아직도 아이를 가지려고 하시나요? 때때로 임신을 달성하는 것은 일부 부부에게 쉬운 일이 아닙니다. 일부 개인은 그들이 겪고 있는 다산 문제 때문에 여전히 자녀를 낳는 것을 어려워합니다. 당신과 당신의 파트너가 자주 성교를 했음에도 불구하고, 당신의 생식력 인자는 당신의 욕망을 방해할 수 있습니다. 이를 위해서는 임신을 쉽게 할 수 있도록 생식력을 높여야 합니다.
출산율을 높이려면 어떻게 해야 하나요?
누구나 정상적인 출산율을 원할 것입니다. 다산은 당신과 당신의 파트너가 자녀를 갖는 것을 더 쉽게 만듭니다. 출산의 정도가 아이를 가질 수 있는지 없는지를 결정한다고 말할 수 있습니다. 따라서 대부분의 사람들은 출산율을 높이기 위해 다양한 방법을 사용합니다.
출산율을 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 정상 체중
여성은 출산율을 높이려면 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 너무 마른 여성 또는 저체중 여성( 저체중 ) 및 과체중 여성( 초과 중량 ) 임신을 달성하기가 더 어려운 경향이 있습니다.
2112명의 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 임신 전 체질량지수(BMI)가 25~39세( 초과 중량 (비만까지) 성공적으로 임신하는 데 2배 더 긴 시간이 있습니다. BMI가 19 미만인 여성( 저체중 ) 임신을 달성하는 데 4배 더 긴 시간이 있습니다.
체중 증가는 여성의 난자 방출(배란)과 관련된 호르몬 생산 장애와 관련이 있습니다. 이것은 월경 주기를 불규칙하게 하여 임신에 어려움을 겪을 것입니다.
2. 정자 건강을 돌본다
여러 연구에 따르면 남성의 고환에서 열에 반복적으로 노출되면 남성의 정자의 질이 저하되어 남성의 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 뜨거운 샤워를 자주 하면 남성의 생식 능력에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다른 연구에 따르면 남성이 무릎 위에서 일할 때 음낭 온도가 올라가고 장기간 반복적으로 작업하면 정자의 질을 저하시킬 수 있습니다. 고환 근처 바지 주머니에 휴대폰을 넣으면 정자 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
3. 금연
흡연은 남성과 여성의 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. 남성의 경우 흡연은 정자 생산을 줄이고 정자가 운반하는 DNA를 손상시킬 수 있습니다. 한편, 흡연 여성은 난자와 자궁에 영향을 줄 수 있습니다. 정자에 의해 수정된 난자는 발달할 장소로서 자궁에 부착되기 어려운 경향이 있습니다. 따라서 임신 중 흡연은 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 브리검 여성 병원의 산부인과 책임자인 로버트 바비에리(Robert Barbieri) 박사는 "담배에 들어 있는 독소가 달걀을 더 오래되게 할 수도 있다"고 말했다. 부모님.com에 의해.
4. 음식을 잘 챙겨라
임신을 시도할 때는 음식 섭취에 주의해야 합니다. 단백질, 철, 아연, 비타민 C, 비타민 D와 같은 필수 영양소에 대한 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 이러한 필수 영양소가 결핍되면 월경 주기가 연장되고 임신 초기에 유산할 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
5. 커피와 알코올 섭취 제한
커피나 술을 너무 많이 마시면 여성의 출산율에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올 섭취는 여성의 임신 능력을 감소시킬 수 있으며 태아의 발달에도 해를 끼칠 수 있습니다. 알코올은 여성의 신체에서 에스트로겐 수치를 변화시켜 난자가 자궁에 부착되는 것을 방해할 수 있습니다.
커피 소비의 경우에도 제한해야 합니다. 전문가들은 하루에 5컵 이상의 카페인을 섭취하거나 500mg에 해당하는 카페인을 섭취하면 출산율 감소와 관련이 있다고 말합니다. 연구에 따르면 카페인은 여성의 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으며 여성이 임신에 도달하는 기간에도 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 성교를 미루지 마십시오.
파트너와 5일 이상 성관계를 갖지 않으면 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 매일 섹스를 하면 생산하는 정자의 수를 줄일 수 있다고 생각한다면 오산입니다. 매일 섹스를 한다고 해서 몸에서 생성되는 정자의 수가 줄어들지는 않겠지만 매일 하는 것은 피곤할 수 있습니다. 격일로 섹스를 하는 것은 아이를 가지려는 사람들에게 좋을 수 있습니다.
7. 스트레스를 멀리하라
스트레스는 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 수준이 높은 여성은 스트레스 수준이 낮은 여성보다 임신하기가 더 어렵습니다. 따라서 임신을 시도하는 동안 스트레스를 피하는 것이 가장 좋습니다. 운동과 같이 마음과 정신을 진정시키는 일을 하십시오.
그러나 결론은 임신을 시도하는 동안 격렬한 운동을 하지 않는 것입니다. 격렬한 운동을 자주 하는 여성은 출산율이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 이것은 체중과 같은 다른 요인의 영향도 받을 수 있습니다.
8. 살충제를 멀리하라
많은 살충제(곤충을 죽이는 데 사용되는 화학 물질)는 남성과 여성의 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 여성의 경우 살충제가 난자 기능과 월경 주기를 방해할 수 있습니다. 남성의 경우 2015년 Human Reproduction에서 발표한 연구에 따르면 살충제가 들어 있는 과일과 채소를 먹는 남성은 생산하는 정자의 수와 질을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 과일과 채소를 요리하거나 먹기 전에 씻어서 살충제를 제거하는 것이 좋습니다.
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