출산까지의 임신 전 과정은 육체적으로나 정신적으로 어머니의 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이것은 또한 산모가 스트레스, 베이비 블루스 및 산후 우울증을 겪기 쉬운 이유이기도 합니다. 이를 방지하기 위해 임산부는 긍정적인 확언으로 자신을 강화할 수 있습니다.
긍정적인 확언은 무엇이며 어떻게 도움이 됩니까? 자세한 내용은 다음 정보를 확인하십시오.
임산부와 출산 여성을 위한 긍정적인 확언의 중요성
어떤 일을 하는 데 어려움을 겪을 때, 때때로 "나는 할 수 없다", "이게 어렵다", "나쁜 일이 일어나면 어떡하지?"와 같은 부정적인 생각에서 비롯될 수 있습니다. 그리고 그 종류. 임산부나 갓 출산한 산모에게도 동일한 조건이 적용됩니다.
어머니는 자연스럽게 자녀를 위협하는 모든 것을 두려워합니다. 이것은 어머니가 더 주의를 기울이기 때문에 실제로 유용합니다. 그러나 과도한 경계는 불안, 스트레스, 좌절, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.
긍정은 이러한 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이 되는 긍정적인 단어입니다. 자신에게 긍정적인 긍정을 함으로써 임산부도 간접적으로 잠재의식에 다양한 좋은 제안을 심어줍니다.
당신이 믿는 것이 당신의 다음 행동에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 당신이 무언가를 할 수 있다고 믿는다면, 그 생각은 당신이 정말로 해야 할 때 도움이 될 것입니다.
긍정적으로 생각하고 좋은 분위기를 전파하려고 하면 좋은 일이 자연스럽게 따라옵니다. 이 이론은 다음과 같이 알려져 있습니다. 매력의 법률 정신 건강에 유익한 것으로 나타났습니다.
저널에 실린 연구 플로스 원 확언이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 다른 연구에서 긍정적인 확신은 18-24세 여성의 우울증 위험을 낮출 수 있습니다.
임산부에게 긍정적인 확신을 심어주는 방법
긍정적인 생각은 쉽지 않습니다. 특히 임산부나 출산한 지 얼마 안 된 산모라면 더욱 그렇습니다. 그 이유는 출산 후 몸의 변화에 대처해야 하기 때문입니다. 아기가 울 때 피곤하거나 고통스럽거나 혼란스러울 수 있습니다.
이 모든 변화가 한 번에 일어나면 걱정과 부정적인 생각이 들 수 있지만 낙심해서는 안 됩니다. 다음과 같은 방법으로 이러한 생각을 처리할 수 있습니다.
1. 자신의 부족함을 인정하라
임산부나 이제 막 출산한 사람들에게 긍정적인 확신을 심어주기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계는 자신에게 결점이 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 어떤 어머니도 완벽하지 않으며, 이것에 잘못된 것은 없습니다.
2. 바쁘게 지내라
노는 것과 같이 집중력이 필요한 활동을 하여 두뇌를 바쁘게 유지하십시오. 퍼즐 또는 책을 읽습니다. 몸이 충분히 건강하다면 걷기, 춤을 추면서 음악을 듣거나 다른 활동을 해보세요.
3. 자신감을 높이고 생산성을 유지하십시오.
옷을 차려입고, 다른 사람들과 수다를 떨거나, 멋진 옷을 입어서 자신감을 높이세요. 해야 할 일이 있으면 미루지 말고 마음에 짐이 되지 않도록 바로 끝내십시오.
4. 부정적인 감정 통제하기
긍정적인 확언은 적용하기 어려울 수 있습니다. 임신한 산모와 산모는 대개 짜증이 나고, 좌절하고, 참을성이 없기 때문입니다. 부정적인 감정이 발생하면 호흡 기술, 휴식 또는 가장 가까운 사람과 대화를 통해 이를 제어하십시오.
5. 자신에게 긍정적인 말을 하라
스스로에게 할 수 있는 긍정적인 제안이 많이 있습니다. 모든 어머니는 또한 그녀가 가장 좋아하는 긍정적인 말을 할 수 있습니다. 우선 다음과 같이 말해보세요.
- 나는 지금 내가 가진 것에 만족한다.
- 나는 내 아이에게 좋은 엄마입니다.
- 나는 내 아이를 사랑한다.
- 나는 건강하고 아름답고 강합니다.
- 나는 좋은 삶을 살고 있습니다.
출산 후의 다양한 변화로 인해 어머니는 스트레스, 좌절감, 우울증 및 기타 정신과적 문제에 취약합니다. 좋은 소식은 긍정적인 확언이 임산부와 이제 막 출산한 사람들이 이 모든 것을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
바쁜 육아 속에서 긍정적으로 생각하는 것은 어려울 수 있지만 결코 불가능한 것은 아닙니다. 느리지만 확실하게, 당신이 자신에게 심어주는 모든 긍정적인 생각은 당신이 강한 엄마가 되는 데 도움이 될 것입니다.
