건강하고 빛나는 피부를 갖는 것은 여성뿐만 아니라 모든 사람의 꿈입니다. 그러나 피부를 밝게 하려면 의사의 크림만 필요한 것은 아닙니다. 신선한 과일에서 얻을 수 있는 다양한 영양소와 영양소는 실제로 더 안전한 솔루션이 될 수 있습니다. 피부 속부터 하얗게 만들어주는 건강한 스무디 만드는 법, 지금부터 만나보세요.
피부 속부터 하얗게 만드는 신선한 과일 스무디 레시피
1. 오이 스무디
오이는 항염증제이기 때문에 피부를 식힐 수 있습니다. 또한 오이는 섬유질과 비타민 A와 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 콜라겐은 피부를 부드럽고 유연하게 만드는 특수 단백질입니다. 오이는 또한 피부 보습에 필수적인 칼륨이 풍부합니다.
필요한 것:
- 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 오이 1개
- 코코넛 워터 1컵
- 컵 멜론 조각
- 컵 파파야 조각
- 껍질을 벗긴 작은 레몬 1개, 4등분
- 얼음 조각 몇 개
만드는 방법:
오이, 코코넛 워터, 멜론, 파파야, 레몬, 얼음을 믹서기에 넣습니다. 질감이 균일해질 때까지 혼합합니다. 차갑게 서빙하세요.
최상의 결과를 얻으려면 가공하기 전에 모든 재료를 냉장 보관하십시오.
2. 케일 블루베리 스무디
케일과 블루베리는 활성산소 노출로 인한 조기 노화를 막을 수 있는 항산화제로 무장하고 있습니다. 블루베리의 안토시아닌 함량은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부결을 탱탱하게 하고 미백에 도움을 줍니다.
필요한 것:
- 코코넛 워터 1컵
- 케일 1 묶음
- 신선 또는 냉동 블루베리 150g
- 껍질을 벗긴 오렌지 1개
- 2 브라질너트
만드는 방법:
모든 재료가 잘 섞일 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 스무디는 차가울 때 마실 준비가 되어 있습니다.
3. 망고 딸기 스무디
망고와 딸기에는 피부 미백을 포함하여 건강한 피부를 유지할 수 있는 일련의 비타민 A, C 및 E가 풍부합니다. 한편, 아보카도는 몸에 더 잘 흡수되도록 비타민 A와 E를 녹일 수 있는 건강한 지방의 공급원입니다. 아보카도는 또한 피부 수분 유지에 유용한 비타민 B5가 풍부한 과일입니다.
아보카도의 비타민 E는 건강한 피부 질감을 유지하고 주름을 예방하며 조기 노화를 유발하는 활성산소에 노출되지 않도록 합니다.
필요한 것:
- 신선 또는 냉동 딸기 150g
- 신선 또는 냉동 망고 165g
- 아보카도 1개
- 컵 코코넛 밀크
- 아몬드 10개 정도
만드는 방법:
모든 재료가 잘 섞일 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 스무디는 차가울 때 마실 준비가 되어 있습니다.
4. 코코넛 워터를 곁들인 열대 과일 스무디
파인애플은 피부를 조이고 미백시키는 두 가지 중요한 성분인 콜라겐과 엘라스틴 생성에 유익한 비타민 C가 풍부합니다. 파인애플은 또한 피부 색소 생성을 돕는 미네랄 구리(구리)를 함유하고 있습니다. 이 스무디에 코코넛 물이 혼합되어 있으면 자연스럽게 피부에 수분을 공급하여 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
필요한 것:
- 요구르트 113g
- 컵 코코넛 워터
- 냉동 망고 80g
- 깍둑썰기한 파인애플 80g
- 바나나
만드는 방법:
모든 재료가 잘 섞일 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 스무디는 차가울 때 마실 준비가 되어 있습니다.
5. 딸기 바나나 스무디
건강하게 빛나는 하얀 피부를 위해서는 이 바나나와 딸기 스무디가 답이다.
딸기에는 자연적으로 콜라겐 형성을 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 이 새콤한 붉은 과일은 또한 태양 복사로 인한 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 피부를 보호하는 데 유용한 항산화제 리코펜을 함유하고 있습니다.
한편 바나나에는 피부를 포함한 신체의 산소 순환을 원활하게 하는 칼륨이 함유되어 있습니다. 피부로의 좋은 혈류는 내부에서 질감을 보습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 콜라겐 형성과 피부 미백에 중요한 역할을 하는 천연 실리콘을 함유하고 있습니다.
필요한 것:
- 그릭 요거트 113g
- 60ml의 일반 흰 우유(또는 우유 대용품)
- 치아씨드 1큰술
- 냉동딸기 5-6개
- 바나나
만드는 방법:
모든 재료가 잘 섞일 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 스무디는 차가울 때 마실 준비가 되어 있습니다.
