조루는 남성을 불안하게 만들거나 안절부절 못하거나 성욕을 잃게 만들 수 있습니다. 그 때문에 지금은 조루에 효과가 있다고 하는 보충제나 한약재가 많이 나오고 있습니다. 사실, 성관계 중 사정을 조절하는 데 도움이 되는 더 안전하고 효과적인 방법이 있습니다.
그러나 아무에게도 털어놓지 마십시오. 당신이 있는 곳에서 가장 가까운 심리학자 연습실에 와서 모든 불만을 쏟아내십시오. 네, 부작용이 없을 뿐만 아니라 심리학자와의 상담 결과는 장기간 지속되는 것으로 입증되었습니다. 실제로 심리학자는 치료를 통해 조루를 극복하는 데 어떻게 도움을 줍니까? 다음은 전체 설명입니다.
조루의 심리적 원인
전문가에 따르면 조루의 원인에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 심리적 요인이고 두 번째는 신경 장애, 특정 질병(예: 당뇨병) 또는 호르몬 불균형과 같은 생물학적 요인입니다.
글쎄요, 호르몬 요법과 같은 치료를 받았지만 아직 결과가 나오지 않는다면 심리적인 요인 때문일 수 있습니다. 조루는 너무 불안하거나, 너무 흥분하거나, 자신감이 없거나, 죄책감을 느끼거나, 조루 자체가 두려워서 발생할 수 있습니다. 그 이유는 정액의 방출은 감정과 심리적 상태를 모두 조절하는 기관인 뇌에 의해 제어되기 때문입니다.
또한 트라우마를 겪거나, 섹스에 대한 나쁜 경험을 하거나, 파트너와 문제가 있거나, 우울증으로 인해 조루를 경험하는 사람들이 있습니다. 대부분의 사정 문제는 개인의 정신 상태에서 비롯되기 때문에 이를 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정신과 의사의 도움을 받는 것입니다. 예를 들어 정신과 의사(정신과 전문의), 치료사 또는 심리학자. 
심리학자에게 "고백"하는 것이 조루를 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
일반적으로 조루를 극복하기 위해 심리학자들은 인지 및 행동 치료 접근법을 사용합니다( 인지 행동 치료, 약칭 CBT). 그 이유는 이 치료법이 다양한 심리적 문제를 다루는 데 가장 효과적인 것으로 종종 입증되었기 때문입니다. CBT의 초점은 행동(행동)을 바꾸기 위해 마음가짐(인지)을 향상시키는 것입니다.
희망은 이 치료에 참여하는 사람들이 치료사가 가르치는 기술로 사정을 늦출 수 있다는 것입니다. 자세한 내용은 다음 심리 CBT 요법을 통해 조루를 극복하기 위한 단계를 참조하십시오.
1. 부정적인 생각 패턴 바꾸기
우선, 당신과 치료사는 조루를 유발하는 근본 원인을 찾을 것입니다. 어린 시절 경험, 성적 경험 및 감정에 대해 질문을 받을 수 있습니다. 거기에서 조루의 원인을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 그동안 당신은 항상 실패를 두려워하거나 형편없는 사람으로 여겨져 왔기 때문입니다. 섹스 중이든 일상 생활이든.
결과적으로, 당신의 뇌는 무의식적으로 "너무 열심히 일하고" 섹스를 할 때 서두르게 됩니다. 발기 또는 사정을 할 수 없다고 생각되는 것을 두려워하는 대신 뇌는 너무 빠르더라도 성기에 사정하도록 지시합니다. 치료사의 도움을 받으면 실패에 대한 두려움이 잘못된 것이고 자기 패배적임을 깨닫게 될 것입니다. 다양한 방법이 있습니다. 일기를 쓰거나 치료사에게 불만을 제기할 수 있습니다.
2. 파트너와 더 긴밀한 관계 구축
다음으로 파트너와의 관계를 평가하도록 요청받습니다. 그 이유는 당신이 더 편안하고 섹스를 즐길 수 있도록 당신과 당신의 파트너가 긴밀한 내적 유대를 가져야하기 때문입니다. 한편, 파트너를 신뢰할 수 없거나 이 시간 동안 파트너가 당신이 겪고 있는 성 문제를 자주 조롱한다면 조루를 극복하는 것은 확실히 매우 어렵습니다.
따라서 치료사는 파트너와의 관계를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 파트너와 정직하고 공개적이며 효과적으로 의사 소통하는 방법을 가르칩니다. 치료사는 파트너에게 치료 세션에 참여하도록 초대할 수도 있습니다. 이렇게 하면 파트너가 이 문제를 통해 귀하를 지원하는 방법을 알 수 있습니다.
3. 행동 변화 연습
CBT는 즉각적인 치료가 아님을 기억하십시오. 조루를 극복할 수 있는 즉석약은 없습니다. 끈기 있고 변화하려는 의지가 강해야 합니다. 행동 변화를 연습하기 위해 부정적인 생각 패턴을 없애고 자신을 통제하는 다양한 기술을 배우게 됩니다.
예를 들어, 섹스 중 불안하거나 긴장할 때. 불안을 없애기 위해 심호흡을 몇 번 할 수 있습니다. 그렇게하면 사정을 더 잘 지연시킬 수 있습니다. 부정적인 생각이 당신을 괴롭힐 때마다 긍정적인 사고방식을 심어줄 수도 있습니다. 예를 들어, 성은 전투력의 문제가 아니라고 제안합니다. 파트너에게 아무것도 증명할 필요가 없습니다. 중요한 것은 그와 친밀한 순간을 즐기는 방법입니다.
