Cempedak은 비슷한 모양 때문에 jackfruit와 종종 혼동됩니다. 둘 다 달콤한 맛, 노란색 과육 및 녹색 피부를 가지고 있습니다. 그러나 차이점은 cempedak 과일은 두리안과 같은 매운 향이 더 있습니다. 다음은 신체 건강을 위한 cempedak의 이점 또는 효능 및 영양 성분입니다.
cempedak의 영양 성분
Cempedak에는 라틴어 이름이 있습니다. Artocarpus 정수 cempada 또는 cempeda로 알려져 있습니다.
Jackfruit 및 빵나무 열매와 여전히 관련이 있는 과일은 인도네시아, 태국 및 말레이시아와 같은 여러 동남아시아 국가에서 가장 자주 발견됩니다.
Cempedak 과일에는 신체에 유익한 일련의 영양소가 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 cempedak 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다.
- 물: 67ml
- 에너지: 116칼로리
- 단백질: 3g
- 지방: 0.4g
- 탄수화물: 28.6g
- 섬유질: 3.4g
- 칼슘: 20mg
- 인: 30mg
- 철: 1.5mg
- 나트륨: 25mg
- 칼륨: 243.7mg
- 베타카로틴: 79mcg
- 비타민 C: 15mg
Cempedak은 직접 섭취할 수 있으며 다양한 종류의 스낵으로 가공할 수 있습니다. 일부 인기 있는 cempedak 준비는 잼, 칩 또는 설탕에 절인 과일의 혼합물입니다.
그러나 cempedak의 최적의 영양가와 이점을 얻으려면 가공하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
신체 건강을 위한 cempedak의 이점 및 효능
달콤한 맛과 밝은 오렌지색 뒤에 cempedak은 신체 건강을 위한 일련의 특성과 이점을 가지고 있습니다.
HealthCare Asia에서 인용한 cempedak의 이점과 효능은 다음과 같습니다.
1. 심장 건강 유지
Cempedak 과일에는 심장 건강에 도움이 되는 높은 섬유질과 비타민 C가 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 cempedak의 높은 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
혈압이 떨어지면 콜레스테롤 수치도 감소합니다. 이것은 심장이 더 최적으로 작동하도록 합니다.
2. 요로 감염 위험 감소
요로 감염(UTI)은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 UTI는 요도가 남성보다 짧기 때문에 임산부와 여성이 가장 흔히 경험합니다.
이것은 박테리아가 요로에 들어가 감염하기 쉽게 만듭니다. UTI의 위험과 심각성을 줄이기 위해 cempedak 과일을 섭취할 수 있습니다.
cempedak의 이점 중 하나는 다음과 같은 특성이 있기 때문에 요로 감염의 위험을 줄이는 것입니다.
- 항균,
- 바이러스 백신 및
- 항진균제.
이 세 가지 특성으로 인해 cempedak은 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그 이유는 UTI는 소변을 볼 때 퍼지고 달라붙는 다양한 박테리아, 바이러스, 곰팡이에 의해 발생하기 때문입니다.
3. 눈 건강 유지
베타카로틴은 종종 과일과 채소에서 발견됩니다. 체내에 들어가면 베타카로틴은 비타민 A로 전환됩니다.
cempedak 100g에는 79mcg의 베타 카로틴이 포함되어 있으며 이는 나중에 비타민 A로 전환됩니다.
비타민 A는 건강을 유지하고 눈 근육의 긴장을 줄이는 데 유용합니다. 그렇더라도 과도한 비타민 A는 피부를 노랗게 만들 수도 있습니다.
이런 경우 의사와 상담하십시오.
4. 비만 위험 감소
위험이 있거나 이미 비만인 경우 cempedak 과일을 섭취하십시오.
Cempedak은 단맛이 있지만 이 과일은 비만이나 과체중의 위험을 줄이는 이점이 있습니다.
이는 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 더 빨리 느끼고 배변을 촉진할 수 있습니다.
뿐만 아니라 cempedak은 칼로리와 지방이 낮아 과체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 말라리아 치료
과일뿐만 아니라 cempedak 과일의 껍질도 말라리아 치료에 효과가 있습니다.
아르토인도네시아닌과 헤테로플라본 C의 함량은 말라리아 모기의 기생충을 제거하는 데 도움이 됩니다.
말라리아 치료를 위해 cempedak 껍질은 일반적으로 추출물로 사용되며 직접 섭취하지 않고 캡슐 또는 분말과 같은 용액으로 만듭니다.
그럼에도 불구하고 말라리아 치료제로서 cempedak 과일의 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
cempedak에는 많은 이점이 있지만 건강 문제가 발생하면 의사에게 문의하십시오.
과일은 약이 아니라 특정 건강 상태를 완화할 수 있는 요소 중 하나일 뿐입니다.
