많은 사람들이 사랑하는 사람들의 건강에 너무 집중하여 자신의 건강조차 잊어버립니다. 아픈 사람들을 돌보는 것은 확실히 많은 에너지를 필요로 하므로 피로, 스트레스, 질병에 취약합니다. 이것은 물론 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람들에게 최선의 치료를 제공하기를 원하지만 당신의 건강은 환자의 건강이기도 함을 기억하십시오.
아픈 사랑하는 사람을 돌보면서 건강을 유지하기 위한 팁
다음은 중병에 걸린 사랑하는 사람을 돌보면서 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 자신을 위한 시간을 가져라
단 몇 분만 있어도 자신을 위한 시간을 갖는 것은 몸과 마음을 쉬게 하는 강력한 방법입니다. 아침 식사 전에 요가를 하거나, 집 안을 한가롭게 산책하거나, 그냥 좋아하는 취미를 할 수 있습니다. 스트레스를 관리하면 아픈 사람을 돌보는 동안 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
육체적, 정신적 건강을 돌보지 않으면 사랑하는 사람을 온전히 돌볼 수 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 자신을 돌보는 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오.
2. 자신의 능력을 안다
아침에 일어나서 일주일 동안 다시 잠들 때까지 할 활동 목록을 만드십시오. 여기에는 아픈 사람을 목욕시키거나, 산책을 시키거나, 요리를 하거나, 집을 청소하는 것이 포함됩니다. 이 모든 활동을 스스로 할 수 없다면 다른 사람에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 책임을 다른 사람에게 넘기는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그럼에도 불구하고 당신은 당신이 초인간적이지 않다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 모든 작업을 스스로 완료할 수 없는 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 도움이 필요하면 주저하지 말고 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오. 가족, 친구, 의사 또는 간호사에게 환자 치료를 도와달라고 요청할 수 있습니다.
3. 음식 섭취를 조심하십시오
식사를 거르지 않도록 하는 것 외에도 간식을 먹어야 합니다. 사랑하는 사람을 돌보느라 너무 바빠서 자신을 위한 영양가 있는 음식 섭취에 신경 쓰지 마세요.
단백질 함량이 높은 간식은 혈당 수치가 오르거나 내리는 것을 방지하는 데 도움이 되며, 이는 피로, 두통 및 심각한 기분 변화에 기여합니다. 하루에 한두 번 고단백 간식을 먹습니다. 요구르트, 치즈, 삶은 계란, 아몬드 등을 먹을 수 있습니다. 그러나 부분에주의하십시오. 그렇습니다.
4. 심호흡하기
심호흡을 길게 하는 것은 스트레스를 해소하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 참을 수 없을 것 같으면 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉰다. 기분이 나아질 때까지 이것을 하십시오. 심호흡은 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스의 영향을 줄이고 더 차분하고 집중하게 만듭니다.
5. 커뮤니티 가입
Ada는 혼자가 아닙니다. 당신과 비슷한 상황에 있는 사람들과 채팅하고 공유하는 것은 정서적 지원을 받는 좋은 방법입니다. 이 지원은 온라인에서 찾거나 특정 커뮤니티 구성원과 직접 만날 수 있습니다. 예를 들어, 암 생존자 커뮤니티, 환자의 가족 커뮤니티 등이 있습니다.
일반적으로 사랑하는 사람을 치료하는 병원이나 의사는 귀하가 따를 수 있는 추천 또는 지역사회 권장 사항을 가지고 있습니다.
