라임은 다이어트에 효과적입니까? |

기본적으로 체중 감량에 즉각적인 효과를 줄 수 있는 단일 음식이나 음료는 없습니다. 그럼에도 불구하고, 라임에는 건강한 식단에 도움이 될 수 있는 많은 이점이 있습니다.

석회가 체중에 미치는 영향은 무엇입니까? 그렇다면 이 과일은 강력한 다이어트 동반자가 될 수 있을까요? 다음 리뷰에서 답을 확인하세요.

라임과 다이어트의 관계

출처: 하이랜드 사로마 프레쉬

라임은 오렌지와 레몬과 같은 감귤류 그룹의 일부입니다. 높은 비타민, 섬유질 및 수분 함량 덕분에 이 과일 그룹은 다이어트를 위한 음식과 음료 메뉴에서 거의 절대 빠지지 않습니다.

어떤 사람들은 샐러드에 레몬을 섞거나, 오렌지를 간식으로 먹거나, 라임을 식수로 가공합니다. 그 이유는 감귤류가 신체의 신진 대사율을 증가시키는 것으로 믿어지기 때문입니다.

불행히도 감귤류가 이런 식으로 체중을 줄일 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 다이어트에 대한 라임의 이점에 대한 연구도 혼합된 결과를 보여주지만 아무도 이를 입증하지 못했습니다.

신진대사율을 높이는 유일한 방법은 운동을 하고 근육량을 늘리는 것입니다. 일부 유형의 음식과 음료도 신진 대사율을 높이는 것으로 여겨지지만 과학적으로 입증되지 않았습니다.

운동 vs 다이어트: 체중 감량에 어느 것이 더 효과적입니까?

라임은 체중을 직접적으로 줄이지 않지만 이 과일 하나는 여전히 식단에 이점이 있습니다. 사실, 라임의 수분 함량과 영양소는 저칼로리 식단을 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

라임 주스와 함께 마시는 물에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

다이어트 중이신 분들은 물을 부지런히 마시라고 조언하고 있지만, 누구나 그 맛을 좋아하는 것은 아니기 때문에 실천하기 어려울 수 있습니다. 이것이 일부 사람들이 물에 라임 주스를 첨가하는 것을 좋아하는 이유입니다.

라임은 상큼한 맛을 내기 때문에 자주 마시게 됩니다. 다이어트 중 라임 주스를 섭취하면 식욕을 감소시키고 몸의 노폐물을 제거하며 단 음료를 마시고 싶은 욕구를 억제하는 데 효과적입니다.

저널의 연구 영양역학 설탕 음료보다 물을 더 많이 마시는 사람들이 다이어트에 더 성공적이라는 것을 보여줍니다. 그 이유는 설탕과 지방의 섭취를 간접적으로 줄였기 때문입니다.

물 섭취는 신체의 신진 대사와 지방 연소 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 발표된 연구에서 입증되었습니다. 임상 및 진단 연구 저널 2013 년에.

연구에서 식사 전에 두 컵의 물을 마신 참가자는 체중과 체질량 지수(BMI)가 감소했습니다. 사실, 그들의 신체 구성도 약간의 변화를 겪었습니다.

이것은 신체가 내부 온도와 일치하도록 유입되는 물의 온도를 조정해야 하기 때문에 발생합니다. 이 과정에는 더 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 신체는 더 많은 칼로리를 태우고 에너지를 지방 형태로 저장합니다.

라임이 든 물은 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트에 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다. 이 음료의 한 잔에는 다이어트 음료의 평균 칼로리보다 훨씬 낮은 11kcal만 포함되어 있습니다.

라임은 또한 비타민 C가 풍부합니다. 이 영양소는 특히 운동 중에 지방을 에너지로 분해하는 과정을 돕습니다. 비타민 C가 부족하면 이 과정에 영향을 주어 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.

다이어트에는 도움이 되지만 운동 없이 라임 주스만 마셔도 살이 빠지지는 않는다. 이상적으로는 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 유산소 운동을 하루에 30분 이상 해야 합니다.

또한 주 2회 이상 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 근육량이 많을수록 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

또한 라임 주스를 과도하게 섭취하지 마십시오. 석회는 치아 법랑질을 부식시킬 수 있는 산성 특성을 가지고 있습니다. 라임 주스를 마신 후 양치질을 하고 정기적으로 양치질을 하여 치아 건강을 보호하십시오.

라임은 다이어트에 이점이 있습니다. 그러나 체중 감량의 핵심은 여전히 운동과 균형 잡힌 영양 식단에 있습니다. 다이어트 중에 몸이 건강하게 유지되도록 두 가지를 모두 수행하십시오.