정신 분열증 재발을 예방하기 위해 사용해야 하는 4가지 방법

조현병은 만성 정신질환으로 현재까지 완치법이 없다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 다른 만성 문제와 마찬가지로 정신분열증도 통제할 수 있을 뿐 완전히 치료할 수는 없습니다. 따라서 치료는 일반적으로 정신 분열증의 재발 에피소드를 예방하는 것을 목표로 합니다. 그렇다면 조현병 재발을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

정신분열증의 증상은 언제든지 재발할 수 있습니다

2013년 BMC Psychiatry 저널에 발표된 데이터에 따르면 많은 정신분열증 환자 중 증상의 재발을 경험하지 않는 사람은 약 10-20%에 불과합니다. 다시 말해, 대부분의 정신분열증 사례는 일반적으로 반복적으로 재발합니다.

뉴욕 Mount Sinai 병원의 정신의학 강사인 Sophia Frangou, MD, PhD는 정신분열증의 증상이 거의 완전히 사라지는 경우가 거의 없다고 덧붙였습니다. 대부분의 사람들은 증상의 점진적인 감소를 경험할 것입니다.

그러나 정신분열증의 증상이 모든 사람에게 동일한 것은 아니라고 뉴욕에 있는 Lenox Hill Hospital의 정신과의사인 Michael T. Compton, MD, MPH는 말합니다. 불면증이나 잠을 잘 못 자는 사람도 있고, 안 좋은 소식을 들으면 쉽게 감정에 휩쓸리는 사람도 있습니다.

그렇기 때문에 정신분열증의 재발을 예방하려면 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 징후와 증상을 더 빨리 알아차릴수록 통제할 가능성이 높아집니다.

정신 분열증 재발을 예방하는 방법?

박사 Compton은 정신분열증의 재발을 예방하는 것이 실제로 어렵다고 설명하지만 이것이 불가능하다는 의미는 아닙니다. 실제로 재발하기 전에 다음 단계를 이해하면 적어도 정신분열증의 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 의사의 지시에 따라 약을 복용한다

정신분열증 치료제를 처방에 따라 정기적으로 복용하는 것이 중요합니다. 자신이 최상의 상태라고 느끼더라도 말입니다. 그 이유는 정신분열증의 "에피소드"가 약물 복용을 중단하거나 예정대로 정기적으로 복용하지 않을 때 쉽게 재발하기 때문입니다.

복용하는 약에 대해 불만이 있는 경우 주저하지 말고 질문하고 의사에게 최선의 조언을 구하십시오. 또한 증상을 조절하고 정신분열증의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 다른 치료 방법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.

2. 스트레스 관리

때때로 의사는 증상을 완화하고 정신분열증의 재발을 예방하기 위해 심리사회적 치료를 받도록 조언할 것입니다. 신체적으로 좋을 뿐만 아니라 일상적으로 이 요법을 받는 것은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 특히 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

불가능하지 않기 때문에 계속해서 주변을 둘러싸고 있는 스트레스가 정신분열증 재발의 증상을 유발할 수 있습니다. 정기적으로 심리사회적 치료를 하고 스트레스를 관리함으로써 이 정신 질환에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 마지막으로, 정신분열증의 재발 상태는 조금씩 감소할 것입니다.

3. 건강한 생활 방식을 적용하십시오

진부하게 들리지만 건강한 생활 방식은 실제로 정신 분열증 재발의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 쉬운 단계는 다양한 중요한 영양소가 풍부한 건강 식품과 음료를 섭취하는 것으로 시작한 다음 규칙적으로 운동을 계속하는 것입니다.

잊지 말고 매일 잘 자고 잘 쉬십시오. 대신 흡연, 알코올 및 불법 약물을 피하십시오. 이 모든 것들이 실제로 당신이 경험하는 정신분열증의 증상을 악화시킬 것입니다.

4. 정신분열증 재발의 증상 인식 및 인식

정신분열증의 재발을 예방하기 위해 취할 수 있는 모든 조치 중, 놓쳐서는 안 될 조치는 상태가 악화될 때 나타나는 증상을 이해하는 것입니다.

정신분열증 "에피소드"가 재발할 때 다음 징후에 주의하십시오.

  • 불명 증
  • 식욕 감소
  • 집중하기 어려움
  • 쉽게 동요하고, 화를 내고, 분위기 불확실한
  • 이상한 생각이나 생각을 품다
  • 개인 위생 불량
  • 무형의 목소리 듣기
  • 환각과 편집증
  • 자살 생각이 있는 경우

주변 사람들도 정신분열증 재발의 증상을 완전히 이해하여 언제든지 즉시 도움을 줄 수 있도록 하십시오. 목표는 정신분열병 상태의 악화를 방지하면서 더 빨리 치료를 제공할 수 있다는 것입니다.

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