당신은 매일 다양한 형태의 감정과 마주하게 되며 그 중 하나는 슬픔입니다. 일반적으로 이러한 감정은 시험 점수가 좋지 않거나 상사로부터 질책을 받거나 사랑하는 사람을 잃을 때 옵니다. 슬퍼하고 우는 것은 괜찮지만 이러한 감정을 오래 지속해서는 안됩니다. 왜요? 그렇다면 슬픈 마음을 어떻게 행복한 마음으로 바꿀 수 있습니까?
슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 것의 중요성
행복을 느끼는 것은 몸에 좋은 것으로 판명되었습니다. Harvard School of Public Health 웹사이트에 따르면, 2007년의 오래된 연구에 따르면 관상 동맥 심장 질환의 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 긍정적인 감정인 행복감을 느끼는 것과 관련이 있다고 주장합니다. 행복하고 행복한 사람은 스트레스와 불안과는 거리가 멀다.
한편, 슬픔, 스트레스, 불안 등의 감정이 계속해서 괴로움을 당하면 만성화됩니다. 결과적으로 심장의 전기적 안정성의 변화와 염증으로 인해 심장 기능이 중단됩니다. 또한 만성 스트레스는 뇌의 호르몬 급증으로 인해 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 방법
위의 설명에 따르면 행복하고 행복한 느낌은 몸을 건강하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 어려워보여도, 검고 칙칙한 마음이 다시 밝아질 수 있도록 다음 팁을 시도해 보세요.
1. 슬픔의 원인을 찾아라
슬픔은 여러 가지 이유로 발생합니다. 외로움 때문이건, 길을 잃은 것 때문이건, 주변에 있는 것들이 마음에 들지 않기 때문이건. 슬픔을 다루기 전에 슬픔의 원인을 찾아야 합니다. 거울을 보며 스스로에게 물어보십시오. "사실, 무엇이 나를 슬프게 하지, 응?"
슬픔의 원인을 아는 것이 그 감정을 행복한 마음으로 바꾸는 열쇠입니다. 원인이 외로움이라면 물론 치료법은 다른 사람들과 상호 작용할 수있는 활동을 찾는 것입니다.
2. 당신을 행복하게 하는 것들을 생각하라
슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 다음 단계는 기분이 나아질 수 있는 일이나 활동을 생각하는 것입니다. 이러한 것들을 책이나 일기에 기록해 보십시오. 이런 식으로 슬픔의 감정을 줄일 수 있습니다.
그 이유는 당신이 좋아하는 활동이 당신을 슬프게 하는 다양한 문제로부터 뇌를 산만하게 할 수 있기 때문입니다. 정원 가꾸기, 운동 또는 기타 취미와 같은 개별 활동으로 바쁘게 지내는 것 외에도.
배드민턴이나 수영과 같은 이러한 활동을 함께 할 파트너나 친구를 초대하십시오.
3. 웃어봐
깊은 슬픔이 가라앉는 데는 더 오랜 시간이 걸립니다. 온갖 재미있는 일을 다 하고 나면 다음 날 슬픈 감정이 다시 찾아올 수도 있습니다. 그렇다면 슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸려면 어떻게 해야 할까요? 웃는게 답입니다.
사소해 보일 수 있지만, 시작할 때마다 거울을 보며 미소를 짓는 연습을 하면 부정적인 생각을 몰아내고 마음이 편안해집니다. 웃으면서 당신을 더 설레게 하는 것들을 상상해보세요.
웃는다는 것은 기쁠 때 자신을 표현하는 것입니다. 미소를 지으며 거울에 비친 자신을 바라볼 때 뇌는 긍정적인 감정을 형성하고 강화합니다.
4. 심리학자와 상담해보세요
슬픔에 대처하는 것이 항상 자신에게 달려 있는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.
슬픔을 없애기 어려울 때 심리학자를 만나보십시오. 특히 이러한 감정으로 인해 평소와 같이 활동을 수행하기가 어렵다면 더욱 그렇습니다. 슬픔이 당신의 하루를 더 나쁘게 만들도록 두지 마십시오.
