종종 소셜 미디어를 플레이하는 것은 실제로 자신에게 충분하지 않은 것에 대해 걱정하는 것과 같은 부정적인 감정이나 생각을 유발합니다. 좋아하는 그리고 다른 사람들의 성취를 부러워합니다. 맛을 낼 수 있다 불안정한 더 커집니다. 소셜 미디어를 현명하게 사용하는 것이 열쇠에서 나오는 모든 "아름다움"을보고 견딜 수 있습니다. 먹이다 인스 타 그램. 어떻게?
회복력 있는 사람이 되자
문제, 어려움 또는 나쁜 경험에 직면했을 때 인간은 부정적인 감정에 압도되는 경향이 있습니다. 때때로 이러한 부정적인 감정은 결국 자기 회의, 심지어 스트레스와 우울증에 빠질 때까지 관리하기 어렵습니다.
자, 개발해야 할 자질 중 하나는 회복력, 즉 심리학 세계에서 회복력으로 알려진 것입니다.
Psychology Today에서 인용한 회복탄력성은 문제를 극복하고 이러한 문제가 자신의 감정을 방해하지 않도록 하는 자질입니다.
실패나 역경이 위협을 받을 때 회복력이 있는 사람은 역경에서 일어날 수 있도록 발생하는 부정적인 감정을 극복하고 통제할 수 있습니다.
강인함과 밀접한 관련이 있는 몇 가지 측면은 긍정적인 사고, 낙관주의, 감정 조절 능력, 실패를 학습으로 보고 더 나은 사람으로 발전할 수 있도록 하는 것입니다.
실제로 회복탄력성 태도를 기르는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 사람마다 정신 상태가 다르고 문제에 취약합니다. 그러나 그것이 당신이 그것을 배울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
소셜 미디어가 누군가를 불신하게 만들 수 있다고 생각하는 사람들이 있지만, 실제로 소셜 미디어는 이러한 회복탄력성을 실천하는 곳이기도 합니다.
소셜 미디어에 자주 나타날 수 있는 자신에 대한 다른 사람들의 의견에 대한 불안은 자신을 훈련하는 수단이 될 수 있습니다. 사회적 요구와 압력에 대한 부정적인 감정은 회복력을 연마하는 능력을 연마할 수 있습니다.
열쇠 중 하나인 소셜 미디어를 현명하게 사용
소셜 미디어는 양날의 검이 될 수 있습니다. 한 면은 풍미를 더할 수 있습니다. 불안정한 또는 정반대로 탄력적입니다. 핵심은 소셜 미디어를 현명하게 사용하는 것입니다.
소셜 미디어에서 부정적인 감정을 유발하는 요인에 대해 생각할 때 몇 가지 사항이 머릿속을 스쳐지나갔을 것입니다. 의 댓글란에서 싸움을 보는 것부터 시작해서 우편 바이러스성으로 친구가 자신의 업적이나 업적을 공유하여 매력적이지 않은 콘텐츠를 업로드할 때 불안해질 정도입니다.
다양한 직면 우편 그것은 망할 수 없습니다, 우리는 소셜 미디어를 사용할 때 그것에 대처하는 데 현명해야 합니다. 현명하게 행동함으로써 부정적인 감정과 감정이 실제로 자신을 더 낫게 만드는 교훈으로 사용할 수 있습니다.
소셜 미디어를 현명하게 사용하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 부정적인 것의 긍정적인 면을 보기
어렵게 들릴지 모르지만 시도해 볼 가치가 있는 소셜 미디어를 사용하는 가장 현명한 방법 중 하나입니다. 이 방법은 인지 재평가, 또는 인지 평가.
감정을 관리하는 당신의 능력은 당신이 갖고자 하는 회복력뿐만 아니라 부정적인 상황에 직면했을 때 큰 영향을 미칩니다.
이 평가를 통해 부정적인 감정을 관리하고 긍정적인 감정으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.
소셜 미디어에서 성공 스토리를 계속 공유하는 친구를 부러워한다고 가정해 보겠습니다. 끊임없이 질투하는 대신 “오늘날 그가 성공하게 된 이유는 무엇입니까? 성공의 본질은 무엇입니까?”
이렇게 묻는다면 목표를 달성할 수 있도록 자신을 개선하려는 동기가 생길 수 있습니다. 질투라는 형태의 부정적인 감정이 긍정적인 감정, 즉 투지로 바뀌었다.
2. 새로운 관점 보기
소셜 미디어를 사용하여 회복력 있는 사람이 되는 또 다른 현명한 방법은 관점을 바꾸는 것입니다. 보다 구체적으로, 자신을 "제3자"의 위치에 두십시오.
어떻게? 소셜 미디어에서 누군가와 열띤 논쟁을 벌이고 있습니다. 댓글에서 토론을 읽고 있는 다른 사람이 있다고 상상해 보세요. 당신은 확실히 훨씬 다른 관점을 갖게 될 것이며 더 침착하고 객관적인 경향이 있을 것입니다.
외부인으로서의 이 위치에서, 당신은 아마도 당신이 경험하고 있는 소셜 미디어의 문제가 그다지 나쁘지 않다고 느낄 것입니다.
3. 시간 여행
시간 여행 영화에서처럼 타임머신을 타고 간다는 뜻은 아닙니다. 그러나 그것이 의미하는 바는 자신을 다른 타임 라인에 두는 것입니다. 이 방법은 소셜 미디어를 사용할 때 부정적인 감정을 해소하는 데 매우 현명합니다.
예를 들어, 소셜 미디어에서 무언가를 읽고 속상할 때 미래에 상황을 기억해야 하는지 상상해 보십시오. 여전히 짜증이 날까요?
이렇게 하면 문제와 불편함이 일시적일 뿐이므로 너무 불안하거나 스트레스를 받지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
