항생제만 복용하면 빨리 낫는다고 생각하고 계실 수도 있습니다. 사실은 그렇지 않습니다. 약을 복용하는 동안 먹는 음식은 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항생제는 설사, 메스꺼움과 같은 소화 장애의 다양한 부작용을 유발하여 활동을 불편하게 하는 헛배 부름까지 유발할 위험이 있습니다.
글쎄, 아래는 약물 부작용을 줄이면서 회복 속도를 높이는 최고의 음식 선택입니다. 항생제가 소진될 때까지 복용하는 동안과 복용을 마친 후에 먹을 수 있습니다.
항생제 복용 중 먹으면 좋은 음식
항생제는 신체의 박테리아에 작용합니다. 그러나 항생제 원료의약품은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아(질병 유발)를 구별할 수 없습니다. 모두 무차별적으로 제거됩니다.
사실, 우리 장에는 감염과 싸우기 위해 신체의 저항력을 유지하는 역할을 하는 수백만 개의 좋은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아는 장 내벽을 보호하고 음식에서 영양분을 흡수하는 장의 성능을 향상시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
불행히도 항생제는 우리 몸에 있는 대부분의 좋은 박테리아도 죽일 것입니다. 그렇기 때문에 항생제를 복용하는 동안과 복용한 후에 체력이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 음, 이러한 음식 중 일부는 자연적으로 장내 좋은 박테리아 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 프로바이오틱스의 식품 공급원
프로바이오틱스는 일반적으로 발효 식품에서 발견되는 좋은 박테리아입니다. 예를 들어 요구르트, 템페, 우유 케피어, 김치.
지구력을 높이는 것 외에도 프로바이오틱스는 헛배부름 및 설사와 같은 항생제의 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 프로바이오틱스를 복용하면 항생제의 부작용으로 인한 설사의 위험을 줄이는 데 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 기억하십시오. 항생제는 좋은 박테리아를 죽일 수 있으므로 항생제를 복용한 직후에 프로바이오틱 식품을 먹지 마십시오. 항생제를 복용한 후 최소 2시간 동안 프로바이오틱스를 섭취하도록 합니다.
2. 프리바이오틱스의 식품 공급원
프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유질의 일종으로 일상 식단에 널리 포함되어 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 체내에서 계속 증식할 수 있는 먹이입니다. 장에 좋은 박테리아가 많을수록 몸이 질병과 싸우기 쉽습니다.
프리바이오틱스가 많이 함유된 식품의 예로는 양파, 마늘, 바나나가 있습니다. 요구르트, 유아용 조제분유, 시리얼, 빵과 같은 일부 즉석 식품도 제조 과정에서 추가(강화)된 프리바이오틱스가 있습니다.
식품 포장 라벨에 프리바이오틱스는 일반적으로 다음과 같은 이름으로 표시됩니다.
- 갈락토올리고당(GOS)
- 프락토올리고당(FOS)
- 올리고과당(OF)
- 치커리 섬유
- 이눌린
그러나 기억하십시오. 프리바이오틱스는 섬유질입니다. 너무 많이 먹으면 속이 더부룩해질 수 있습니다. 따라서 항생제를 복용하는 동안 프리바이오틱 식품을 천천히 조금씩 추가하십시오.
3. 비타민 K가 풍부한 음식
비타민 K 결핍은 항생제 복용의 부작용일 수 있습니다. 그 이유는 일부 유형의 좋은 박테리아는 신체가 혈액 응고 과정을 돕는 데 필요한 비타민 K를 생성하기 때문입니다.
이러한 항생제의 부작용을 줄이기 위해 치료 중과 치료 후에 양배추, 시금치, 순무잎, 겨자잎을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
약이 떨어진 후에도 계속 먹으십시오
항생제가 떨어졌더라도 평소와 같이 장내 유익균 수치의 균형을 맞추기 위해 위의 음식을 계속 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 섬유질 식품을 나중에 추가하십시오. 섬유질은 장에서 좋은 박테리아의 성장을 자극하여 평소와 같이 균형을 회복할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 바나나, 베리, 완두콩, 브로콜리, 콩, 통곡물이 있습니다.
