임산부의 수면 질이 태아 성장에 영향을 미칩니다 •

임신을 하게 되면 자궁 내 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 생활 방식을 건강한 생활 방식으로 바꿔야 합니다. 식단을 변경하고 균형 잡힌 영양 섭취를 늘리고 운동을 하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 양질의 수면을 취하는 것입니다. 예, 임산부의 수면의 질은 태아의 성장과 발달에도 영향을 줄 수 있습니다.

나쁜 수면의 질이 태아 성장에 영향을 줄 수 있습니다

수면은 인간의 기본적인 욕구입니다. 특히 임신했을 때 그렇습니다. 임신 중에는 양질의 수면도 정말 필요합니다. 양질의 수면은 태아의 성장과 발달에도 도움이 됩니다.

많은 연구에서 엄마가 자는 동안 호흡 곤란, 수면 패턴, 불면증 등 수면의 질이 좋지 않으면 임신에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 임산부의 수면 장애는 고혈압, 임신성 당뇨병, 태아 성장 제한과 관련이 있으며 모두 사산의 위험 요소입니다. 사산 ).

산모의 자궁에서 발달하는 태아는 영양분과 산소 섭취가 필요하지만 이러한 영양분과 산소를 ​​운반하는 혈류는 산모가 수면에 문제가 있을 때 방해를 받을 수 있습니다. 태아가 받는 영양분과 산소가 필요한 만큼 충분하지 않기 때문에 태아의 성장과 발달이 저해될 수 있습니다.

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수면 부족이나 수면 부족도 성장 호르몬의 분비를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 자궁에서 아기의 성장과 발달에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

산모에서 태아로 가는 혈류는 산모가 잘 때 최고조에 달한다는 사실을 알아야 합니다. 수면 중 산모의 몸에 산소 공급이 잠시 중단되는 수면 무호흡증과 같이 수면 중 장애가 있으면 태아는 심장 박동을 낮추고 산증을 일으켜 반응합니다. 물론 이것은 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

낮은 수면의 질은 임산부의 합병증과 관련이 있습니다.

수면의 질이 좋지 않으면 면역 체계가 저하될 수 있습니다. 또한 수면 중 호흡 장애 또는 수면 무호흡증 또한 임신 합병증이 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다. 궁극적으로 임신 중 수면 부족은 조산, 태아 성장 제한, 신생아의 건강 문제 또는 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코골이와 수면 무호흡증 수면 중, 특히 임신 2기 및 3기에는 수면 중 호흡을 방해할 수 있습니다. 이것은 임신의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중 호흡 문제는 또한 고혈압, 자간전증, 임신성 당뇨병 및 폐고혈압의 위험을 높일 수 있습니다.

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연구에 따르면 자간전증이 있는 임산부는 수면의 질이 좋지 않습니다. 자간전증이 있는 임산부는 일반적으로 수면 중에 코를 고습니다. 이것은 기도를 따라 팽창을 일으켜 공기 통로를 좁힐 수 있습니다. 또한 과체중(비만)이거나 목둘레가 큰 임산부도 일반적으로 임신 중에 수면 문제를 경험합니다.

수면 무호흡증 또는 잠시 호흡을 멈추는 것은 혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 혈압이 급상승하면 혈관에 변화가 생겨 혈압이 상승할 수 있습니다. 이것은 심장에서 펌핑되는 혈액의 양을 줄여 태반을 통해 태아로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 태아로 가는 혈류 감소는 태아가 받는 영양분과 산소를 ​​감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 태아의 성장과 발달이 방해받을 수 있습니다.

또한 수면 부족은 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면이 부족한 임산부는 혈당 조절과 식욕 조절에 변화를 경험할 수 있습니다. 또한 코골이 습관과 수면 무호흡증 임산부의 경우 또한 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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임산부의 숙면은?

좋은 수면의 질은 수면 시간과 수면 시간(수면 중 방해 없음)을 비롯한 많은 요소에 의해 결정됩니다. 잠자는 자세도 좋은 수면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다.

임신 중 수면 자세

많은 전문가들은 임신했을 때 왼쪽으로 누워 자는 것을 권장합니다. 이것은 자궁이 간의 압력을 받는 것을 방지할 수 있습니다. 왼쪽으로 누워 자면 심장, 태아, 자궁, 신장으로 가는 혈액 순환이 증가할 수 있습니다.

오른쪽으로 누워 자면 심장에서 자궁에 압력이 가해질 수 있습니다. 등을 대고 자면 하대정맥(혈액을 심장으로 다시 운반하는 큰 정맥)에 압력이 가해지기 때문에 혈류를 차단할 수도 있습니다.

당신을 불편하게 하거나 문제를 일으키는 수면 자세는 아기에게도 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 여러 연구에 따르면 산모의 수면 자세가 사산의 위험 요소가 될 수 있습니다( 사산 ). 이를 위해서는 잘 때 편안한 자세를 찾아야 합니다. 베개를 사용하여 편안한 수면 자세를 찾을 수 있습니다.

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임신 중 수면 시간

임신 중 신체에 일어나는 변화는 잠들기 어렵게 하거나 잦은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 그러나 임산부는 여전히 더 많은 수면이 필요하며 밤에는 더 일찍 잠을 자야 합니다. 이것은 뱃속에 있는 산모와 태아의 건강에 유익합니다. 캘리포니아 대학의 간호학과 교수인 캐시 리(Kathy Lee)는 임산부에게 매일 밤 8시간의 수면을 권장한다고 LiveScience가 보도했습니다.

에 의해 출판된 연구 미국 산부인과 저널 밤에 6시간 미만으로 자는 임산부(첫 임신)는 7시간 이하로 자는 임산부에 비해 제왕절개로 출산할 확률이 4.5배 더 높고 평균 10시간 이상 분만이 필요한 것으로 나타났습니다. 더. 다른 연구에서는 수면 부족이 아기가 조산할 위험을 높일 수 있음을 보여주었습니다.

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