방귀를 자주 뀌는 음식 5가지 •

특히 방귀에서 악취가 나는 경우 공공장소에서 방귀를 뀌는 것은 부끄러운 일입니다. 몇 번이고 한적한 곳으로 대피할 수 있을지 모르지만, 어느 날 바람이 불고 싶은 이 마음이 너무 자주 오면 오랜 시간이 지나면 압도당할 것입니다. 너무 자주 방귀를 뀌는 이유는 무엇입니까? 어떤 종류의 음식이 방귀를 자주 일으키나요? 다음 설명을 확인하십시오.

방귀 별칭 헛배부름 또는 일반적으로 헛배부름으로 알려진 과학적 언어는 음식을 에너지로 분해하려는 위와 장의 노력으로 인해 발생합니다. 그러나 종종 하루에 최대 20회(합리적인 한도) 이상, 방귀가 너무 자주 발생하는 여러 조건이 있습니다.

방귀의 원인

장내 가스는 음식에서 발견되는 박테리아를 파괴하는 소화 과정과 함께 생성될 수 있습니다. 그러나 박테리아 활동을 증가시키고 신체가 음식을 흡수하기 어렵게 만드는 몇 가지 조건이 있습니다.

  • 흡수 장애 증후군. 이것은 췌장의 효소 생산 감소, 담낭 또는 장 조직의 장애로 인해 발생합니다.
  • 장내 박테리아의 발달. 메스꺼움, 빈번한 배변, 설사 및 바람과 함께 가득 찬 위를 유발하는 박테리아 유형의 변화가 증가합니다.
  • 너무 많은 바람을 통과하는 것은 당뇨병, 섭식 장애, 결장 부종, 자가 면역 췌장염 등과 같은 여러 질병의 징후 또는 증상일 수도 있습니다.

방귀를 자주 일으키는 음식은?

증가된 박테리아 활동 외에도 잦은 배뇨는 특정 음식의 섭취로 인해 유발됩니다. 잦은 방귀를 유발하는 음식 유형은 다음과 같습니다.

  • 라피노스를 함유한 식품, 갈락토스, 포도당 및 과당으로 구성됩니다. 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 식품에는 일반적으로 라피노스가 들어 있습니다. 다량의 라피노스 함량은 땅콩에서도 발견됩니다.
  • 녹말. 대부분의 전분은 감자, 옥수수, 밀에서 발견됩니다. 이러한 유형의 음식은 대장에서 분해될 때 가스를 생성합니다.
  • 과당, 청량 음료 및 포장 과일 주스와 같은 일부 과일 및 단 음료에서 발견됩니다.
  • 소르비톨 (설탕 대체물), 무가당 사탕과 츄잉껌에서 발견됩니다.
  • 섬유. 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 구성되어 있습니다. 가용성 섬유는 더 많은 가스를 함유하고 대장에 도달할 때까지 분해되지 않습니다. 한편, 불용성 식이섬유는 장을 통과할 때 쉽게 흡수되어 소량의 가스만 발생합니다.

이렇게 잦은 방귀는 언제 의사에게 확인해야 하나요?

종종 증상이 동반되는 빈도로 가스를 통과하는 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다.

  • 짜증나는 복부 경련
  • 배변 습관의 변화
  • 설사
  • 변비
  • 메스꺼움 및 구토
  • 복부의 오른쪽에 통증이 있습니다.

잦은 배변 문제를 멈추는 방법?

이러한 높은 빈도의 헛배부름을 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

  • 하루에 어떤 음식과 음료를 섭취하는지 일기장을 만들어 보세요. 이 단계는 또한 먹기에 안전한 식품과 그렇지 않은 식품을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 위의 단계가 효과가 없다면 몸에 안전한 것으로 알려진 음식으로 한 주를 시작하고 2일마다 새로운 유형의 음식을 추가할 수 있습니다.
  • 일반적으로 과식을 피하십시오. 비만을 유발할 수 있는 것 외에도 잦은 방귀를 유발할 수 있습니다.

위의 단계가 잦은 배뇨를 완전히 치료할 수는 없지만 느낄 수 있는 증상을 줄일 수 있습니다.

몇 가지 단계를 수행하는 동안 몸에 과도한 가스를 방지 당신은 다음을 포함합니다:

  • 어떤 음식이 몸에 많은 가스를 생성할 가능성이 있는지 확인하면서 간단한 식단을 따르고,
  • 음식을 씹을 때 서두를 필요가 없습니다.

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