항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호할 수 있는 화합물입니다. 따라서 항산화제는 또한 다양한 질병으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 하지만 그 뿐만 아니라 항산화제는 다산과도 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 생식 능력에 대한 항산화제의 영향은 무엇입니까? 항산화제가 남성과 여성의 다산을 증가시킬 수 있다는 것이 사실입니까?
항산화 기능
산화 방지제는 신체에서 자연적으로 생성되는 활성 산소를 제거하여 작동합니다. 신체에 다량의 활성 산소(보통 신체가 스트레스를 받을 때 생성됨)를 산화 스트레스라고 합니다. 이 산화 스트레스는 난자(난자)와 정자를 만드는 세포를 포함한 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 유해 화합물의 양을 억제함으로써 항산화제는 노화 과정을 지연시키고 생식 기관의 건강을 포함한 건강을 개선할 수 있습니다.
산화 방지제는 신체의 모든 세포를 손상으로부터 보호할 수 있기 때문에 산화 방지제는 생식력과 광범위하게 연관됩니다.
남성 불임에 대한 항산화 효과
2011년 The Cochrane Collaboration에서 수행한 연구에 따르면 항산화제가 남성의 생식 능력을 증가시킬 수 있다고 합니다. 항산화 보조제를 복용하는 남성은 파트너의 임신 및 출산 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 오클랜드 대학의 연구에 따르면 항산화제를 섭취하는 남성 파트너는 여성을 임신할 가능성이 더 높습니다.
다른 연구에서도 남성의 생식 능력에 대한 항산화제의 역할을 알아냈습니다. 산화 방지제는 활성 산소로부터 정자를 보호할 수 있습니다. 신체의 과도한 활성 산소는 DNA 구조를 손상시키고 정자 수를 줄이며 정자 운동, 정자 발달을 억제하고 정자 기능을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 이것은 생식 능력 문제 또는 배아 발달 장애로 이어질 수 있습니다.
이러한 이유로 정자 세포를 손상으로부터 보호하기 위해서는 체내의 총 항산화 상태를 유지해야 합니다. 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B 복합체, 글루타티온, 판토텐산, 코엔자임 Q10, 카르니틴, 아연, 셀레늄 및 구리의 항산화제가 결핍되면 전체 항산화 상태가 감소할 수 있습니다. 따라서 이것은 정자의 질과 양을 감소시킬 수 있습니다.
여성의 불임에 대한 항산화 효과
남성을 대상으로 한 연구에서 항산화제가 다산을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀진 반면, 여성에서는 다른 결과를 보이는 것으로 보입니다. 2013년 오클랜드 대학에서 실시한 연구에 따르면 항산화제가 여성의 임신 가능성을 높이지 않는 것으로 나타났습니다.
실제로 2011년 Weizmann Institute of Science에서 수행한 이전 연구에서는 항산화제가 여성의 생식 능력 문제를 일으킬 수 있다고 제안했습니다. 암컷 쥐에 대한 연구에 따르면 암컷 쥐의 난소에 항산화제를 바르면 난자의 방출을 줄일 수 있습니다. 그러나 이 연구는 인간이 아닌 쥐에서만 증명되었기 때문에 이를 증명하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.
한편, 항산화제가 여성의 생식 능력에 긍정적인 영향을 미친다는 다른 여러 연구도 입증되었습니다. 활성산소로 인한 세포 손상을 보호하는 항산화제의 기능 때문입니다. 2004년 생식 의학 저널(Journal of Reproductive Medicine)에 실린 한 연구에서는 여성에게 항산화제(비타민 E, 철, 아연, 셀레늄, L-아르기닌)를 함유한 영양 보충제가 난자 방출 및 임신 속도를 증가시킬 수 있음을 입증했습니다.
이것은 또한 반복적인 유산을 경험하는 여성이 건강한 여성보다 훨씬 낮은 체내 항산화제 농도를 갖는다는 발견에 의해 강화됩니다. 이것은 신체의 방해받은 항산화 수치가 반복적인 유산으로 이어질 수 있음을 나타낼 수 있습니다.
항산화제가 풍부한 식품 공급원
임신을 시도하기 전에 산화 방지제가 풍부한 음식을 많이 섭취하여 생식력을 높이는 것이 좋습니다. 남성과 여성 모두에서 많은 연구에서 항산화제가 생식 능력 수준에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
항산화제가 함유된 식품은 다음과 같습니다.
- 비타민 E의 식품 공급원, 즉 올리브 오일, 카놀라유 및 기타 식물의 오일, 제품 전체 곡물, 씨앗과 견과류
- 비타민 C의 식품 공급원, 즉 오렌지, 망고, 키위, 파파야, 딸기, 토마토, 브로콜리, 감자
- 비타민 A의 식품 공급원, 즉 당근, 고기, 우유 및 계란
