서서 일하는 것과 앉아서 일하는 것 중 어느 것이 더 낫습니까? •

작업 동향 스탠딩 데스크 또는 최근에 건강에 해로운 앉아있는 생활 방식이나 게으른 움직임에 대한 해결책으로 여겨지는 스탠딩 책상. 일반적으로 현대 대도시에 사는 사람들은 게으르고 하루 종일 앉아 있는 습관이 있습니다. 특히 하루 종일 책상 뒤에 앉아있는 동안 매일 작업하는 경우. 그래서 스탠딩 테이블 형태로 돌파구가 생겼다. 스탠딩 데스크는 필기를 하거나 컴퓨터 화면을 마주할 때 서서 사용할 수 있도록 충분히 높게 설계되었습니다. 많은 사람들은 서서 일하는 것이 건강을 개선하고 다양한 질병의 위험을 예방할 수 있다고 믿습니다.

널리 신뢰받는 스탠딩 데스크의 이점

운동 부족은 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 세계 10대 사망 원인 중 하나입니다. 따라서 많은 사람들은 이러한 위험을 피하는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 늘리는 것이라고 믿습니다. 그 중 하나는 서서 일하는 것입니다. 서서 일하면 항상 편안한 의자에 앉아 있을 때보다 더 많이 움직이는 경향이 있습니다. 팬들이 주장하는 서서 일하는 것의 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 스탠딩 책상.

1. 비만 위험 감소

너무 오래 앉아 있으면 신체의 신진대사가 느려질 수 있습니다. 느린 신체 대사는 비만 및 과체중의 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 한편, 서 있는 것은 앉아 있는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으므로 서서 일하는 것이 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

2. 당뇨병 및 심장병 위험 감소

하루 종일 앉아 있는 습관이 있으면 다양한 위험한 질병이 도사리고 있습니다. 너무 오래 앉아 있으면 인슐린 저항성이 생길 위험이 있기 때문에 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 한편, 하루 종일 앉아 있으면 심장으로 가는 신체의 산소 순환이 차단되어 심장병이 발생할 수도 있습니다. 이것은 심장의 작동 시스템에 다양한 장애를 유발합니다.

3. 더 나은 자세

앉을 때 편안한 자세나 게으른 자세를 선택하는 경향이 있습니다. 한편, 서서 일을 하면 몸은 강하고 건강한 자세를 유지할 수밖에 없다. 또한 서서 일하는 것도 앉았을 때 구부정한 자세로 인한 어깨 통증을 예방할 수 있습니다.

4. 암 위험 감소

유방암과 결장암은 신체 활동 부족으로 유발될 수 있는 암의 몇 가지 예입니다. 하루 종일 너무 오래 앉아 있는 것과 관련된 몇 가지 다른 유형의 암은 난소암, 전립선암 및 폐암입니다. C 반응성 단백질이라는 체내 단백질의 함량은 게으른 사람들에게 암의 원인으로 생각됩니다.

서서 일하는 것의 위험성

서서 일하는 것이 다양한 이점을 제공하지만 일부 연구자들은 여전히 ​​그 긍정적인 효과와 효능에 대해 의심하고 있습니다. 스탠딩 데스크 장기적으로는. 서서 일하는 것은 실제로 건강과 생산성에 특정 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 서 있는 동안 책상 뒤에서 일할 때의 몇 가지 위험입니다.

1. 동맥질환

너무 오래 서서 일하면 몸에 엄청난 압력이 가해집니다. 또한 혈액 순환도 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 동맥 질환인 죽상동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증은 일반적으로 관절 통증이나 좁아진 혈관이 특징입니다.

2. 정맥류

오랜 시간 서 있으면 정맥류가 발생할 위험이 있습니다. 정맥류는 정맥의 판막이 약하고 축적된 혈액을 유지할 수 없기 때문에 정맥이 부어오르는 것입니다. 그러면 종아리, 허벅지, 무릎 또는 발목과 같은 다리에 정맥이 두드러지고 부어오릅니다.

3. 무릎 또는 허리 통증

서서 일하는 것의 가장 불편한 위험 중 하나는 무릎 통증과 허리 통증입니다. 이 통증은 무릎과 허리를 사용하여 몸의 무게를 오랫동안 지탱할 때 발생할 수 있습니다. 또한 운동을 하지 않거나 신체 활동을 하지 않으면 무릎이나 엉덩이 통증이 더 잘 발생합니다.

4. 집중하기 어려움

PLOS ONE 저널에 실린 연구에 따르면 앉아 있는 동안 일하는 사람들은 실제로 단어 목록을 기억하고 테이블 위를 천천히 걸으면서 일하는 사람들보다 수학 문제를 더 잘 푸는 것으로 나타났습니다. 러닝머신. 서서 일하는 것은 가장 편안한 선 자세를 찾기 위해 몸이 불안해지기 때문에 집중을 어렵게 만들 위험이 있습니다. 몇 분마다 서 있는 자세를 바꿔야 하며 시간이 지나면서 발이 아프기 시작할 것입니다.

책상 뒤에서 일하기 위한 건강하고 안전한 팁

전문가에 따르면 실제로 서서 일하는 것은 신체에 필요한 신체 활동을 실제로 대체할 수 없습니다. 서 있는 것 외에도 많이 움직여야 합니다. 따라서 직장에서 하루 만에 위치를 변경해야 합니다. 3시간은 서서 일하고 4시간은 앉아 있고 마지막 1시간은 서서 일한다고 가정해 봅시다. 가능하면 계단을 천천히 올라가면서 일하거나 전화를 걸거나 보고서를 읽는 등의 방법으로 중간에 배치할 수도 있습니다. 밟아 돌리는 바퀴 .

또한 일하는 동안 활동적인 상태를 유지하도록 노력하십시오. 예를 들어 답장을 하면서 책상을 돌아다닌다. 이메일 전화로, 점심 먹으러 어딘가에서 멀리 걷거나, 앱을 통해 문자를 보내는 대신 동료의 책상으로 걸어가십시오. 채팅 . 사무실에서 일을 하는 동안 간단한 스트레칭을 할 수도 있습니다.

또한 서거나 앉은 상태에서 작업할 때의 자세는 너무 구부리거나 너무 많이 올려다보지도 않고 곧은 자세를 유지해야 합니다. 눈이 컴퓨터 또는 노트북 화면의 상단 프레임과 수평을 이루는지 확인하십시오. 앉아 있다면 팔을 90도 각도로 유지하십시오. 서서 일할 때는 편안한 신발을 신고 부드러운 매트 위에 서서 발에 가해지는 압력을 줄이십시오.

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