나이가 들수록 키가 줄어든다는 것이 사실입니까? •

키 감소는 불가능하지 않습니다. 많은 사람들, 특히 나이든 사람들은 자신이 실제보다 키가 더 크다고 생각합니다. 사실, 그것은 단지 희망적인 생각일 뿐이며, 이는 종종 나이가 들어감에 따라 키가 감소한다는 인식이 부족한 결과입니다. 프랑스 연구에서 연구원들은 60세 이상의 여성 8,600명을 조사한 결과 자신의 키가 실제보다 2.5cm 더 커진 것으로 추정했으며 많은 사람들이 최고 키에서 5cm 감소한 것으로 나타났습니다. 어떻게 그렇게 될 수 있습니까? 다음은 모든 혼란에 답할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

키가 작아졌다? 어때요?

인간은 척추뼈 사이의 관절이 탈수되고 압축되기 때문에 키가 줄어듭니다. 척추의 노화는 또한 뼈를 휘게 할 수 있으며 골밀도 손실(골다공증)로 인해 뼈가 손상(압박 골절)될 수 있습니다. 몸통의 근육 손실도 구부정한 자세의 원인이 될 수 있습니다. 발의 아치를 점진적으로 곧게 펴도 키가 약간 작아질 수 있습니다.

키가 줄어들면 건강 문제의 징후입니까?

것이 가능하다. 이것이 의사가 정기적인 건강 검진의 일환으로 항상 키를 측정하는 이유입니다. 키의 변화가 주로 압박 골절이나 다른 뼈 상태로 인한 경우 특히 걱정스러울 수 있습니다. 수축에 기여하는 근육의 손실도 요통에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 수축이 클수록 고관절 및 기타 비척추 골절의 위험이 커집니다.

여러 연구에 따르면 지난 15~20년 동안 키가 5cm 줄어든 65세 이상의 사람들은 덜 줄어든 사람들보다 고관절 골절 위험이 더 높습니다. 연구에 따르면 이 위험은 남성에서 더 높습니다. 키 감소는 또한 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 많은 대사 및 생리학적 변화와 관련될 수 있습니다. 또한 키가 감소하면 전반적인 건강 부족이나 영양 부족의 징후가 될 수 있습니다.

그러나 키 감소를 경험하는 많은 사람들이 건강한 신체를 가지고 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 물론, 특히 만성 요통이 있는 경우 키가 걱정된다면 즉시 의사와 상의하십시오.

키 손실을 최소화하는 방법?

아직 어린 나이라면 키가 떨어지는 것을 막기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 영양에 주의를 기울이고, 좋은 비타민 D 수치를 유지하고, 활동적인 상태를 유지해야 합니다(활동 유지). 태극권이나 요가와 같은 자세 개선 운동과 역기를 드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

최대 골량은 25세 전후이며, 그 이후에는 자연스럽게 감소합니다. 50세 이상의 남성과 여성은 골밀도 검사를 받아 골밀도가 좋은지, 낮은지 또는 골다공증이 있는지 확인해야 합니다.

골다공증에 걸릴 위험이 있는 요인은 다음과 같습니다.

  • 가족력: 특히 낙상으로 골절을 입은 경우 나이가 들어감에 따라 부모와 형제 자매의 발달을 모니터링하십시오.
  • 생활 방식: 신체 활동은 흡연, 과도한 음주와 마찬가지로 위험을 낮출 수 있습니다.
  • 약물: 일부 항우울제, 유방암, 전립선암, 간질 치료제, 류마티스 관절염 및 천식에 사용되는 것과 같은 코르티코스테로이드를 비롯한 여러 약물이 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 의학적 상태: 만성 간 또는 신장 질환, 류마티스 관절염, 갑상선 질환, 체강 질환 및 염증성 장 질환은 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 또한 조기 폐경 동안 여성의 호르몬 수치 및 남성의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.

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