커피 중독을 줄이는 방법?

커피 섭취를 줄이는 것은 어려운 일이며 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다. 그러나 이것이 당신이 전혀 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 자, 아래에서 커피를 줄이는 방법에 대한 설명을 참조하십시오!

우리가 커피에 중독되면 어떤 영향을 미칠까요?

커피는 일부 사람들에게 기본적인 필수품이 되었습니다. 사실, 신체에 건강에 해로운 영향을 미치는 심각한 커피 중독이 없다면 커피에는 아무런 문제가 없습니다.

커피는 항산화 성분을 통해 질병 퇴치를 도울 수 있습니다. 또한 커피는 집중력과 생산성을 더 높일 수 있습니다. 커피를 적당한 양으로 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

커피를 너무 많이 마시면 과도한 카페인 수치는 실제로 집중력을 감소시키고 불안과 초조함을 유발합니다.

커피의 높은 카페인 섭취량은 또한 신체의 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 커피 습관도 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 다른 음료로 전환하는 것이 좋습니다.

카페인 한도 자체와 관련하여 일반적으로 안전한 부분은 400mg의 카페인 또는 커피 4잔에 해당합니다.

그러나 다시 말하지만 카페인 내성은 사람마다 다릅니다. 또한 경구 피임약이나 심장 약과 같은 특정 약물을 복용하는 경우 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다.

부정적인 영향이 나타나기 시작하면 아래의 다양한 방법을 통해 커피 섭취량을 줄이면 이를 극복할 수 있습니다.

단시간에 커피를 줄이는 방법은 없습니다. 예를 들어 하루에 한 잔의 커피만 마시는 것과 같이 커피를 천천히 줄이는 목표를 만드십시오.

다음 주에는 4잔의 커피를 마십니다. 점차적으로 하면 커피 중독을 대체할 수 있는 새로운 습관을 찾을 수 있습니다. 초콜릿을 먹거나 차를 마셔서 카페인을 얻을 수도 있습니다.

디카페인 커피를 섭취하더라도 사실 커피 한 잔당 카페인 함량은 여전히 2~25mg입니다.

동시에 좋은 대체 음료를 찾으십시오. 카페인이 없는 허브차 또는 건강에 좋은 따뜻한 레몬 물과 같이 카페인이 없는 다른 뜨거운 음료를 시도할 수 있습니다.

물을 마시는 것은 커피를 마시는 것보다 훨씬 더 유익합니다. 커피를 마시는 습관을 줄이는 것 외에도 물은 몸을 해독하는 방법으로도 사용할 수 있습니다.

마시는 물의 움직임도 커피잔을 들고 있는 반사적인 움직임과 같다. 따라서 점차적으로 당신이 마시는 커피가 물로 변한다는 것을 깨닫지 못할 것입니다.

늦게까지 일하는 대부분의 사람들은 아침까지 몸을 유지하기 위해 커피를 마십니다. 이것은 확실히 커피의 각성 효과 중 하나, 즉 신체에서 에너지를 생성하는 것을 고려하여 이루어집니다.

글쎄요, 다른 방법으로 에너지를 찾아야 합니다. 첫 번째이자 가장 중요한 것은 충분한 수면과 휴식을 취하는 것입니다. 다른 방법으로는 낮잠을 자고 규칙적으로 운동하는 것입니다.

뜨거운 음료를 마시면 아침에 몸을 치료할 수도 있습니다. 핫 초콜릿, 따뜻한 허브 차 또는 아몬드 우유와 같은 다른 뜨거운 음료를 섭취하여 커피 음주를 줄일 수 있습니다.

몸의 긴장을 풀기 위해 요가, 명상 또는 마사지를 하십시오. 이러한 활동은 카페인에서 얻는 집중력과 에너지 수준을 대체하는 데 도움이 됩니다.