다이어트는 실제로 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.

다이어트는 체중 감량을 위한 사람의 노력 중 하나입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 다양한 방식으로 다이어트를 합니다. 일부는 지방 섭취를 제한하고 탄수화물 섭취를 제한하며 심지어 밥도 먹지 않습니다. 사실, 사람이 다이어트를 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만, 모든 방법이 체중을 줄이는 것은 아니며 가장 중요한 것은 모든 방법이 건강에 좋은 것은 아니라는 것입니다.

다이어트는 단기간에 효과가 있다

많은 사람들은 그가 다이어트 후 몇 파운드를 감량했다고 느끼고 또한 만족감을 느낍니다. 만족감은 그가 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹고 살을 빼면 식단을 잊어버릴 수 있다고 생각하게 만들었다. 이것이 성공적인 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 이유입니다. 많은 사람들이 다이어트의 효과가 길지 않다는 것을 잊습니다.

체중 감량이 유지되지 않으면 다이어트 후 다시 체중이 증가합니다. 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 경향이 있습니다. 다이어트로 인한 체중 증가 비만에 기여할 수 있습니다.

다이어트를 하는 사람들은 같은 유전자와 몸으로 다이어트를 하지 않는 사람들보다 더 큰 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이것은 Pietilaine의 연구에 의해 입증되었으며, (2011) 핀란드에서 16-25세 사이의 쌍둥이 쌍에 대해. 연구에 따르면 체중 감량 다이어트를 한 사람들은 다이어트를 하지 않은 사람들보다 과체중이 될 가능성이 2~3배 더 높았습니다. 또한 과체중이 될 위험은 식단의 각 에피소드의 행동에 따라 증가합니다.

다이어트는 체중 증가를 증가시킬 수 있습니다

2007년 Traci Mann의 연구에 따르면 다이어트는 체중 증가의 일관된 예측 인자입니다. 다이어트를 하는 사람들은 보통 6개월에 걸쳐 초기 체중의 5-10%를 잃습니다. 그러나 개인의 3분의 2는 다이어트 후 4~5년 동안 다이어트를 할 때 감량한 체중보다 더 많이 체중이 증가합니다.

Mann의 연구와 마찬가지로 Neumark-Sztainer(2006)가 5년간 수행한 연구에서도 다이어트를 하는 청소년이 다이어트를 하지 않는 청소년에 비해 비만 위험이 2배 높다는 사실이 입증되었습니다.

Mann에 따르면, 운동은 복귀로 인해 손실된 체중을 성공적으로 유지하는 핵심 요소일 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 개인이 더 많이 운동할수록 더 많은 체중이 감소합니다.

체중 증가 외에도 다이어트는 음식 강박 관념, 폭식 및 배고프지 않은 식사와 관련이 있습니다. Haines와 Neumark-Sztainer(2006)의 연구에 따르면 다이어트는 비만 및 섭식 장애와도 관련이 있습니다.

체중을 줄였다가 다시 늘리는 것도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 관련이 있으며 면역 기능을 손상시킵니다.

다이어트가 당신을 뚱뚱하게 만드는 원인은 무엇입니까?

다이어트를 할 때 몸은 실제로 다이어트를 하고 있다는 사실을 알지 못합니다. 당신의 몸은 다이어트를 굶주림의 한 형태로 해석합니다. 당신의 몸에 있는 세포는 당신이 음식 섭취를 제한하고 있다는 것을 이해하지 못합니다. 섭취량이 적은 식단에서 신체는 신진 대사 과정을 늦추고 음식에 대한 갈망을 증가시켜 반응합니다.

장, 췌장, 지방 조직의 호르몬은 체중은 물론 배고픔과 칼로리 소모에도 큰 영향을 미칩니다. 다이어트 중이고 체중과 체지방이 감소하면 렙틴(포만감의 신호) 호르몬과 같은 특정 호르몬 수치가 감소하고 그렐린(배고픔의 신호) 호르몬이 증가합니다.

멜번 대학교 의대 교수인 Joseph Proietto의 연구에서 입증된 바와 같이 식이 요법 중 체중 감소로 인해 호르몬 렙틴, 그렐린 및 인슐린 수치가 변화합니다. 그 결과, 연구 참가자들은 식사 전후에 항상 배고픔을 느꼈습니다.

다이어트는 몸의 배고픔과 포만감 신호를 인식하지 못하게 하므로 배가 고프지 않아도 더 많이 먹기 쉽고 생물학적 섭식 신호를 불신하게 됩니다.

연구 Proieto는 또한 다이어트를 하는 사람들이 다이어트를 하기 전보다 더 배고프고 먹고 싶은 욕구가 증가한다고 설명합니다. 연구에 따르면 이것은 다이어트를 하는 사람들의 뇌가 배고픔을 느끼게 하는 호르몬을 더 많이 분비하기 때문에 발생합니다. 또한 신진대사가 느려지고 먹는 음식이 지방 형태로 더 많이 저장됩니다.

더 이상 식이요법을 하지 않고 호르몬 수치가 거의 안정되더라도 배고픔 수치는 계속 증가할 것입니다. 이것은 당신이 더 많이 먹게 만들 수 있고 결국 체중이 다이어트 전에 체중을 초과하여 증가할 수 있습니다. 이러한 이유로 체중을 유지하기 위해서는 다이어트 후에도 다이어트를 유지하는 것이 필요합니다. 성격과 심리적 요인은 배고픔을 관리하는 개인의 능력에 역할을 할 수 있다고 Proietto는 설명합니다.

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