담배를 끊는 것은 인도네시아뿐만 아니라 전 세계적으로 어려운 일입니다. 그러나 에 의해 보고된 바와 같이 웹MD , 흡연자는 비흡연자보다 14년 일찍 사망하며, 금연하지 않는 모든 흡연자의 절반은 결국 습관으로 사망합니다.
누군가가 담배를 피우는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 담배를 끊는 것도 매우 어렵습니다. 특히 흡연자들이 궁극적으로 담배를 끊는 것보다 계속 담배를 피우는 것을 선택하게 만드는 잘못된 신화 때문에 더욱 그렇습니다. 이러한 오해의 소지가 있는 신화는 때때로 사람들로 하여금 게으르거나 금연을 두려워하게 하거나 심지어 폐가 이미 손상되었기 때문에 금연이 헛된 활동이라고 생각하게 만듭니다.
맞나요? 흡연과 금연에 관한 가장 흔한 7가지 오해와 왜 모두 믿을 수 없는 허구에 불과한지 확인하십시오.
1. 규칙적으로 운동하고 건강에 좋은 음식을 먹으면 담배를 피워도 괜찮아
일부 흡연자들은 좋은 영양 섭취와 규칙적인 운동과 같은 건강한 습관이 흡연을 하더라도 건강을 보충하고 유지할 수 있다고 생각합니다. 실제로 CDC의 흡연 및 건강실의 수석 자문 과학자인 Ann M. Malarcher PhD에 따르면 연구 결과에 따르면 건강한 영양 섭취와 규칙적인 운동이 흡연으로 인한 건강 위험을 줄이지 못한다고 합니다.
“흡연은 신체의 모든 기관에 영향을 미칩니다. 건강한 생활 방식이 흡연의 나쁜 영향을 예방할 수 있다고 생각하는 사람은 비현실적입니다."라고 앤이 말했습니다.
매디슨 위스콘신 대학의 담배 연구 및 중재 센터 소장이자 의학 교수인 Michael C. Fiore 박사는 "하루에 많은 비타민을 섭취해도 담배의 치명적인 부작용을 제거할 수는 없습니다. ."
2. 순한 담배는 덜 위험합니다
흡연의 위험성을 알면서도 제품을 "로 변경하여 계속 흡연하는 흡연자" 경증 ” 이하의 경우, 자신이 감수할 위험이 줄어들 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 여전히 흡연은 내용물이 매우 위험하기 때문에 여전히 위험합니다. 아무리 미미하더라도 우리 몸에 나쁜 영향을 미칩니다.
Michael Fiore는 담배를 피우는 많은 사람들이 각 담배에 같은 양의 킬러 성분을 함유하게 될 것이라고 말합니다. “매일 많은 사람들이 폐암, 뇌졸중, 심장마비, 폐기종으로 사망하고 그 중 많은 사람들이 흡연자입니다. 경증,"라고 피오레가 말했다.
Fiore에 따르면 천연 또는 유기농 담배는 일반 담배와 동일하며 안전하지 않습니다.
3. 전자 담배는 금연에 도움이 될 수 있습니다
많은 흡연자들이 담배를 전자담배(전자담배라고도 함)로 교체하여 금연을 시작합니다. 베이핑. 불행히도 인용된 대로 나침반 , 미국 샌프란시스코에 있는 캘리포니아 대학의 최근 연구에 따르면 전자 담배는 흡연자의 금연을 돕는 데 효과적이지 않습니다.
82개 연구에 대한 연구 분석 결과에 따르면 전자 담배를 사용하는 모든 사람들 중 실제로 담배를 끊는 사람은 극소수에 불과합니다.
4. 담배를 끊으면 살이 찐다
여러 과학적 연구에 따르면 담배를 끊은 사람들은 뚱뚱해지는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 체중 증가는 금연으로 인한 것이 아니라 흡연하는 사람들이 일반적으로 건강에 해로운 음식을 많이 먹고 운동을 거의 하지 않는 등 건강에 해로운 생활 방식을 갖는 경향이 있기 때문입니다.
5. 담배를 오래 피우다 보니 이미 피해가 심각하다. 멈춰도 소용없어
이 가정은 확실히 잘못된 것입니다. Fiore에 따르면 금연 후 얻을 수 있는 이점은 엄청날 것이며 금연 첫날부터 이미 볼 수 있습니다.
“한 달 안에 폐로 더 많은 공기를 들이마실 수 있다는 것을 느낄 것입니다. 1년 안에 심장마비에 걸릴 위험이 50% 감소할 것입니다.”라고 Fiore는 말합니다.
미국 암 학회(American Cancer Society)에 따르면 35세 이전에 금연하는 흡연자는 흡연으로 인한 건강 문제의 위험을 90% 예방할 수 있습니다. 50세 이전에 금연한 흡연자는 계속 흡연하는 사람보다 향후 15년 동안 사망할 가능성이 더 낮습니다.
6. 금연은 스트레스를 만든다
이미 중독 단계에 있는 경우 담배를 끊으면 뭔가 "잃어버린" 것 같아서 스트레스를 받게 되는 것이 사실입니다. 그러나 스트레스가 지속적인 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없습니다.
실제로 많은 연구에 따르면 담배를 끊은 흡연자는 잘 먹고 더 많이 운동하며 기분이 좋아지기 시작합니다. "그들은 더 나은 멘탈을 가지고 있습니다. Fiore는 "오늘날 많은 흡연자들은 실제로 자신이 중독되고 돈의 일정 비율을 치명적인 담배에 쓴다는 사실을 싫어합니다."라고 말했습니다.
7. 담배를 끊었다가 실패했다면 정말 끊을 수 없다는 뜻입니다.
많은 흡연자들은 마침내 영원히 금연에 성공할 때까지 여러 번 금연을 시도합니다. 하지만 실패하더라도 포기하지 말고 계속해서 도전하세요. 몇 번 시도하다가 포기하기 시작했다면 Edelman은 이렇게 말합니다. 결국 완전히 끊을 수 있을 때까지 담배를 더 잘 끊을 수 있을 것입니다.”
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