부트캠프는 근력과 체력을 기르기 위해 일정 시간 동안 강도 높은 운동을 할 수 있도록 고안된 그룹 운동 훈련 프로그램이다. 부트 캠프 자체의 신체 훈련은 세션마다 다릅니다. 달리기, 점프하기, 계단 오르내리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 언덕 오르내리기, 줄다리기, 등산, 요가와 필라테스를 포함할 수 있습니다. 이 스포츠에 대한 수요가 많은 것은 당연합니다. 그렇다면 부트캠프에 참여하는 것이 체중 감량에 효과적인가?
부트캠프 운동은 살을 빼기에 충분히 강렬하다
일반적으로 부트 캠프 그룹은 피트니스 센터의 강사 또는 개인 트레이너가 교육 및 감독합니다. 부트 캠프 운동에는 인터벌 패턴을 따르도록 설계된 근력 운동, 유산소 운동 및 에어로빅의 조합이 포함됩니다. 짧은 고강도 훈련 세션을 결합한 후 회복을 위해 더 긴 기간의 가벼운 훈련을 결합한 후 반복으로 돌아갑니다.
강도 높은 운동을 하면 할수록 심장 박동수가 증가합니다. 심장은 더 강해지고 강해지기 위해 움직여야 하는 근육으로 구성되어 있습니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 빨리 더 많이 흐를 수 있어 더 많은 산소가 근육 세포로 흐를 수 있습니다. 이것은 세포가 운동과 휴식 중에 더 많은 지방을 태울 수 있도록 합니다. 운동 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
미국 운동 협의회(ACE)가 수행한 최근 연구에 따르면 부트 캠프는 근력, 지구력을 강화하고 건강한 삶을 살기 위해 더 훈련되도록 훈련하는 매우 효과적인 유형의 운동입니다. 부트 캠프는 또한 한 번의 부트 캠프 세션에서 최대 1,000칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량을 위한 최상의 선택이 될 수 있습니다.
일부 부트 캠프는 또한 건강한 식습관에 대한 정보를 제공하고 참가자들에게 프로그램 기간 동안 특히 체중 감량이 목표인 경우 식단을 조절하도록 도전할 수 있습니다.
모든 사람이 부트 캠프에 참여할 수 있는 것은 아닙니다.
부트 캠프는 체중 감량이나 몸매 관리를 원하는 사람들에게 참으로 올바른 선택입니다. 불행히도 모든 사람이 이 스포츠에 참여할 수 있는 것은 아닙니다. 부트 캠프의 스포츠는 엄청난 양의 에너지와 빠른 움직임이 필요하기 때문에 초보자에게는 너무 어려울 수 있습니다.
따라서 등록하기 전에 먼저 강사에게 이 프로그램이 어떻게 작동하는지 물어보고 이러한 유형의 스포츠가 자신에게 적합한지 여부를 평가할 수 있습니다.
또한 40세 이상이거나 임신 중이거나 일정 기간 동안 운동을 하지 않았거나 특정 건강 상태가 있는 경우 이러한 유형의 운동에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 부트 캠프 수업이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
