PCOS라고도 알려진 다낭성 난소 증후군은 불규칙한 생리를 유발하는 호르몬 불균형입니다. 이러한 월경 문제는 PCOS가 있는 여성이 임신하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 PCOS가 있다고 해서 임신이 불가능한 것은 아닙니다. PCOS가 있는 여성은 더 규칙적인 운동으로 임신을 시도할 수 있습니다. 음, PCOS에 대한 운동의 이점은 무엇입니까?
PCOS를 위한 규칙적인 운동은 성공적인 임신의 기회를 높이는 데 도움이 됩니다
PCOS가 있는 여성은 일반적으로 난소에 작은 낭종(액체로 채워진 주머니)이 있어 확대됩니다. 이 낭종은 무해하지만 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 불균형해질 수 있습니다.
이 호르몬 장애는 불규칙한 기간, 과도한 모발 성장, 여드름, 과체중 또는 비만에 이르는 다양한 증상을 유발합니다. 이러한 호르몬 장애로 인해 PCOS가 있는 여성은 다른 여성보다 임신하기가 더 어렵습니다.
좋은 소식입니다, 박사님. Penn State College of Medicine의 산부인과 의사인 Richard S. Legro는 규칙적인 운동으로 PCOS가 있을 때 임신 가능성을 높일 수 있다고 말합니다. 체력은 임신 가능성을 크게 결정하는 것으로 보고됩니다.
물론 PCOS를 위한 균형 잡힌 건강식과 균형을 이루어야 하는 규칙적인 운동은 과체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸에 지방이 더 많이 축적될수록 몸은 호르몬 에스트로겐 생산을 조절하기 위해 더 압도됩니다. 마지막으로 이러한 호르몬의 양이 비정상적으로 되어 월경 주기가 무너지게 됩니다.
규칙적인 운동은 또한 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 규칙적으로 하는 운동은 스트레스를 보다 효과적으로 관리하고 숙면을 취하게 하여 우울증 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이 모든 것이 궁극적으로 전반적인 체력과 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이것이 전문가들이 PCOS가 있는 여성에게 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 채택하도록 조언하는 이유입니다.
이러한 생활 방식의 변화는 모두 체중 감량에 도움이 되며, 이는 차례로 신체가 생식 호르몬을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 피임약을 복용하는 것보다 PCOS 여성의 임신 촉진에 더 효과적입니다
연구에 따르면 피임약을 복용하면 PCOS가 있는 여성의 생식 능력이 향상될 수 있습니다. 피임약은 신체의 호르몬 생산을 안정화시키는 작용을 합니다.
그러나 다른 연구에서는 PCOS에 대한 규칙적인 운동의 이점이 피임약만 복용하는 것보다 여전히 임신 가능성을 능가한다고 보고했습니다.
그 결과 운동은 지속적인 체중 감량에 도움이 되어 생식 건강과 여성의 신진대사를 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
반면에 경구 피임약을 복용한다고 해서 반드시 여성의 월경 주기가 더 규칙적이라는 보장은 없습니다.
보다 규칙적인 월경 주기를 가지면 임신을 계획하기 위해 배란 기간을 더 쉽게 예측할 수 있습니다. (가임 기간에 대해 자세히 알아보려면 가임 계산기를 확인하세요.
PCOS가 있는 경우 올바른 운동은 무엇입니까?
기본적으로 모든 운동은 규칙적으로 하는 한 PCOS가 있는 경우 임신 가능성을 높이는 데 효과적입니다.
선택할 수 있는 운동 유형에는 걷기, 달리기, 수영, 요가, 자전거 타기 등이 있습니다.
기억하는 것이 중요합니다. 운동은 신체 능력에 따라 이루어져야 합니다. 무리한 강도로 너무 자주 운동을 강요하지 마십시오.
연구에 따르면 일주일에 5시간(또는 그 이상)의 과도한 운동은 임신 가능성을 최대 42%까지 줄일 수 있습니다. 따라서 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
