금연은 삶의 질을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 이 작용 역시 부작용을 일으키며 그 중 하나가 호흡곤란입니다. 과거 흡연자들이 왜 이러한 부작용을 경험하는지 아십니까? 그렇다면 담배를 끊을 때 숨가쁨을 극복할 수 있는 방법은 없을까요? 자, 아래에서 답을 찾으십시오.
담배를 끊으면 왜 숨이 차나요?
담배에는 다양한 발암물질(발암물질)이 포함되어 있습니다. 담배를 피우는 것은 몸에 니코틴, 타르 또는 일산화탄소와 같은 화학 물질을 공급하고 있음을 의미합니다.
신체에 필요하지 않은 모든 물질은 실제로 미래에 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
Johns Hopkins Medicine에 따르면 CDC는 흡연으로 인해 미국에서 매년 480,000명 이상이 사망한다고 보고합니다.
이것은 거의 90%의 흡연이 폐암과 COPD(만성 폐쇄성 폐질환)를 유발하기 때문에 발생할 수 있습니다.
이것이 바로 흡연 습관을 끊어야 하는 이유입니다.
불행히도 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다. 과거 흡연자들은 담배를 끊을 때 숨가쁨을 경험할 수 있습니다.
금연 시 숨가쁨은 금연의 증상 중 하나입니다. 담배를 피우는 동안 담배의 화학 물질은 신체에 다양한 반응을 일으킵니다.
글쎄, 이 습관을 멈추면 몸이 적응해야 다양한 부작용이 발생합니다.
그렇다면 금연 후 숨이 차는 이유는 무엇일까요?
몸에 들어가는 담배 연기 및 기타 화학 물질은 폐를 손상시킬 수 있습니다. 즉, 호흡 장치의 점액을 농축할 수 있습니다.
담배를 끊으면 폐가 회복되고 점액이 감소합니다.
음, 이 회복 과정은 숨가쁨을 느끼거나, 기침을 계속하거나, 인후통을 유발할 수 있습니다.
그렇다고 해서 담배를 끊을 때 숨가쁨을 과소평가해서는 안 됩니다.
이것은 나쁜 습관을 끊기 시작했을 때 호흡 문제를 경험했다는 신호일 수 있습니다.
따라서 가장 좋은 단계는 의사에게 건강을 확인하는 것입니다. 의사는 호흡 곤란의 원인을 알아내기 위해 폐 기능 검사를 권장할 것입니다.
또한 의사는 흡연 기간과 하루에 보통 몇 개비의 담배를 피우는 등 여러 가지를 고려할 것입니다.
금연 시 호흡곤란 대처 요령
담배를 끊었다면 폐를 해독할 준비를 하십시오. 그렇게 하면 금연의 부작용이 줄어들고 가라앉을 것입니다.
폐가 독소와 발암 물질로부터 회복되도록 돕기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
1. 물을 많이 마신다
물은 호흡기를 감싸고 있는 가래를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 액화된 점액은 기침을 통해 몸에서 더 쉽게 배출됩니다.
따라서 매일 물 섭취량을 늘리십시오. 기침과 인후통의 증상을 완화하기 위해 따뜻한 물이나 다른 따뜻한 음료를 마실 수 있습니다.
2. 영양이 풍부한 음식 섭취 늘리기
담배를 끊었을 때 숨가쁨에서 회복하는 속도를 높이려면 폐에 영양분이 필요합니다.
이러한 영양소는 야채, 과일, 견과류, 고기에 이르기까지 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다.
그러나 발생하는 염증을 줄이기 위해 염분과 설탕이 많이 든 음식의 섭취를 줄입니다.
3. 스포츠에 근면
호흡수를 개선하기 위해 일부 유형의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 신체 운동으로 요가를 선택할 수 있습니다.
이 운동은 호흡을 더 잘 할 수 있도록 폐의 활동을 증가시키는 호흡을 연습할 수 있습니다.
4. 담배연기 멀리하기
담배를 끊더라도 특히 주변 사람들이 흡연자라면 담배를 계속 들이마실 수 있습니다.
따라서 이러한 사람들이 담배를 피우는 동안에는 주변에 있는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
