가제트 중독에서 벗어나는 방법 •

아침부터 저녁까지, 우리는 항상 "가까이" 스마트 폰 . 밥을 먹을 때를 포함해 매번 손에서 휴대폰을 놓기가 어렵습니다. 지금까지 전문가들은 이 상태를 중독 범주로 분류할 수 있는지 아니면 그냥 과도한 사용으로 분류할 수 있는지에 대해 여전히 찬성과 반대입니다.

보고됨 웹MD , Harvard Business School의 연구원들이 1,600명의 관리자와 전문가를 대상으로 수행한 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.

  • 70%는 매시간 확인한다고 말했습니다. 스마트 폰
  • 56% 확인 스마트 폰 자기 전에 한 시간
  • 48% 확인 스마트 폰 ~을 따라 주말 , 금요일과 토요일 밤 포함
  • 51%는 휴가 때 항상 확인한다고 말했습니다. 스마트 폰
  • 44%는 다음과 같은 경우 불안을 느낄 것이라고 말했습니다. 스마트 폰 그들은 길을 잃었고 찾을 수 없습니다

영국 Ofcoms의 여러 연구원이 수행한 연구와 약간 다른 중독가제트가 전염병 수준에 도달했습니다. 영국 성인의 37%는 중독성이 높다고 말합니다. 스마트 폰 . 또한 인용한 라이프 핵 , 연구 응답자의 거의 절반이 스마트 폰 사교, 분기 사용 스마트 폰 식사 시간에 5분의 1 사용 스마트 폰 화장실에 있는 동안.

스마트폰 중독자 "재활"을 위한 단계

개인 및 유비쿼터스 컴퓨팅 저널(Journal of Personal and Ubiquitous Computing)에 발표된 또 다른 연구에서는 다음과 같이 결론지었습니다. 스마트 폰 누군가의 삶을 인수합니다. 연구자들은 무엇이 그들을 중독시키는지 확인합니다 스마트 폰 확인하는 습관 때문입니다.

확인하고 싶은 이유만으로 스마트 폰 , 시간이 지남에 따라 우리는 의존할 수 있습니다. 특정 응용 프로그램에 액세스하는 것부터 시작하여 시간이 지남에 따라 지속적으로 확인하는 데 익숙해집니다. 물론 필요에 따라 하면 상관없지만, 지출할 때에도 휴대폰 확인에 집착한다면 양질의 시간 사랑하는 사람과 함께라면 이것은 당신이 완전히 의존적이라는 것을 의미합니다.

그러나 중독에서 벗어날 수 있는 단계가 있습니다. 스마트폰.

  • 구입 스마트 폰 필요에 따라 . 구매할 필요가 없습니다 스마트 폰 많은 기능을 가지고 있습니다. 그냥 선택 스마트 폰 귀하의 요구를 충족시킬 수 있습니다.
  • 몇 가지 앱 설치 . 앱이 많을수록 성능이 느려집니다. 스마트 폰 당신과 배터리도 빨리 소모됩니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 정기적으로 5-10개의 애플리케이션만 사용합니다. 앱의 알림 소리나 조명도 주의를 산만하게 할 수 있습니다.
  • 떠나다 스마트 폰 당신은 다른 방에 있습니다 . 자주 확인하시면 스마트 폰 당신은 더 나은 떠나 스마트 폰 당신은 다른 방에 있거나 가방에 있으므로 확인하고 싶은 충동을 피할 수 있습니다.
  • 다른 사람과 통화하는 동안 전화를 사용하지 마십시오 . 꼭 들어야 하는 정말 중요한 전화가 아니면 받지 마십시오. 다른 사람과 대화 중이고 메시지가 오면 다음과 같이 표시됩니다. 스마트 폰 메시지를 입력하거나 짧게 입력하더라도 이 상태는 다른 사람과의 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 영향은 생산성에도 영향을 줄 수 있습니다.

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