컴퓨터 사용자의 눈 건강 유지를 위한 4가지 팁

컴퓨터 화면이나 전자 화면을 너무 자주 보는 것은 눈을 더 힘들게 만듭니다. 결과적으로 시각 기능은 마침내 활동을 방해할 때까지 감소할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 사용자의 눈 건강을 유지하는 것은 일상 활동에 지장을 주지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.

컴퓨터 사용자의 눈 건강 유지를 위한 팁

에 의해 보고된 바와 같이 하버드 건강 , 컴퓨터 화면 및 기타 디지털 화면은 두 가지 원인, 즉 간헐적인 깜박임으로 인한 안구 건조와 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

이것은 눈을 불편하게 만드는 전자 화면의 광원에 의해 발생합니다. 결과적으로 컴퓨터 화면에서 텍스트와 이미지를 관찰하는 데 어려움이 있어 작업에 방해가 됩니다.

이런 일이 발생하지 않도록 특히 컴퓨터 사용자의 경우 눈 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 화면 위치 조정부터 방사선 차단 안경 착용까지.

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~에 따르면 미국 검안 협회 , 컴퓨터 사용자는 컴퓨터 화면을 보기 위해 특별히 제작된 방사선 방지 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 화면의 빛에는 시력을 방해할 수 있는 방사선이 포함되어 있기 때문입니다.

따라서 이미 안경을 쓰고 계신 분들은 안경에 방사선 차단 기능이 있는지 다시 한번 확인해보세요. 일상 활동에 안경을 사용하지 않는 분들을 위해 컴퓨터 앞에서 활동할 때만 안경을 착용할 수 있습니다.

방사선 차단 안경 외에도 컴퓨터 사용자는 컴퓨터를 다룰 때 몸의 위치를 바꿈으로써 눈의 건강을 유지할 수 있습니다.

시력 문제를 일으키는 컴퓨터와 신체 위치에서 오는 몇 가지 요인이 있습니다. 조명부터 모니터의 위치, 의자의 위치, 휴식시간까지.

컴퓨터 화면 위치 실제로 권장하는 위치는 눈 아래 15-20°로, 화면 중앙에서 약 10-13cm, 눈에서 50-70cm 떨어져 있습니다.
외부에서 광원 가리기 커튼이나 커튼을 사용하고 눈부심을 피하기 위해 테이블 램프를 사용하십시오.
앉은 자세 또한 발을 바닥에 놓을 수 있도록 의자의 높이를 조정하여 가능한 한 편안해야 합니다. 또한, 타이핑할 때 키보드를 만지지 않도록 팔걸이의 위치를 변경하십시오.
눈을 쉬다 쉬지 않고 2시간 이상 컴퓨터 화면을 응시한 후 15분 동안. 20분마다 화면이 아닌 다른 방향을 20초 동안 응시하여 눈의 초점이 이동하도록 합니다.
자주 깜박이는 것을 잊지 마십시오. 안구 표면을 촉촉하게 유지합니다.

컴퓨터를 자주 사용하여도 눈이 건강할 수 있도록 건강에 좋은 음식을 먹는 습관을 들이십시오.

~에 따르면 미국 안과 아카데미 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품에는 네 가지가 있습니다.

녹색 잎 채소 , 루테인과 제아잔틴이 풍부한 시금치와 양배추와 같은 음식. 둘 다 다양한 안과 질환의 위험을 줄이는 데 유용합니다.
감귤류 , 오렌지와 레몬처럼 눈 건강에 항산화제 역할을 하는 비타민 C가 있기 때문입니다.
견과류와 굴 아연은 빛으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되기 때문에 눈 건강에 중요한 미네랄 화합물인 아연을 함유하고 있습니다.
찬물에 사는 물고기의 종류 , 연어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 나중에 안구 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

음식 섭취와 자세에 주의할 뿐만 아니라 정기적으로 안과의사에게 눈 건강을 체크하는 것이 좋습니다. 증상이 그다지 거슬리지 않아서 눈이 멀쩡하다고 느낄 수도 있습니다.

그러나 자신도 모르는 사이에 눈이 손상되기 시작할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 사용자는 눈의 건강을 유지하기 위해 정기적으로 자신을 점검하는 것이 좋습니다.

이는 컴퓨터 및 기타 디지털 화면에 너무 많이 노출되어 합병증 및 기타 안과 질환을 예방하기 위함입니다.

눈 건강을 유지하는 것은 모든 사람, 특히 일상적인 컴퓨터 사용자에게 매우 중요합니다. 시력을 손상시키는 증상을 느끼기 시작했다면 즉시 의사의 눈 검사를 받아 원인과 치료 방법을 파악하십시오.