사람마다 배변시간이 다릅니다. 어떤 사람은 하루에 세 번, 어떤 사람은 일주일에 세 번입니다. 그러나 하루 중 배변 시간이 언제인지 생각해 본 적이 있습니까? 여기에서 답을 알아보세요.
아침은 배변하기 가장 좋은 시간
"아침이 배변하기에 가장 좋은 시간입니다."라고 Dr. Wake Forest Baptist Medical Center의 소화(소화기학) 전문가인 Kenneth Koch의 인용문 여성의 건강.
Koch는 배변을 하는 것이 이상적으로는 아침에 일어난 후 가장 먼저 해야 할 일이라고 설명합니다. 아침에 몸의 내부 알람이 다시 작동하기 시작하기 때문입니다.
아침에 대장은 전날 먹은 음식을 처리하기 위해 더 세게 수축하기 시작합니다. 실제로 결장 수축은 잘 때보다 아침에 일어났을 때 3배 정도 더 세다.
기상 후 약 30분이 지나면 대개 배변 욕구를 느낍니다. 스트레칭을 하거나 커피를 마시면 대변을 더 빨리 몸 밖으로 밀어낼 수 있습니다.
그렇습니다. 커피는 장을 수축시키고 대변을 직장으로 밀어냄으로써 우리 몸이 배변하도록 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 사람들이 아침에 커피를 마시고 즉시 배변하는 것은 드문 일이 아닙니다.
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사실 시간문제가 아니라 일상이다
전문가들이 권장하는 배변 시간은 아침이지만, 그렇다고 해서 모든 사람이 매일 아침 배변을 해야 하는 것은 아닙니다. 기본적으로 시간 문제가 아니라 일상적입니다. 따라서 가장 적절한 것은 매일 일정한 시간에 배변하는 것입니다.
낮에 배변을 하는 것이 더 편안하다고 느끼면 배변을 하십시오. 마찬가지로 밤에 배변하는 데 익숙하다면. 그러나 배변할 때마다 정기적으로 배변을 하십시오.
원리는 간단합니다. 소화 시스템이 더 최적으로 작동하도록 할 수 있기 때문에 매일 규칙적인 배변 일정을 만드십시오. 가장 좋은 방법은 배변 습관을 규칙적으로 만들 수 있는 모든 것을 하는 것입니다.
이것은 식단을 변경함으로써 시작할 수 있습니다. 활동 전에 고섬유질 식품으로 아침 식사를 하는 것을 잊지 마십시오.
섭취하는 음식의 섬유질 함량은 장에 잔류물을 가둘 수 있으며 소화 시스템이 즉시 배변하도록 자극할 수 있습니다.
원한다면 아침에 커피 한 잔도 기분을 좋게 할 수 있습니다. 필요가있다 배변하기.
특정한 날에만 그런 것이 아니라, 매일 이 습관을 들이도록 노력하십시오. 그렇게 하면 배변 욕구가 언제 오는지 정확히 알 수 있습니다.
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배변활동이 불규칙하면 어떤 결과를 낳나요?
반면에, 불규칙한 배변은 실제로 불완전한 배변을 경험할 수 있습니다. 결과적으로 하나 이상의 배변이 필요합니다. 뿐만 아니라 위가 더 부풀어 오르거나, 더부룩하거나, 가스가 차게 느껴집니다.
뿐만 아니라 불규칙한 배변은 변비 및 iBS와 같은 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다. 특히 배변을 너무 오래 참는 경우가 많습니다.
