두통을 앓은 적이 없다면 불가능합니다. 특히 당신이 생산적인 나이이거나 매일 적극적으로 일하는 경우. 또한 초과 근무를 할 때 두통이 오는 경우. 작업을 빨리 완료할 수 있도록 두통을 처리하는 빠르고 효과적인 방법이 확실히 필요합니다. 그렇다면 업무에 지장을 주지 않고 쉽게 할 수 있는 두통 해결 방법은 없을까?
두통을 빠르고 효과적으로 다루는 방법
집에 돌아와서 두통이 있다면 바로 누워서 휴식을 취하여 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 직장에서 두통이 있을 때는 상황이 다릅니다.
쌓이고 제한된 시간 안에 완료해야 하는 업무의 요구로 인해 두통을 완화하는 약을 먹을 시간이 없고 때로는 고통을 참아야 할 수도 있습니다.
이를 위해서는 신속하게 처리할 수 있고 작업 프로세스를 방해하지 않는 두통을 처리하는 방법을 알아야 합니다. 직장에서 느끼는 두통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다.
1. 두통약 복용
EverydayHealth에 보고된 시카고 병원의 전문의인 Jack M. Rozental, MD, PhD는 약국에서 구할 수 있는 거의 모든 두통 약이 긴장성 두통을 완화하는 데 유용하다고 말합니다( 긴장형 두통).
Rozental은 "여러 성분의 조합으로 구성된 약물을 복용하는 것은 두통을 치료하는 효과적인 방법입니다. 두통 치료제 중 하나는 파라세타몰, 프로피페나존, 카페인으로 구성되어 있어 빠르고 효과적인 두통 완화 효과가 있습니다.
2. 두통을 치료하는 빠른 방법으로 물을 마신다
탈수는 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 몸에 수분이 부족하기 시작하면 느낄 수 있는 증상이나 징후 중 하나가 두통입니다. 두통은 체액 부족으로 뇌가 수축하거나 수축하기 때문에 발생합니다. 이 메커니즘은 뇌가 두개골에서 멀어지게 하고 통증을 유발합니다.
작업하는 동안 탈수를 피하기 위해 항상 물이나 모든 형태의 액체를 마시도록 노력하십시오. 아침에 갈증을 느끼고 하루 종일 필요한 수분을 채우지 않고 일을 시작하면 야근을 할 때 두통이 나타날 것이 거의 확실합니다.
작업 중에는 물을 계속 마셔야 합니다. 퇴근 후 집에서 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 이것은 아침에 갈증을 느끼지 않도록 하기 위한 것입니다. 잠에서 깨어났을 때 갈증이 나는 것은 이미 약간의 탈수가 있다는 신호이기 때문입니다.
3. 이동을 위해 잠시 작업을 중지
일하는 동안 하루 종일 앉아 있는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 등, 목, 어깨의 압력이나 긴장이 원인입니다.
너무 오래 앉아 있는 것을 피하십시오. 일주일에 다섯 번 최소 25분의 신체 활동을 할 수 있도록 항상 움직일 시간을 만드십시오. 친구에게 인사하기 위해 사무실을 돌아다니거나 사무실에서 조금 떨어진 곳에 주차하는 것과 같이 이 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 목과 관자놀이 주변을 부드럽게 마사지
목과 관자놀이 주변을 전문적으로 마사지할 필요가 없습니다. 이것은 두통을 완화시키는 빠른 방법이기 때문입니다.
두 부위를 모두 마사지하면 긴장이나 스트레스로 인해 발생할 수 있는 두통의 중증도를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마사지는 혈류를 증가시킵니다.
5. 카페인 섭취량 늘리기
종종 사람들은 일을 하는 동안 일어나기 위해 커피가 필요합니다. 그러나 카페인은 졸음과 싸울 뿐만 아니라 두통을 완화하고 극복하는 방법이 될 수도 있습니다. 따라서 성분 중 하나로 카페인이 포함된 두통약을 발견하더라도 놀라지 마십시오.
카페인은 또한 아세트아미노펜과 같은 유형의 진통제와 함께 두통 약물이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파라세타몰, 프로피페나손, 카페인을 조합한 두통약도 있어 보다 실용적으로 섭취할 수 있고 카페인이 필요하지만 커피를 좋아하지 않는 경우 대안이 될 수 있습니다.
6. 긴장을 풀고 두통을 빨리 극복하십시오.
스트레스는 두통을 포함하여 신체의 여러 문제의 주요 원인입니다. 긴장된 목과 어깨 근육의 결과로 두통이 발생할 수 있습니다. 따라서 이완을 위한 몇 가지 호흡 기술을 배우거나 책상에서 근육 스트레칭을 하여 근육을 더 가볍게 느끼도록 하십시오. 이 빠른 방법은 스트레스로 인한 두통도 극복할 수 있습니다.
7. 섭취하는 음식과 음료에 주의
야근을 하거나 야근을 할 때마다 두통이 자주 생긴다면 먹는 음식에 문제가 있을 수 있다. 섭취하는 모든 음식과 음료는 두통에 영향을 미치거나 영향을 줄 수 있습니다.
규칙적으로 식사를 하는 것도 중요합니다. 모든 식사를 거르지 않도록 노력하십시오. 배가 고프거나 음식과 음료가 충분하지 않으면 두통을 유발할 수 있습니다. 두통은 평소보다 낮은 혈당으로 인해 발생합니다.
직장에서 두통은 때때로 피하기 어렵습니다. 스트레스를 유발하는 다양한 압력은 불가피하게 살아가야 하는 일상의 일부입니다. 두통을 완화하는 데 도움이 되도록 위의 두통을 처리하는 몇 가지 빠른 방법을 수행하십시오.
