이 장마철에는 건강한 몸을 유지하기 위한 조치가 필요합니다. 바이러스, 세균, 바쁜 활동으로 인한 피로 등으로 유발되는 질병은 계절을 모릅니다.
불규칙한 기온은 특히 열대 지방에 사는 우리에게 흔한 질병인 뎅기열(뎅기열), 감기, 독감. 따라서 장마철에는 몸의 건강을 잘 돌볼 필요가 있다.
우기는 바이러스 발달의 기회를 확장합니다
장마철에 건강한 몸을 유지하는 것은 실제로 간단한 방법으로 할 수 있습니다. 그러나 우리는 종종 수많은 활동으로 인해 건강 문제를 무시합니다.
장마철과 홍수철에 발병할 수 있는 질병 중 하나는 뎅기열 출혈열입니다. 이 Aedes aegypti 모기는 깨끗한 저수지에 알을 낳습니다.
뎅기열 바이러스에 감염된 암컷 모기인 이집트숲모기에서 쉽게 퍼집니다.
이 바이러스는 모기의 몸에서 8-12일 동안 발생하며 한 사람에게서 다른 사람에게 물림을 통해 바이러스를 전염시킬 수 있습니다. 뎅기열은 모기를 통해서만 전염될 수 있습니다.
뎅기열뿐만 아니라 장마는 감기를 유발하는 인플루엔자 바이러스와 리노바이러스의 확산을 유발할 수 있습니다. 이 바이러스는 폐쇄된 환경에서 쉽게 퍼질 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 장마철이 오면 집에서, 학교에서, 직장에서 더 자주 있게 됩니다.
따라서 한 사람에게서 다른 사람으로 질병이 전염될 가능성은 더 쉽게 퍼질 것입니다. 바이러스는 신체 접촉을 통해 전파되어 호흡기로 들어갈 수 있습니다.
따라서 장마철에는 적절한 건강 관리를 적용하는 것이 중요합니다.
장마철 건강 지키는 올바른 방법
면역계나 면역계가 정상적으로 기능할 때 세균, 바이러스, 기생충 등 신체를 위협하는 이물질을 감지합니다. 면역 체계는 위협이 되는 "이물질"을 파괴함으로써 작동합니다.
따라서 장마철 건강을 유지하기 위해 신체의 저항 데이터를 강화하려면 다음과 같은 건강 유지 방법을 적용해야 합니다.
1. 구아바 또는 구아바 섭취
구아바를 먹거나 주스를 마시는 것은 장마철 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. 구아바에는 비타민 C가 들어 있습니다.
비타민 C 결핍은 전염병의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 구아바를 규칙적으로 섭취하면 신체의 저항력을 높여 독감, 기침, 감기와 같은 전염병을 예방할 수 있습니다.
구아바는 또한 항균성이므로 신체가 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 우기 및 홍수 시즌에 신체에 유익한 특성 때문에 구아바를 과일이나 주스 형태로 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
2. 운동
장마철 건강을 유지하기 위한 방법으로 운동과 신체 활동을 계속하십시오. 운동은 혈액 순환을 증가시켜 면역 체계가 제대로 작동하도록 지원할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 20분의 운동은 신체의 저항을 자극하여 항염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 요가, 필라테스, 사이클링 등 신체 건강을 지원하는 다양한 스포츠가 있습니다.
3. 인플루엔자 백신
바쁜 일상 속에서 항상 건강을 유지해야 합니다. 따라서 인플루엔자 백신으로 장마철에도 건강한 몸을 유지하도록 노력하십시오. 더욱이, 불규칙하게 내리는 비는 손, 몸, 심지어 호흡기를 통해 독감 전염이 공격하기 매우 쉽게 만듭니다.
4. 손 씻기
신체 접촉을 통해 바이러스가 쉽게 전염되기 때문에 손을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 세균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 손을 철저히 씻으십시오. 당신이 사용할 수있는 손 세정제 어디를 가든지 질병 전파 위험을 최소화할 수 있습니다. 장마철에 건강을 유지하는 방법으로 다음과 같은 간단한 조치를 취하십시오.
5. 영양가 있는 음식 먹기
미량 영양소가 풍부한 음식은 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 이 방법은 장마철과 홍수철에 몸의 건강을 유지할 수 있습니다.
몸에 아연, 셀레늄, 철, 엽산, 비타민 A, B6, C, E와 같은 미량 영양소가 부족하면 신체의 면역 체계에 영향을 미치고 질병이 몸에 더 쉽게 감염될 수 있습니다. 다양한 종류의 야채와 과일을 식단에 포함시켜 면역 체계가 적절하게 유지되도록 합니다.
