나이가 들어감에 따라 노인은 균형과 신체 움직임의 기능이 감소합니다. 그들은 넘어지기 쉽고 심각한 부상의 위험이 있습니다. 이것이 노인을 돌보는 모든 가족 구성원이 낙상을 피하는 방법을 이해해야 하는 이유입니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다.
노인 낙상은 왜 자주 발생합니까?
누구나 넘어질 수 있지만 위험은 65세 이상인 사람들에게 더 큽니다. 스코틀랜드의 국립 보건 서비스(National Health Service)에 따르면 이 연령대를 넘어지기 쉽게 만드는 다양한 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 몸의 근육이 약하다
나이가 들어감에 따라 근육은 점차 감소합니다. 이 상태는 신체의 힘과 균형에 영향을 주어 노인이 일상 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다.
노인은 활동량이 적고 운동량이 적기 때문에 근력 저하가 더 심해집니다. 그들은 또한 일반적으로 관절의 염증을 경험합니다. 활동을 할 때 이러한 약해진 근육으로 인해 쉽게 넘어질 수 있습니다.
2. 신체 균형 감소
약해진 근육뿐 아니라 몸의 균형이 나빠지면 노인이 쉽게 넘어지는 원인이 되기도 한다. 이 상태는 일반적으로 뇌졸중, 파킨슨병 또는 노인의 약물 사용 부작용으로 인해 발생합니다.
노인의 두통에 대한 불만으로 인해 균형이 좋지 않을 수도 있습니다. 이 상태의 가능성은 종종 노인을 공격하는 청력, 탈수 또는 자세 고혈압 문제로 인해 발생합니다.
3. 의식 상실
갑자기 의식을 잃은(기절) 노인들은 쉽게 넘어졌다. 일반적으로 이 상태는 다음과 같이 심박수에 영향을 미치는 심장 문제가 있는 사람들이 경험합니다.
- 서맥(느린 심장 박동수).
- 빈맥(빠른 심장 박동).
- 심방 세동(불규칙한 심장 박동).
4. 발, 시력 및 청력 문제
당뇨병으로 인한 건막류, 궤양, 저림 등의 발 문제도 노인들의 걷기 어려움과 넘어지기 쉬운 원인이 될 수 있다. 또한 노인들은 종종 청각과 시각 기능이 저하되어 미끄러지기 쉽고 집에서 가구에 부딪혀 결국 넘어집니다.
귀는 균형을 유지하는 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 귀에 문제가 있으면 몸의 균형도 영향을 받습니다. 또한 눈이 흐려지는 등의 문제가 있는 경우. 이 상태는 또한 노인들이 가구가 많거나 조명이 어두운 곳을 걷는 것을 어렵게 만듭니다.
노인이 넘어지지 않도록 하는 요령
다음을 포함하여 낙상 위험으로부터 노인을 보호하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 의사와 상담
의사와 정기적인 상담은 노인들이 쉽게 넘어지는 원인을 이해하는 데 도움이 됩니다.
의사는 일반적으로 다음과 같은 몇 가지 질문을 통해 노인의 상태를 평가합니다.
- 전에 넘어졌습니까?
- 특정 약물을 더 쉽게 떨어뜨리는 부작용이 있습니까?
- 특정 질병으로 인해 발생합니까?
- 노인들은 걸을 때 지팡이를 사용해야 합니까, 아니면 잡고 있어야 합니까?
- 몸이 불안정하다고 느끼는가?
2. 낙상 예방을 위한 노인의 일과 이해
노인이 넘어지는 것을 방지하기 위해서는 그들의 일상을 이해해야 합니다.
아침에 일어나는 것부터 밤에 다시 잠들 때까지 노인이 넘어지는 원인을 파악하고 기록합니다.
집안의 어떤 가구가 노인을 자주 넘어지게 하고, 신체 협응을 방해하는 약물, 그리고 노인이 거주하는 주변에 존재하는 기타 위험을 알아야 합니다.
3. 집에서 노인을 위험한 물건으로부터 멀리하십시오
위험의 근원은 주방, 거실, 욕실, 계단, 심지어 집 복도에서도 찾을 수 있습니다. 이러한 위험은 가구, 배치 또는 집의 청결함에서 비롯될 수 있습니다.
집에서 위험요소를 제거하여 노인의 낙상을 예방할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 자주 지나가는 장소에서 작은 테이블, 선반 또는 식물을 제거하십시오.
- 방해가 되는 모든 상자, 신문 더미 및 케이블을 정리하십시오.
- 손상되거나 달라붙는 바닥과 카펫을 수리하십시오.
- 불필요한 카펫을 제거하십시오.
- 옷, 음식, 식기류, 기타 자주 사용하는 식기류는 손이 닿기 쉬운 곳에 보관하십시오.
- 엎질러진 물, 기름, 음식 부스러기를 모두 치우십시오.
4. 노약자가 넘어지지 않도록 안전장비를 사용한다.
안전 장비는 실제로 노인이 쉽게 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 장비를 설치하여 노인이 더 안전하게 생활할 수 있는 환경을 만드십시오.
- 계단 양쪽에 난간.
- 팔 지지대가 있는 특수 변기 시트.
- 샤워기나 욕조 주위에 손잡이를 놓습니다.
- 샤워실 바닥과 욕실 바닥에 미끄럼 방지 매트가 있습니다.
- 노인들이 앉아서 목욕을 할 수 있도록 욕실에 있는 특별한 좌석.
5. 집에 충분한 빛이 들어오는지 확인하십시오.
때때로 집에서 위험 요소를 제거하는 것만으로는 노인이 넘어지는 것을 방지하기에 충분하지 않습니다. 시력이 저하되어 위험을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
집의 침실, 욕실 및 복도에 조명을 설치하여 노인 거주지에 충분한 조명이 있는지 확인하십시오.
전등 스위치는 또한 노인이 쉽게 접근할 수 있어야 합니다. 비상시에 대비해 손전등도 준비하십시오. 노인의 건강 상태는 일반적으로 상당히 저하되었음을 명심하십시오. 낙상과 같은 간단한 사고라도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 노인들은 넘어지는 것만으로도 골절이나 마비를 겪을 수 있습니다.
이와 관련하여 귀하의 가족 구성원으로서의 참여가 매우 중요합니다. 집을 만들고 경계하는 것은 노인들이 넘어지는 것을 방지하고 더 치명적인 다른 위험으로부터 그들을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 노인들에게 균형 운동을 하게 한다
시간이 지남에 따라 노인 신체의 균형이 나빠지지만 여전히 이 상태를 늦출 수 있습니다. 비결은 일주일에 3번 이상 노인들을 위한 균형 운동을 하는 것입니다.
노인들은 뒤로 걷기, 옆으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기 등으로 균형을 잡기 위해 노력할 수 있습니다. 단, 운동 중에는 본인 또는 노약자 간호사가 동행하여 안전하게 운동하도록 하십시오. 몸의 근육이 약해지지 않도록 노인의 신체 활동을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
