잇몸 건강은 종종 치과 및 구강 문제보다 덜 주의를 기울입니다. 붓고 피가 나는 잇몸이 경미하지 않은 구강 질환에 불편함을 유발할 수 있지만. 이 상태를 경험하고 있다면 잇몸 출혈이 있는 음식을 선택하여 불만을 완화할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
출혈성 잇몸 치료를 위한 음식 선택
잇몸 출혈은 치아에 플라그가 축적되어 발생하는 잇몸 질환 중 하나입니다. 매우 끈적한 플라크는 일반적으로 먹고 마시는 과정을 깨끗하게 유지하지 않을 때 형성됩니다.
플라그에는 많은 박테리아가 포함되어 있으며 그 중 일부는 잇몸 건강을 방해할 수 있습니다. 연구에 따르면 잇몸 질환(치주염)은 치아를 감염시키고 심지어 손상시킬 수 있습니다. 이 질병은 또한 심장병의 위험을 15%까지 증가시킬 수 있습니다.
기본적으로 건강한 잇몸은 양치질이나 만지는 것만으로는 피가 나지 않습니다. 건강하고 이상적인 잇몸의 주요 특징은 분홍색이며 단단하며 치아를 단단히 고정할 수 있습니다.
치과 치료 외에도 다음과 같은 잇몸 출혈 문제를 극복하기 위해 섭취하는 음식의 유형에도주의를 기울여야합니다.
1. 살코기
잇몸에서 피가 나는 경우 아무 고기나 먹을 수 있는 것이 아닙니다. 살코기, 특히 심장 건강에 나쁜 것으로 알려진 동물성 지방을 선택하십시오.
잇몸 출혈이 있을 때 먹을 수 있는 고기 종류는 다음과 같습니다.
- 마른 쇠고기,
- 껍질 없는 닭과
- 연어나 고등어와 같은 해산물.
Comprehensive Dental Health의 치과 의사인 Joe Tagliarini는 육류와 해산물( 해물 ) 오메가-3, 아연 및 기타 다양한 미네랄이 풍부합니다. 이 영양소는 항염증제, 항산화제 역할을 하며 잇몸 질환과 싸울 수 있는 면역 체계를 강화합니다.
육류와 생선, 굴과 같은 해산물에 함유된 비타민 B6의 함량이 높으면 잇몸 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 닭고기에는 항산화 및 항염 작용을 하는 코엔자임 Q10과 콜라겐이 포함되어 있습니다.
2. 우유나 오렌지 주스를 곁들인 통곡물
전곡과 우유 또는 오렌지 주스의 조합은 매우 건강하고 잇몸에 좋습니다. 통곡물에는 잇몸 질환 회복에 도움이 되는 항염증 화합물이 함유된 오메가-3 영양소가 포함되어 있습니다.
우유에서 추출한 칼슘의 조합은 건강하고 튼튼한 치아를 형성합니다. 연구에 따르면 우유는 입안의 산 수치를 줄여 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 오렌지 주스의 비타민 C 함량은 박테리아와 싸우는 신체의 면역력을 높이고 잇몸이 스스로 치유되도록 도와줍니다.
기억해야 할 것은 설탕이 실제로 입안의 산 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 우유나 오렌지 주스에 설탕을 섞지 않는 것입니다.
3. 야채와 과일
야채와 과일에는 면역 체계를 강화하는 항산화 화합물이 풍부하다는 것을 이미 알고 있어야 합니다. 다음과 같이 잇몸 출혈을 위한 음식을 선택할 수 있는 일부 유형의 야채와 과일:
- 시금치,
- 브로콜리,
- 고구마,
- 당근,
- 호박,
- 빨강 및 녹색 고추, 그리고
- 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일.
이 야채와 과일은 면역 체계를 강화하는 높은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 당근, 고구마, 오렌지와 같은 노란색 야채와 과일에는 잇몸 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 베타 카로틴 화합물도 포함되어 있습니다. 또한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 데 필요합니다.
4. 프로바이오틱스
프로바이오틱스의 식품 공급원은 이러한 식품에 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 미생물이 포함되어 있음을 의미합니다. 프로바이오틱스는 체내에서 자연적으로 발생하지만 음식, 음료 및 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다.
섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 프로바이오틱 식품 및 음료는 다음과 같습니다.
- 요거트,
- 케 피어,
- 소금에 절인 양배추,
- 템페, 단
- 김치.
프로바이오틱스는 소화 장애 극복에 효과적일 뿐만 아니라 잇몸 출혈을 비롯한 치아 및 구강 건강 문제도 극복할 수 있습니다. 프로바이오틱스 공급원의 좋은 박테리아는 구강 내 나쁜 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
2012년 연구에 따르면 요구르트와 같은 발효유 제품을 섭취하면 잇몸 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 유제품의 칼슘 섭취도 치아 건강을 향상시킬 수 있습니다.
5. 녹차
정기적으로 녹차를 마시는 것도 잇몸 질환을 극복할 수 있습니다. 녹차에는 나쁜 박테리아의 성장을 억제하고 잇몸 염증을 예방하여 잇몸 질환 치료에 효과적인 것으로 밝혀진 카테킨 화합물이 포함되어 있습니다.
이것은 다음의 연구에 의해 뒷받침됩니다. 인도 치주학회 저널 잇몸 및 구강 질환을 경험한 사람들 중 녹차를 사용하여 잇몸 건강을 개선하는 효과가 있다는 결론을 내렸습니다.
출혈하는 잇몸에 대한 이러한 음식 및 음료 권장 사항은 잇몸을 즐기는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부어오른 잇몸과 출혈하는 잇몸을 천천히 개선하는 데 도움이 됩니다.
질병의 상태를 악화시킬 수 있는 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취를 미리 제한하거나 피하십시오. 또한 치유 과정을 가속화하려면 담배를 끊고 스트레스 수준을 줄여야 합니다.
잇몸의 역할은 매우 중요하며 이 부분에서 발생하는 장애가 입의 다른 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 및 치아 위생을 항상 유지하고 6개월마다 치과의사에게 정기적인 검진을 실시하도록 훈련하십시오.
