체육관 구독에 돈을 썼다면 필연적으로 운동에 더 전념하게 될 것입니다.
8. 연습 개인 트레이너
NS 개인 트레이너 또는 피트니스 트레이너가 운동을 더욱 단련하도록 도와줄 수 있습니다. 이것은 다른 사람에게 쫓기지 않으면 일을 시작할 수 없는 당신에게 확실히 좋습니다. 그 이외의, 개인 트레이너 또한 어떤 종류의 운동이 당신에게 가장 효과적인지 지시할 수 있습니다.
9. 친구나 파트너와 함께 운동하기
카페에서 항상 데이트하거나 친구를 만나는 것이 지겹습니까? 그냥 영화관에서 놀거나 영화를 보는 것보다 친구, 가족 또는 파트너와 약속을 잡고 운동하는 것이 좋습니다. 약속을 하면 운동을 시작하려는 동기가 더 커질 것입니다.
10. 천천히 시작하라
운동이 지친다는 생각에 사로잡혀 운동 계획을 계속 미루게 될 수 있습니다. 따라서 천천히 시작하십시오. 즉시 격렬하고 미친 운동을하지 마십시오. 가장 먼저 가장 좋아하는 스포츠를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 자전거를 타고 조깅 , 또는 풋살을 재생합니다.
당신은 또한 매일 오랜 시간 동안 즉시 운동을 할 필요가 없습니다. 하루에 단 7분의 운동만으로도 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아직도 운동할 시간이 없다고 변명하고 싶습니까?
11. 음악과 함께하는 스포츠
좋아하는 음악을 들으면서 운동하면 동기 부여와 에너지를 높일 수 있습니다. 그렇게 하면 규칙적인 운동이 더 쉽고 즐거워집니다. 게으르거나 바쁘다고 더 이상 미루지 않아도 됩니다.
