연어는 종종 스시 메뉴 또는 혼합물로 가공됩니다. 토핑 야채 샐러드. 그 외에도 이 기름진 생선이 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 자, 피부에 연어를 먹으면 어떤 이점이 있는지 알아보세요!
피부 건강을 위한 연어 섭취의 이점
연어는 건강에 좋은 오메가-3 지방산, 비타민 D, 항산화제가 함유되어 있어 건강식으로 알려져 있습니다.
다음은 이 오메가 3가 풍부한 지방이 많은 생선을 정기적으로 섭취함으로써 피부에 얻을 수 있는 다양한 이점입니다.
1. 피부 염증 극복
연어 고기에는 피부를 포함한 전반적인 신체 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연어의 오메가 3 효능은 염증이 있는 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
장기적으로 연어 섭취의 이점은 건선 증상의 재발 위험을 줄이고 비흑색종 및 흑색종 피부암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피부 보습
기본적으로 피부는 외부 손상의 위험으로부터 피부를 보호하는 역할을 하는 천연 오일 층이 있습니다. 이 오일 층은 또한 피부가 수분을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
음, 생선의 오메가-3 지방산은 피부를 유연하고 빛나게 보이게 하는 것으로 믿어집니다. 이 생선의 좋은 지방을 섭취함으로써 피부에 건강한 식단을 제공하는 것과 같습니다.
에 발표된 연구 국제 화장품 과학 저널 참가자의 90%가 연어 정자 DNA가 3% 함유된 크림 사용으로 거칠고 건조해 보였던 피부 상태가 개선된 것으로 나타났습니다.
연구자들은 연어 정자 DNA가 피부 결합 조직 세포에서 히알루론산 생성을 자극함으로써 작용한다는 것을 발견했습니다.
3. 태양으로부터의 자외선의 영향을 방지
인간 피부에 대한 연어의 또 다른 이점은 비타민 D를 함유하고 있기 때문에 태양으로부터의 자외선의 영향으로부터 연어를 보호한다는 것입니다.
비타민 D는 또한 피부 세포 성장 및 복구에 탁월하며 유해한 자유 라디칼로부터 보호합니다.
건강하고 밝고 젊은 피부를 위한 다양한 비타민
4. 젊음을 유지
일본에서 발표된 연구에 따르면 액타 바이오키미카 폴로니카 2012년 연어에 함유된 아스타잔틴 성분은 피부 속부터 자연스럽게 젊음을 유지할 수 있었습니다. 아스타잔틴은 피부에 좋은 항산화 및 항염증제의 일종입니다.
이 연구는 또한 아스타잔틴이 피부의 콜라겐 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 콜라겐은 피부를 유연하고 촉촉하게 만드는 특수 단백질입니다.
피부의 콜라겐 생성이 많을수록 주름과 잔주름, 검은 반점, 고르지 않은 피부 결이 사라집니다.
5. 여드름 예방 및 치료
2014년 연구에 따르면 연어를 먹으면 피부의 여드름을 예방하고 치료하는 데 좋습니다. 연어의 비타민 D는 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 항균 특성을 가지고 있습니다.
또한, 비타민 D는 이미 염증이 있는 여드름 증상을 완화하는 데 좋은 항염증 특성을 가지고 있습니다.
6. 상처 치유에 도움
에 발표된 연구 두개안면외과 기록보관소 2018년에는 물고기의 정자가 식염수나 다른 화상 치료제에 적용했을 때보다 실험용 쥐의 피부 화상을 더 빨리 치유하는 것으로 나타났습니다.
연어 DNA는 혈관 형성을 증가시키고 피부로 가는 혈류를 개선해 상처 치유가 더 빨라지기 때문이다. 그러나 이 연구의 대상이 동물에 국한되어 있기 때문에 추가적인 연구가 필요하다.
일부 이점은 여전히 추가 연구가 필요하지만 연어가 신체에 다양한 이점을 제공할 수 있다는 점을 부인할 수 없습니다.
