자가면역: 건강한 생활 습관으로 대처하십시오 •

면역 체계가 세포를 잘못 분류하여 면역 체계에 해를 끼칠 수 있기 때문에 신체의 건강한 세포를 공격하는 경우 이러한 상태를 자가면역이라고 합니다.

정상적인 면역 체계는 바이러스, 박테리아 및 다양한 외부 위협으로부터 신체를 보호하는 역할을 하여 신체가 계속 정상적으로 작동하도록 합니다. 일반적으로 면역 체계는 신체에 있는 세포와 외부 세포를 구별할 수 있습니다.

사람이 자가면역을 일으키는 원인은 무엇입니까?

2014년 연구에 따르면 여성은 면역 체계 질환에 더 취약합니다. 비율은 2:1 또는 여성의 약 6.4%, 남성의 약 2.7%입니다. 경화증 및 루푸스와 같은 특정 자가면역 질환은 가족력으로 인해 유전됩니다.

의사는 사람이 면역 체계의 이상으로 고통받는 원인이 무엇인지 확실히 알지 못합니다. 그러나 연구자들은 이러한 상태를 유발할 수 있는 유전, 식이 및 환경과 같은 요인을 의심하고 있습니다.

자가면역질환의 초기 증상은 서로 매우 유사합니다. 여기에는 항상 피곤함, 근육통, 부기, 신체 일부의 발적 등이 포함됩니다.

자가면역질환이 있어도 정상적인 활동을 계속할 수 있도록 생활습관의 변화를 고려해볼 수 있습니다. 이 질병에 대한 치료법은 없다는 것을 명심하십시오.

자가면역질환자에게 적용할 수 있는 건강한 생활습관을 소개합니다.

건강한 음식에는 확실히 더 나은 영양과 영양이 포함되어 있습니다. 좋은 영양은 면역 체계 기능을 향상시키고 자가면역 증상을 완화할 수 있습니다. 균형 잡힌 저지방 식단을 적극 권장합니다.

과일, 야채, 통곡물, 칼슘이 풍부한 음식으로 식단을 완성하십시오. 질병에 맞게 식단을 변경하는 방법에 대해서는 의사와 상의하는 것이 더욱 좋습니다.

운동은 몸의 내부와 외부 모두의 건강에 매우 중요합니다. 매일 최소 30분 또는 일주일에 최소 5-6일 운동이 필요합니다. 의사에게 어떤 움직임이 허용되고 안전한지 물어보는 것을 잊지 마십시오.

스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 활동이나 취미를 가지십시오. 요가, 명상 등과 같은 몇 가지 활동을 할 수 있습니다. 취미가 있다면 스트레스 해소에 어려움이 없을 것입니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 최상의 상태가 되지 않습니다. 스트레스 증가는 수면 부족의 한 예입니다. 스트레스는 신체에 다양한 문제를 일으킬 수 있으며 그 중 하나가 자가면역입니다.

매일 밤 최소 7시간의 수면을 목표로 하여 정신을 상쾌하게 하고 신체가 활동 중에 발생하는 조직 손상을 복구할 수 있도록 하십시오.

피로는 흔히 발생하는 자가면역의 증상이자 원인이다. 적합하다고 느낄 때 사람은 일반적으로 가능한 한 가장 짧은 시간에 모든 작업을 수행하게 됩니다. 그러나 이것은 당신을 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다.

균형 잡힌 방식으로 활동을 예약하여 시간을 더 잘 관리합니다. 어떤 작업이 더 중요하고 어떤 작업을 마지막으로 미룰 수 있는지 우선순위를 지정하십시오.