설탕은 신체의 모든 세포가 사용하는 주요 에너지원입니다. 설탕은 또한 뇌의 주요 식품이므로 뇌에 설탕이 충분하지 않으면 생각, 기억 또는 새로운 것을 배우는 능력을 포함한 모든 신경 활동이 중단됩니다. 현재 많은 사람들은 결핍 대신에 단 음식을 자주 먹어 과잉 설탕을 경험하고 있습니다. 이것은 또한 두뇌의 일을 손상시킬 것입니다. 이 나쁜 영향은 임신 중 엄마가 단 음식을 너무 많이 먹으면 아이에게도 일어날 것입니다.
당분이 많은 임산부는 아이의 두뇌 능력을 저하시킨다
에 쓰여진 연구 미국 예방 의학 저널 임산부의 과도한 설탕 섭취가 아기를 낳는 아기의 뇌에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
이 연구는 임신, 유아기(평균 3세)부터 추적 관찰한 1,234명의 어머니와 자녀를 대상으로 수행되었으며 평균 연령이 7-8세까지 추적되었습니다.
이 연구는 또한 임신 중 설탕과 단 음식의 섭취가 7-8세까지의 아기의 인지 능력과 어떤 관련이 있는지 살펴봅니다.
연구 말미에, 주로 단 음료나 음식 섭취로 인한 임산부의 과도한 설탕이 태아의 뇌 발달을 방해할 가능성이 더 큰 것으로 밝혀졌습니다.
대조적으로, 과일에서 설탕을 섭취하는 어머니는 실제로 더 나은 인지 능력을 가진 자녀를 낳습니다.
또한 이 연구는 임산부의 다이어트 탄산음료 섭취가 어린이의 소근육 운동 능력과 언어 능력을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
미세 운동 기술은 근육과 눈과 손의 협응을 포함하는 신체 기술과 관련된 능력입니다. 예를 들어, 종이 접기, 블록 배열, 선 만들기의 움직임.
임산부의 과도한 설탕이 아이의 두뇌 능력에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
사실, 너무 많은 설탕 섭취는 해마의 기능과 산모의 위장에서 형성되는 뇌 피질의 특정 부분에 영향을 줄 수 있습니다.
해마는 기억을 조절하고 학습 능력과 관련된 뇌의 일부입니다. 따라서 너무 많은 설탕 섭취는 궁극적으로 어린이의 전반적인 인지 발달에 영향을 미칩니다.
뇌가 정상적으로 기능하기 위해서는 음식과 음료를 통해 얻는 비타민과 미네랄도 필요합니다. 이러한 영양소가 충분하지 않으면 뇌가 제대로 기능하지 않습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 뇌 세포가 손상되거나 파괴될 수 있습니다.
너무 많은 설탕은 또한 뇌의 신경 세포 사이의 통신, 뇌 세포 활동을 방해할 수 있으며 궁극적으로 다른 뇌 질환과 관련된 인지 문제 및 장애의 위험을 증가시킵니다.
그러면 설탕이 과하지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?
과립 설탕, 음료의 설탕, 이러한 식품의 설탕에서 과잉 설탕을 조절하는 것을 잊어서는 안됩니다. 물론 설탕을 완전히 피할 수 있는 방법은 없습니다.
연구는 특히 단 음식이나 음료의 탐닉이 어린이의 두뇌, 특히 기억력과 학습 능력 면에서 볼 수 있는 장기간에 걸쳐 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 재확인했습니다.
건강에 좋은 음식을 먹고 싶은 분들은 임신 중에 다음 사항을 잊지 마세요.
다양한 음식을 먹어라
임신 중에는 한 가지 음식에만 집착하지 마십시오. 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성된 식단은 매일 완전해야 합니다.
임산부의 몸은 최대 2배까지 증가된 요구 사항을 가지고 있으므로 임산부는 다양한 음식을 통해 요구 사항을 모두 충족해야 합니다.
달게 먹고 싶다면 건강한 소스를 선택하세요
단 음료를 만들지 말고 단 과자를 먹는 습관을 들이세요. 정말 달콤한 것을 먹고 싶다면 직접 먹는 과일을 선택하십시오.
과즙을 내고 싶더라도 설탕이나 가당 크리머를 가능한 한 피하십시오. 용과, 망고, 오렌지 등 어떤 종류의 과일을 선택할 수 있습니다.
단 음료를 선택하지 마십시오
목이 마르면 칼로리가 없는 물을 마시는 습관을 들이십시오. "라고 써져 있어도 음료는 가능적은 설탕"그것은 여전히 설탕을 함유하고 있으며, 특히 그렇지 않은 설탕을 함유하고 있습니다.
따라서 갈증을 해소하기 위해 단 음료를 습관적으로 마시지 마십시오.
