쉽게 병에 걸리지 않도록 항상 면역 체계를 유지해야 합니다. 면역 체계 또는 면역 체계는 질병을 일으키는 세균으로부터 당신을 보호함으로써 작동합니다. 면역 체계는 생활 방식의 영향을 받으며 그 중 하나는 균형 잡힌 식단입니다.
균형 잡힌 식단은 탄수화물, 단백질, 그리고 영양 공급원으로 과일과 채소로 구성됩니다. 면역 체계를 유지하는 데 유용한 과일 중 하나는 구아바입니다. 직접 섭취하거나 주스 형태로 섭취하는 구아바의 함량은 면역 체계에 긍정적인 이점을 제공할 수 있습니다.
구아바의 내용과 면역 체계에 대한 이점은 무엇입니까?
구아바는 인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 열대 과일입니다. 자주 섭취하시더라도 이 구아바의 내용과 효능이 무엇인지 잘 모르실 수 있습니다.
사실, 구아바에는 신체 저항을 증가시키고 유지할 수 있는 함량이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 지구력을 높이고 유지할 수 있는 콘텐츠는 구아바 주스를 자주 마셔도 쉽게 아프지 않는 이유가 될 수 있다.
이것은 면역 체계에 이점을 제공하는 구아바의 함량입니다.
비타민 C
구아바는 오렌지보다 4배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C의 장점 중 하나는 면역력을 높여 신체를 건강하게 유지하고 질병을 일으키는 세균으로부터 보호한다는 것입니다.
사실, 비타민 C가 부족하면 더 쉽게 아플 수 있습니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 하루 약 75-100mg입니다. 이 비타민은 체내에서 생성되지 않기 때문에 구아바와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 20g의 구아바(생 또는 주스)를 섭취하면 성인의 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.
구아바 주스를 마시는 것은 일상적인 필요를 충족시키면서 비타민 C의 이점을 얻을 수 있는 쉬운 방법입니다. 미국 농무부에 따르면 100g의 구아바에는 228.3mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6는 면역 체계의 생화학 반응을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 구아바를 섭취하면 추가 비타민 B6를 섭취하게 됩니다.
국립 보건원에 따르면 비타민 B6의 일일 권장량은 2mg입니다. 이 비타민은 항체 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
구아바의 비타민 B6은 또한 신체가 비타민 B12를 흡수하여 적혈구와 면역 체계의 세포를 생성하도록 도와줌으로써 이점을 제공합니다.
사람이 비타민 B6이 결핍되면 항체 형성이 감소하여 질병에 더 취약해집니다.
비타민 A
구아바는 또한 눈 건강을 유지하고 성장과 발달을 지원하는 데 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A는 면역 체계의 기능과 성장을 향상시키는 데 중요한 역할을 하기 때문에 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
미국 농무부에 따르면 100g의 구아바에는 624IU의 비타민 A( 국제 단위 ).
다양한 질병을 예방하는 구아바의 이점
구아바의 함량은 신체를 질병으로부터 보호하기 위해 면역 체계를 유지하고 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 구아바의 다른 콘텐츠는 다음과 같은 이점도 제공합니다.
- 항산화 물질이 풍부하여 암의 위험을 낮춥니다.
- 혈당지수가 낮아 당뇨병에 좋다.
- 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 조기 노화로부터 피부를 보호
- 식이섬유가 풍부하여 변비 극복
- 비타민 B9가 풍부하여 아기의 신경계 형성에 도움이 되므로 임산부에게 좋습니다.
또한 풍토병이며 쉽게 전염되는 COVID-19 질병을 고려할 때 구아바에서 비타민 C를 섭취하는 것도 면역 체계가 이 코로나바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
COVID-19를 예방하기 위한 비타민 C의 효과가 여전히 연구되고 있지만, 이 대유행으로부터 자신을 보호하기 위한 단계 중 하나로 비타민 C의 일일 필요량을 항상 충족시키는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.
구아바는 인도네시아에서 쉽게 볼 수 있는 과일입니다. 구아바에는 수많은 건강상의 이점이 있기 때문에 이것을 활용해야 합니다.
