남성의 건강, 알아야 할 사항은 무엇입니까? •

남성의 건강을 이야기하는 것은 생식기의 상태뿐만 아니라 널리 알려야 합니다. 여성보다 남성이 더 많이 경험하기 쉬운 다양한 건강 문제가 있습니다. 이것은 습관, 환경적 요인 등 다양한 요인에 의해 확실히 영향을 받습니다.

남성에게 흔히 발생하는 다양한 건강 문제에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 그러면 어떻게 방지할 수 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

성인 남성에게 걸리기 쉬운 건강 문제

심장, 폐, 신장과 관련된 남성의 건강 문제도 여성과 마찬가지로 흔합니다. 그러나 전립선 암과 발기 부전 및 음경 건강과 같은 남성 생식 기관의 상태와 같이 남성에게만 발생하는 특정 질병이 있습니다.

따라서 다음과 같은 남성 건강 문제로 인한 징후와 증상에 대해 알고 있어야 합니다.

1. 심장병

심장 및 혈관 질환 또는 심혈관 질환은 혈관이 좁아지거나 막히는 상태를 특징으로 합니다. 이 상태는 심장마비, 흉통 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

심장 질환의 가장 잘 알려지고 두려운 유형 중 하나는 관상 동맥 심장 질환입니다. 이 상태는 누구나 겪을 수 있으며 20세 이상의 성인 중 적어도 5-9%가 이 상태를 경험합니다.

남성의 이 건강 문제는 갑자기 발생하고 증상이 없기 때문에 생명을 위협하고 사망에 이를 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 위험인자를 피하는 것이 중요합니다.

2. 폐질환

다양한 폐질환은 남성, 특히 흡연과 같은 나쁜 습관을 가진 남성이 더 많이 경험합니다. 능동 및 수동 흡연은 모두 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)에서 폐암과 같은 심각한 폐 문제를 일으킬 수 있습니다.

폐 질환의 증상은 일반적으로 장기간의 기침, 빈번한 호흡 문제(독감 및 감기), 숨가쁨, 흉통, 쌕쌕거리는 소리(호흡음) 및 피로를 포함할 수 있습니다.

불행하게도, 폐 질환의 증상은 심각한 상태에 이르고 너무 늦게 진단될 때까지 종종 무시됩니다. 조기 발견으로 이 상태를 쉽게 치료할 수 있습니다.

3. 신장 질환

신장 질환은 과체중(비만), 물을 충분히 마시지 않고, 운동을 충분히 하지 않고, 단 음식과 짠 음식을 많이 먹는 사람에게 매우 위험합니다.

신장 질환의 발병은 고혈압(고혈압) 및 당뇨병과 같은 경험하는 다른 건강 문제에 의해 유발될 수도 있습니다.

4. 전립선암

전립선암은 남성의 생식기관 중 하나인 전립선에서 비정상적인 세포 성장이 조절되지 않는 상태를 말합니다.

이 질병은 종종 발생하고 남성에서 가장 높은 사망 원인이 되는 암의 한 유형입니다.

전립선암은 60세 이상의 노년층에서 더 흔합니다. 그러나 이 상태는 40세 이하의 연령에서도 발생할 수 있습니다.

왜 남성들은 이러한 건강 문제에 취약합니까?

여성에 비해 남성은 건강 상태에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 남성을 건강 문제에 더 취약하게 만드는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

  • 흡연, 음주와 같은 나쁜 습관
  • 부상 및 사고를 유발할 위험이 더 높은 활동 수행
  • 경험한 질병의 징후와 증상을 무시하십시오.
  • 정기 점검 연기( 의료 검진 ) 의사에게

이러한 나쁜 습관 덕분에 데이터에 따르면 전 세계적으로 남성의 평균 연령이 여성보다 4~5년 짧습니다. 세계 남성 건강 저널 .

이는 2019년 인도네시아 국민의 기대수명(AHH)을 기록하는 인도네시아 중앙통계청(남성 69.44세, 여성 73.33세)의 데이터에서도 확인됐다.

나쁜 생활 방식 요인 외에도 경제적 상황 및 의료 시설에 대한 접근성과 같은 다른 요인도 영향을 미칩니다.

남성의 건강 문제를 예방하는 방법?

나쁜 습관을 피하고 생활 방식을 바꾸면 남성의 질병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Mayo Clinic에서 인용한 다음 단계는 남성의 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

1. 흡연 습관을 피하십시오

활동적인 흡연자라면 즉시 담배를 끊어야 합니다. 어려움이 있는 경우 의사와 상의하여 가장 효과적인 방법을 결정하십시오.

간접 흡연은 능동 흡연만큼 위험합니다. 폐 및 심장 질환의 위험을 예방하기 위해 가능한 한 담배 연기, 대기 오염 및 화학 물질에 대한 노출을 피하십시오.

2. 알코올 섭취 제한

추천 기준 질병 통제 예방 센터 , 성인 남성은 하루에 2단위 또는 주당 14단위 이하로 제한해야 합니다.

술을 끊을 수 없다면 안전한 음주 수칙을 현명하게 지키는 것이 좋다. 알코올 1단위의 복용량은 다음과 같습니다.

  • 알코올 함량이 3-4%인 240-280ml(별 과일 1개 또는 큰 유리 1/2개) 맥주.
  • 알코올 도수가 12-20%인 와인 또는 사케 50ml.
  • 알코올 도수 40%의 위스키, 스카치, 진, 보드카, 데킬라 등의 주류 25ml.

과도한 음주는 암, 특히 간암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 나쁜 습관은 또한 혈압을 증가시켜 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 가능성을 높입니다.

3. 영양가 있는 음식 섭취

설탕, 소금, 포화 지방, 첨가제 및 과도한 칼로리가 높은 포장 식품의 섭취를 제한하십시오.

신선한 야채와 과일과 같은 영양가 있는 음식, 전곡 제품, 고섬유질 식품, 무지방 육류나 생선과 같은 단백질 공급원을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 남성의 건강을 유지하기 위해 종합 비타민제와 일일 보충제 복용을 고려해야 합니다. 그러나 그 전에 의사나 영양사와 상담하여 자신의 상태와 활동에 적응하는 것을 고려하십시오.

4. 운동

운동은 체중을 조절하는 것 외에도 심장병, 뇌졸중 및 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 좋아하는 스포츠 활동을 선택하십시오. 조깅 , 풋살, 배드민턴 등.

일주일에 최소 75-150분을 운동하고 근육을 강화하십시오.

운동을 한 번도 해본 적이 없다면, 계단 오르내리기, 스트레칭, 한가로운 산책과 같은 가벼운 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.

5. 이상적인 체중 유지

과체중 또는 비만인 경우 제2형 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 남성의 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 일반적으로 체질량 지수(BMI)는 사람이 비만인지 여부를 결정하는 데 사용됩니다.

비만 관련 질병의 위험을 줄이기 위해서는 체중을 줄이고 이상적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 음식 섭취를 유지하고 규칙적으로 운동하는 것과 같이 할 수 있는 것 중 하나입니다.

6. 스트레스 관리

스트레스는 직장, 재정, 파트너와의 관계 등의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스에 반응하는 신체는 심장 박동수가 뇌 기능에 영향을 미치는 등 다양한 건강 영향을 유발할 수 있습니다.

건강에 좋은 음식 선택, 운동, 스트레스 관리를 위한 충분한 휴식과 같은 간단한 일을 하십시오.

그러나 다루기 어렵다면 의사나 심리학자와 상담하여 올바른 스트레스 관리 전략을 결정하십시오.

7. 일상 의료 검진

남성은 일반적으로 자신이 경험하는 건강 문제를 무시합니다. 상태가 심각해지기 전에 특정 증상이 나타나면 즉시 내원하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 전립선 관련 문제가 있다는 신호일 수 있기 때문에 배뇨 시 통증과 같은 문제가 있는 경우 특히 필요합니다.

정기 검진 또는 건강 검진을 예약하여 신체 상태를 확인하십시오. 의사는 일반적으로 콜레스테롤, 혈압, 혈당 및 기타 필요한 건강 검사를 확인합니다.

그 후, 의사는 생활 방식의 변화, 약물 및 귀하의 상태와 관련된 기타 치료법을 추천할 것입니다.

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