당뇨가 있으신 분들은 이번 라마단 기간에 금식을 해야 할지 말아야 할지 고민이 되실 것입니다. 혈당 수치에 대한 영향을 두려워하여 단식을 건너 뛰는 당뇨병 환자는 많지 않습니다. 사실 더 깊이 파고들면 당뇨병 환자가 단식을 하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 단식을 하면 어떤 이점이 있습니까?
당뇨병 환자를 위한 단식의 이점
당뇨병 환자에게 단식은 그 자체로 도전입니다.
음식 섭취를 줄이면 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 식사를 하지 않으면 혈당 수치가 정상 범위 아래로 떨어지게 되어 저혈당을 유발할 수 있습니다.
이것은 단식을 깨고 너무 많이 먹는 당뇨병 환자에게도 적용됩니다. 아마도 이 습관은 혈당을 정상 범위보다 높게 만들 것입니다. 고혈당이 되십시오.
몇 가지 위험이 있지만, 단식은 여전히 당뇨병 환자에게 이점을 제공합니다. 금식 여부를 결정하기 전에 먼저 당뇨병이 있는 사람들에게 금식의 이점이 무엇인지 이해합시다.
1. 포도당이 더 규칙적입니다.
8시간 금식하면 몸에 많은 변화가 생깁니다. 가장 큰 변화는 사용할 에너지를 사용하고 처리할 때입니다.
처음에는 신체가 포도당을 주요 에너지로 사용합니다. 그러나 설탕이 고갈되면 신체는 에너지를 위해 저장된 지방을 분해하기 시작합니다.
지방을 지속적으로 에너지로 사용하면 살이 빠지는 것이 불가능하지 않습니다.
음, 분명히, 이 체중 감소는 혈당 수치, 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 조절하는 신체의 작업에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 단식은 혈당 수치를 조절하는 방법으로 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 약물 의존 감소
WebMD 페이지에 보고된 바와 같이 10-25년 동안 2형 당뇨병 환자 3명을 대상으로 실시한 소규모 연구가 있습니다.
이 연구에서 그들은 일주일에 3일, 때로는 매일 금식하도록 요청받았습니다. 물론 이것은 의사의 감독하에 이루어집니다.
한 달 후 세 사람은 인슐린 치료에 대한 의존도를 줄일 수 있었고 심지어 완전히 중단했습니다. 1년도 채 되지 않아 그들은 당뇨병 치료를 중단했습니다.
음, 이러한 연구에서 당뇨병 환자에게 단식의 이점이 있음을 알 수 있습니다. 그 중 하나는 약물 의존도를 줄이는 것입니다.
그러나 물론 이와 관련하여 더 유망한 다른 연구가 필요합니다.
특히 이 상태가 단기간만 지속되는지 아니면 영원히 지속될 수 있는지에 대한 연구입니다.
3. 신체 기관의 건강 유지
약물에 대한 의존도를 줄이는 것 외에도, 단식의 이점은 당뇨병 환자를 포함하여 대부분의 장기에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로 신체는 만일의 경우를 대비하여 포도당을 저장합니다. 이 저장된 포도당을 간에 저장되는 글리코겐이라고 합니다. 글리코겐은 사용하는 데 약 12시간이 걸립니다.
장기간 식사를 중단하면 몸은 글리코겐 대신 지방을 태우기 시작합니다.
이 지방 연소는 에너지를 제공하고 간과 췌장을 쉬게 합니다.
간과 췌장은 혈당을 조절하는 호르몬으로 인슐린을 생산하는 역할을 하는 신체의 두 기관입니다.
4. 규율 향상
교수에 따르면 박사 박사 Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA는 중부 자카르타(9/5)의 Cikini에서 단독 인터뷰에서 만났을 때 당뇨병 환자를 위한 단식의 이점 중 하나는 약물 복용에 대한 규율을 높이는 것입니다.
“금식할 때는 새벽과 이프타르 두 번만 먹고 마실 수 있습니다.
따라서 좋든 싫든 당뇨병 환자는 이 패턴을 따라야 하고 의사가 처방한 약의 복용량을 따라야 합니다.”라고 박사는 말했습니다. 시다르타완.
이렇게 규칙적인 식단과 약물 섭취로 인해 평소보다 더 훈련을 받게 됩니다. 그렇게 하면 혈당 조절이 더 잘 될 수 있습니다.
당뇨병 환자를 위한 안전한 금식 수칙
실제로 당뇨병이 있는 사람도 다른 정상인과 마찬가지로 단식을 겪을 수 있습니다. 동시에 사후르와 이프타르.
그러나 음식과 음료와 같은 작은 것들은 조심해야 합니다. 너무 많이 섭취하면 상태를 악화시킬 수 있습니다.
1. 새벽에 먹는 패턴
우선 수후르를 건너뛰면 안 된다. 수후르가 몸에 영양분을 공급할 수 있는 기회이기 때문이다.
탄수화물, 단백질, 지방이 균형 잡힌 식단을 만드십시오. 이것은 소화 과정을 돕고 포만감을 느끼게 하는 것을 목표로 합니다.
다음은 당뇨병 환자에게 단식의 이점을 느끼기 위해 권장되는 음식입니다.
- 저지방 우유가 함유된 통곡물 시리얼
- 블루베리와 계피를 얹은 플레인 그릭 요거트. 땅콩 버터를 곁들인 구운 호밀 빵도 함께 제공됩니다.
2. 단식을 깰 때의 식습관
금식을 한 후에는 보통 물을 마시고 금식을 깰 날짜와 함께 제공됩니다.
날짜 소비를 하루에 1-2개로 제한하십시오. 다음으로 카페인이 들어 있지 않은 무설탕 음료를 마십니다.
다음을 포함하여 당뇨병 환자가 최적의 단식 효과를 얻기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 포장된 과일 주스를 설탕이 첨가되지 않은 신선한 과일 주스로 교체하십시오.
- 튀긴 음식과 같이 기름이 과도하게 튀겨진 음식 섭취를 피하십시오.
- 과식하지 마세요
3. 운동
사실 단식 중 운동은 당뇨병 환자를 포함하여 이점을 제공합니다.
금식한 달이 건강한 신체 활동을 하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
이것은 밤에, tarawih 후에 또는 금식을 깨기 직전에 할 수 있습니다.
또한 단식 중에 운동을 하고 싶을 때 다음 사항에 주의를 기울일 수도 있습니다.
- 제2형 당뇨병 환자의 경우 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동을 선택하십시오.
- 인슐린과 설포닐우레아를 복용하는 당뇨병 환자는 금식하는 동안 과도한 운동을 피하십시오.
어떻게? 뜻이 있는 한 반드시 길이 있습니다. 당뇨병 환자를 위한 단식의 다양한 이점을 놓치지 않는 것이 아쉽다고요?
금식하기 전에 먼저 의사와 상담하고 의사의 지시에 따라 올바른 금식 지침을 따르는 것이 좋습니다.
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