식후 즉시 수영을 하면 안되나요? 신화 또는 사실?

수영은 어린이와 성인 모두에게 재미있는 활동입니다. 하지만 식사 직후에는 수영을 하지 말고 최대 1시간을 기다려야 한다는 충고를 들어본 적 있으신가요?

네, 전 세계 부모들이 자녀들에게 식사 후 바로 수영하지 말라고 자주 하는 마법의 문장인 것 같습니다. 자주 표현되는 이유 중 하나는 위경련으로 익사할 수 있다는 점이다.

그러나 때때로 부모는 자신의 말이 사실인지 아닌지 정확히 알지 못합니다. 또한 식사 후 수영을 하면 익사할 수 있다는 경고를 뒷받침하는 강력한 증거가 없습니다. 그렇다면 이것은 사실입니까 아니면 단지 신화입니까?

식사 후 바로 수영을 할 수 있습니까?

운동 생리학자이자 듀크 대학교의 다이어트 및 피트니스 센터 소장인 Gerald Endress는 배를 채우고 수영하는 것이 수영 능력에 큰 영향을 미치지 않는다고 말했습니다. 기본적으로 혈액은 소화를 돕기 위해 위장으로 흐르지만 근육이 익사할 정도로 에너지와 능력을 잃지는 않습니다.

New York University School of Medicine의 위장병 전문의 Roshini Rajapaksa는 너무 격렬하게 수영하면 식후 위가 꽉 찬 상태에서 경련을 일으킬 수 있지만 익사하여 식후 위가 가득차서 사망할 확률은 1% 미만이라고 말합니다. 따라서 식사 후 배가 가득 차서 익사할 확률은 매우 낮습니다.

식사 후 운동이 해롭다는 증거는 없습니다. 그러나 격렬한 운동은 혈류를 소화관에서 팔과 다리의 피부와 근육으로 유도할 수 있습니다. 따라서 음식이 반쯤 소화되었지만 격렬한 운동을 했다면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

기본적으로 식사 후 격렬한 활동을 하면 경련, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 식사 후 수영은 워밍업을 동반해야 합니다.

위경련을 피하기 위해 낮은 강도로 워밍업하십시오. 수영은 적절한 강도로 하는 한 식사 후 완벽하게 허용되는 활동입니다. 위장에 충격을 주지 않도록 너무 많은 동작을 취하지 마십시오.

식사 후 속이 더부룩하거나 배가 부르다면 잠시 휴식을 취하십시오. 배가 좋아지고 수영을 할 준비가 될 때까지 잠시 기다리십시오. 일반적으로 성인은 물론 어린이도 간식을 먹은 직후 수영을 할 수 있습니다.

뭐니뭐니해도 식사 직후에는 수영을 하지 말라는 부모의 명령은 분명 좋은 취지다. 휴식을 취하고 위장의 통증을 피하라고 말하는 것이 원인일 수 있습니다. 따라서 아이들에게 식사 직후 수영을 하면 익사할 수 있다고 말하는 것은 과학적 증거가 뒷받침되지 않더라도 부모가 자녀의 말을 듣도록 하는 한 가지 방법입니다.

음주 후 수영은 더 위험하다

걱정되는 것은 식후에 수영하는 것보다 술을 마신 후에 수영하는 것입니다. 수영할 계획이라면 알코올 섭취량을 제한하십시오. 일반적으로 2잔의 알코올 음료는 스스로 변화를 느끼지 못할 수도 있지만 마시는 대부분의 성인에게는 매우 위험합니다.

두 개의 별도 연구에 따르면 1989년 워싱턴에서 익사 사망의 25%가 알코올 섭취와 관련이 있는 반면, 1990년에 익사한 캘리포니아 성인의 41%는 술에 취한 상태였습니다.

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