단 음료는 많은 사람들이 단식을 깨는 주류이며 그 중 하나가 과일 주스입니다. 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 이 과일 주스는 12시간의 단식 후 갈증을 해소할 수 있습니다. 그러나 단식을 했을 때 즉시 과일 주스를 마시는 것이 허용됩니까? 당황하지 말고 아래에서 답을 찾아보자.
단식을 하면 바로 주스를 마셔도 되나요?
과일 얼음 외에도 주스는 금식을 깨기 위해 선택할 수 있는 음료입니다. 상쾌함을 줄 뿐만 아니라, 단식을 깨기 위해 주스를 마시는 것도 단식 중에 섬유질 섭취를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 섭취가 적절하게 이루어지면 물론 변비를 예방할 수 있습니다.
좋은 소식은 과일과 채소를 섞어 만든 주스에도 신체에 필요한 많은 영양소가 들어 있다는 것입니다.
즉, 주스의 영양소가 전체적으로 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스의 수분 함량은 손실된 체액을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 주스의 천연 설탕 함량은 이전에 감소했던 혈당 수치를 높이고 신체에 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 많은 사람들이 단식을 하면서도 과일 주스를 직접 마시는 것이 안전성에 대해 의문을 제기한다. 그 이유는 그 당시 속이 비어 있었기 때문입니다.
프린스턴 대학교에서 수행한 연구 및 저널 게재 세포 대사 공복에 주스를 마시는 효과를 관찰했습니다.
결과는 공복에 주스를 마시는 것이 장내 좋은 박테리아에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
그 이유는 과일 주스에 고과당(당의 일종)이 포함되어 있기 때문입니다. 과당은 위가 비어 있을 때 소장에서 제대로 처리되지 않습니다.
이로 인해 설탕이 결장이나 간으로 흘러 들어갈 수 있습니다. 불행히도 이 기관에 살고 있는 박테리아는 과당을 처리하도록 설계되지 않았습니다.
또한, 금식할 때 주스를 직접 마시는 것도 위산 문제가 있는 사람들에게 궤양 증상의 재발을 유발할 수 있습니다.
이것은 마시는 주스가 파인애플이나 사과 주스와 같이 신맛이 나는 경향이 있는 경우 발생할 수 있습니다.
이 산성 주스를 마시면 금식을 깰 때 안도감을 느끼기보다는 속 쓰림과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
사소해 보이지만, 특히 궤양 증상을 자주 경험하는 경우 이는 걱정해야 합니다.
단식을 깰 때 과일 주스를 마시는 올바른 규칙
금식하는 동안 과일 주스를 마시는 것은 적절한 시기에 섭취하는 한 실제로 이점을 제공할 수 있습니다.
과일 주스의 이점을 얻으려면 금식을 할 때 음주 규칙에주의를 기울여야합니다.
영국 영양 재단(British Nutrition Foundation)에서 조언한 대로 라마단 기간 동안 필요한 체액을 충족하는 것이 매우 중요합니다.
음, 가장 중요하고 권장되는 액체는 물입니다. 주스는 추가 액체 옵션일 뿐입니다.
물은 갈증을 해소할 수 있습니다. 그러나 식수의 훨씬 더 중요한 이점이 있습니다.
신체에서 물은 세포, 조직 및 기관이 정상적으로 작동하도록 도울 수 있습니다. 또한 물은 섬유질을 강화하여 정상적인 배변을 촉진하고 배변 장애를 예방합니다.
단식을 하실 때 금식을 하실 때 물을 먼저 드시고 소량의 식사를 하셔야 합니다. 그 후에는 과일 주스만 마실 수 있습니다.
그러나 배가 가득 차면 주스를 마시도록 강요하지 마십시오. 이렇게 하면 속이 더부룩하고 불편해집니다.
또한 섭취할 과일 주스의 선택에 주의하십시오. 위산 역류 문제가 있는 경우 멜론이나 배와 같은 신맛이 없는 주스를 이프타르 중에 마시는 것을 고려하십시오.
