평소보다 더 많이 자고 있다고 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 우울증의 신호일 수 있습니다. 수면 장애와 우울증은 두 가지 다른 것처럼 보일 수 있지만 둘 다 동일한 유발 요인과 증상을 가질 수 있습니다. 사실, 두 상태 모두 동일한 치료 전략으로 관리될 수 있습니다.
너무 많은 수면이 우울증의 징후가 될 수 있는 이유는 무엇입니까?
수면 장애는 우울증의 주요 징후 중 하나입니다. 우울하면 잠을 잘 못 자거나 너무 많이 자는 경우가 있습니다.
과다수면이나 과다수면으로 고통받는 사람들에게 이것은 실제로 의학적 장애입니다. 대부분의 우울증 환자에서 수면 부족이나 불면증이 매우 흔합니다. 반대로 불면증이 있는 사람은 잘 자는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 10배 더 높습니다.
우울증은 당신을 슬프고, 희망이 없고, 무가치하고, 무력하게 느끼게 만듭니다. 물론 누구나 슬프거나 아래에 때때로 슬픈 감정이 오래 지속되고 감정이 격렬해지면 우울한 기분과 그에 따른 신체 증상으로 인해 정상적인 삶을 영위할 수 없습니다.
우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 매우 슬프거나 공허한 느낌
- 절망감, 무가치함, 죄책감
- 매우 피곤하고 나른하거나 불안하고 짜증이납니다.
- 이전에 즐거웠던 많은 일의 즐거움을 잃다
- 에너지 부족
- 집중, 생각 또는 결정을 내리는 데 어려움
- 체중 변화를 일으킬 수 있는 식욕의 변화
- 수면의 필요성 감소 또는 증가
위의 증상이 2주 이상 지속되면 병원에 가서 정확한 진단을 받아야 합니다.
너무 많은 수면이 부정적인 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
물론 모든 사람이 너무 많이 자는 것이 그가 우울하다는 신호는 아닙니다. 과수면의 다른 가능한 원인으로는 알코올 및 일부 처방약과 같은 특정 물질의 사용이 있습니다. 게다가 그냥 오래 자고 싶은 사람도 있다. 그러나 익숙해지면 너무 많은 수면이 다음과 같은 건강 위험을 유발할 수 있습니다.
1. 당뇨병
너무 많이 자거나 적게 자는 사람들은 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.
2. 비만
체중 증가는 너무 많은 수면으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면과 비만 사이의 연관성에 대한 연구에 따르면 9~10시간 자는 사람들은 7~8시간 자는 사람들에 비해 6년 동안 비만이 될 확률이 21% 더 높았습니다.
3. 두통
잠을 더 많이 자면 두통을 완화하는 데 도움이 된다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 분명히 어떤 사람들에게는 주말이나 휴일에 더 오래 자는 것이 두통을 유발할 수 있습니다. 너무 많은 수면은 아침에 두통을 유발할 수 있는 뇌의 화학 물질에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 요통
과거에는 요통이 있는 사람들에게 더 많은 휴식을 요구하는 경우가 많았습니다. 그러나 현대 지식은 이러한 고대 치료법이 잘못되었으며 심지어 상태를 악화시킬 수 있음을 증명합니다. 유연성을 유지하려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 허리 통증이 있는 경우 의사와 상담하십시오. 가능하면 평소보다 더 많이 자지 말라고 조언할 수 있습니다.
5. 우울증
불면증은 우울증의 징후로 너무 많이 자는 것이 아니라 우울증과 더 일반적으로 관련되어 있습니다. 그러나 우울증 환자의 약 15%는 너무 많이 자고 있습니다. 규칙적인 수면 습관이 회복 과정에 중요하기 때문에 이는 결국 우울증을 악화시킬 것입니다.
6. 죽음
여러 연구에 따르면 밤에 9시간 이상 자는 사람들은 7~8시간 자는 사람들보다 사망률이 훨씬 더 높습니다. 이 상관관계의 구체적인 이유는 밝혀지지 않았지만 연구자들은 우울증과 낮은 사회경제적 지위도 긴 수면과 관련이 있음을 발견했습니다. 그들은 이러한 요인들이 너무 많이 자는 사람들에게서 관찰되는 사망률 증가와 관련이 있을 수 있다고 추측합니다.
