일상적인 활동을 할 수 있으려면 물론 음식에서 에너지를 얻어야 합니다. 많은 사람들은 그가 하루에 식사를 하지 않으면 몸에 문제가 되지 않을 것이라고 생각합니다. 하지만, 하루도 안 먹으면 나쁜 영향이 없다는 것이 사실인가요? 여기에 답이 있습니다.
하루 종일 먹지 않으면 몸에 일어나는 일
처음 8시간 동안 신체는 마지막으로 섭취한 음식을 계속 소화합니다. 몸은 저장된 탄수화물을 에너지로 사용하고 곧 다시 먹게 될 것처럼 계속 기능합니다. 포도당의 약 25%는 뇌를 움직이는 데 사용되고 나머지는 근육 조직과 적혈구에 사용됩니다.
8시간 동안 먹지 않으면 포도당이 고갈됩니다. 당신의 몸은 에너지로 전환하기 위해 지방산의 형태로 저장된 지방을 분해하기 시작할 것입니다. 지방에서 에너지가 생성되면 신체는 지방 대사의 부산물인 케톤을 생성합니다. 이 과정을 케토시스라고 합니다.
하루 종일 아무것도 먹지 않는다면, 몸은 나머지 24시간 동안 빠르게 에너지를 생성하기 위해 계속 지방산을 사용할 것입니다.
불행히도 뇌와 같이 지방산으로부터 에너지를 얻음에도 불구하고 제대로 기능하지 못하는 일부 기관이 있습니다. 뇌는 포도당만을 '먹는' 기관입니다. 따라서 이런 일이 발생하면 뇌는 기능 장애를 경험하게 됩니다.
그러나 케토시스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 이것은 마라톤 선수와 같은 많은 운동 선수가 종종 경험하며 저탄수화물 다이어트는 체중 감량을 돕기 위해 종종 신체의 케톤증을 유발합니다. 간헐적 단식과 같은 소량의 경우 케톤증은 신체에 도움이 될 수 있습니다.
신체는 설탕을 대체하기 위해 단백질 공급원에 의존합니다.
그러나 하루 종일 또는 24시간 이상 먹지 않으면 상황은 더 나빠질 것입니다. 뇌는 생존을 위해 단순한 케톤 이상의 것이 필요하다고 결정할 것입니다. 당신의 몸은 모든 신체 시스템의 연료로 사용될 단백질을 분해하기 시작할 것입니다. 이 상태를 자동 결제라고 합니다.
에너지원으로 사용되는 단백질은 근육 조직에서 많은 양의 근육 형성 단백질이 저장되기 때문에 근육 조직에서 가져옵니다. 바로 먹지 않으면 몸은 계속해서 단백질을 에너지로 사용하고 근육을 수축시킵니다.
근육의 단백질이 고갈되고 근육 조직이 실제로 수축된 후에 신체는 계속해서 다른 단백질 공급원을 찾습니다. 유일하게 남아 있는 에너지원은 신체에서 두 번째로 큰 단백질 저장소인 신체의 조직과 기관입니다.
조직과 장기 단백질을 분해함으로써 수분을 유지하는지 또는 에너지로 사용할 지방 저장고가 많은지에 따라 최대 3주 또는 최대 70일까지 지속될 수 있습니다. 이것이 몇 주 동안 계속되면 생명을 위협할 수 있습니다.
종종 하루 종일 먹지 않으면 건강 문제가 발생합니다.
종종 한 번에 하루 종일 식사를 하지 않으면 부작용이 발생하고 특정 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 하루에 두 번 이상 먹지 않으면 심장 부정맥(불규칙한 심장 박동)과 저혈당(저혈당)의 위험이 증가할 수 있습니다.
섭식 장애가 있는 제1형 당뇨병이 있는 사람, 임신 중이거나 수유 중인 사람, 18세 미만이고 수술에서 회복 중인 사람은 특히 하루 종일 먹지 않는 영향에 취약합니다.
