임신 3분기가 되면 엄마는 곧 아기를 만날 것이기 때문에 불확실한 감정을 경험할 수 있습니다. 출산을 위한 다양한 준비가 점점 더 많이 이루어지고 있습니다. 발달된 신화 중 하나는 출산 전에 수행해야 하는 특정 수면 자세가 있다는 것입니다. 그러나 진통을 가속화하거나 아기가 빨리 태어날 수있는 수면 자세가 있습니까? 이것은 전체 설명입니다.
아기가 빨리 태어날 수 있도록 잠자는 자세가 있습니까?
사실 잠자는 자세가 정해져 있지 않고 산모가 빨리 낳을 수 있도록 영향을 많이 줍니다. 임신 말기에 체형이 크게 변했기 때문에 편안한 수면 자세를 찾으려고 노력하는 여성도 있습니다.
미국임신협회(American Pregnancy Association)에 따르면 임산부에게 가장 좋은 수면 자세는 옆으로 눕거나 옆으로 자는 것입니다. 임산부를 위한 이 수면 자세는 태반과 아기에 도달하는 혈액과 영양소의 양을 늘리는 데 유용합니다.
뿐만 아니라 옆으로 눕거나 옆으로 누워서 자는 것도 정맥이 눌리는 위험을 줄여 혈류가 최적으로 유지되도록 할 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 자세를 사용자의 편의에 따라 오른쪽 또는 왼쪽으로 조정할 수 있습니다.
따라서 임신 3개월마다 옆으로 자는 것이 임산부에게 좋다고 할 수 있습니다. 밤 외에도 낮잠을 잘 때도 옆으로 누워 자야 합니다.
잠자는 동안 임산부의 편안함을 높이는 방법
옆으로 누워 자는 것 외에도 잠자는 동안 임산부의 편안함을 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이것은 몸이 너무 무거워 숨쉬기가 어려워지는 임신 말기에 특히 중요합니다.
수면 자세에서 편안함을 높이기 위해 할 수 있는 일, 즉:
- 다리와 무릎을 구부린 상태를 유지하고,
- 다리 사이에 베개를 넣어 허리에 가해지는 압력을 완화하고,
- 아랫배에 베개를 넣거나 집어넣고,
- 옆으로 누워 숨가쁨을 줄이기 위해 두 개의 베개로 머리를 받칩니다.
무릎과 발목 사이에 베개를 놓는 것도 아기의 공간을 늘리는 데 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 아기가 거꾸로 뒤집어서 산도를 찾기 쉽도록 이 방법을 시도해 보십시오.
임산부가 피해야 할 수면 자세는?
옆으로 자는 자세는 실제로 임산부와 뱃속에 있는 아기에게 유익합니다. 그렇다면 다른 잠자는 자세는 어떻습니까?
모든 수면 자세가 임산부에게 유익한 것은 아닙니다. 예를 들어, 여전히 등을 대고 자는 것은 허용되지만 그렇게 오래 자는 것은 허용되지 않습니다.
다음은 임산부의 각 수면자세에 대한 설명입니다. 단, 아기를 빨리 만들거나 하지는 않지만 아기의 건강을 위해 피해야 합니다.
1. 등을 대고 잔다
이 위치에는 위험한 상태가 포함되며 빨리 출산하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다.
주된 이유는 임신 3기에 아기의 체중이 산소와 영양분을 자궁으로 운반하는 혈관에 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 또한 임신 중에 등을 대고 자는 것은 다음과 같은 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다.
- 허리 통증,
- 호흡 곤란,
- 소화기 계통을 어지럽히고,
- 치질,
- 저혈압, 그리고
- 아기의 심장 부위로의 순환 감소.
위가 장과 주요 혈관에 있기 때문에 혈액 순환 감소도 발생합니다.
2. 엎드려서 잔다
첫 번째 삼 분기가 시작될 때에도 엎드려 잘 수 있습니다. 그러나 세 번째 삼 분기에는 엎드려서 잠을 잘 가능성이 거의 없습니다.
자는 동안 실수로 이 자세를 취하더라도 즉시 옆으로 넘어져 자세를 교정할 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 임신, 출산, 아기에 쓰여진 대로, 임신 28주부터 출산까지 옆으로 누워 자는 것이 중요합니다.
산모와 아기의 건강에 좋을 뿐만 아니라 옆으로 자는 것도 사산이나 기형아의 위험을 줄일 수 있습니다. 사산. 아기가 빨리 태어날 수 있도록 수면 자세를 결정하는 것 외에 무엇을 할 수 있는지 계속 의사와 상의하고 임신 검진을 하는 것을 잊지 마십시오.
