당신은 달리기를 좋아하는 사람 중 하나입니까? 달리기를 하는 것은 확실히 건강과 건강을 위한 특정한 목적, 체중 감량을 위한 칼로리 소모 또는 다른 이유를 위한 것입니다. 가끔은 정말 달리기를 좋아하는 사람들이 달리기 응용 프로그램 중 하나를 사용하여 달리기로 이동한 거리와 시간을 측정할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 정신을 실행하는 연료 중 하나가 될 수 있습니다. 하지만 거리 측정과 주행 시간 측정 중 어느 것이 더 중요할까요?
거리 또는 실행 시간을 보는 것을 선호합니까?
선호하는 거리 또는 실행 시간은 필요에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 달리기를 할 때 각자 목표를 설정했을 수 있습니다. 예를 들어 5마일을 달려야 하고, 30분 안에 달려야 하고, 피곤할 때까지 달려야 합니다. 결론은 더 많은 거리를 이동하고 달리기에 더 많은 시간을 할애할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것입니다.
어떤 사람들은 시간을 목표로 삼는 것을 선호할 수도 있습니다. 달리기 시간을 설정하면 자신의 능력을 더 잘 알 수 있습니다. 멈추지 않고 얼마나 오래 달릴 수 있습니까? 시간 기준으로 달리면 여유롭게 달려야 할 때도, 자신의 능력에 따라 더 빨리 달려야 할 때도 더 자유로워진다. 이동한 거리를 참조하지 않기 때문에 현장 조건에 맞게 조정할 수도 있습니다. 달릴 시간이 많지 않은 사람들은 달리기를 위한 참고 자료로 시간을 선호할 수 있습니다.
반면에 어떤 사람들은 거리 기준을 달리기 목표로 좋아하기도 합니다. 거리를 사용하면 달릴 때마다 점점 더 많은 거리를 커버할 수 있습니다. 특정 거리를 커버하기 위해 달리는 동안 항상 속도를 높이고 싶을 수 있습니다. 그러나 강제 달리기 속도와 훈련의 불변성은 부상으로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 또한 당신의 능력에 적응해야합니다.
달리는 동안 소모되는 칼로리 수에 영향을 주는 것은 무엇입니까?
달리기를 하는 동안 얼마나 많은 칼로리가 소모되었는지 알아보기 위해 일반적으로 참조로 사용되는 것은 거리 달리기입니다. 달리는 동안 몇 마일을 달렸습니까? 1마일(1610미터)을 넘었다면 달릴 때 약 100칼로리의 지방이 연소됩니다.
그러나 이 수치는 개인마다 차이가 있는 것으로 보인다. 1마일당 100칼로리는 평균적인 수치입니다. 달릴 때 소모되는 칼로리는 체중이 주요 요인인 것과 같은 다른 많은 요인의 영향을 받습니다. 체중이 클수록 달릴 때 더 많은 칼로리를 소모합니다. 과체중이신 분들에게 좋을 것 같죠?
미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에 따르면 1마일당 10분을 달리는 54kg의 사람은 114칼로리를 태울 수 있습니다. 한편, 체중이 82kg인 사람은 같은 시간과 거리에서 170칼로리를 태울 수 있습니다.
또한, 달리는 동안 소모되는 칼로리에 영향을 미치는 또 다른 요소는 달리는 속도입니다. 사실, 달리는 속도는 달린 후에도 계속해서 소모하는 칼로리에 영향을 미칩니다. 이것은 달리기 후에 신체가 회복하는 데 시간이 필요하고 소모하는 칼로리도 필요하기 때문입니다. 따라서 더 빨리 달릴수록 달리기 중과 달리기 후에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
