식수는 인간의 기본적인 욕구입니다. 영유아에게는 신체 크기에 따라 더 많은 수분이 필요하기 때문에 성인보다 물의 필요성이 매우 중요합니다.
또한, 신장 기능이 체내 수분량에 빠르게 적응할 수 있을 정도로 발달하지 않았으며, 탈수를 느낄 때까지 갈증 기전이 작동하지 않습니다. 아이는 특히 온도가 더 따뜻해지고 아이가 더 많은 수분을 잃게 되는 여름에 물을 많이 마셔야 합니다. 체중 10kg의 건강한 1세 어린이는 매일 4잔의 수분이 필요합니다. 아이가 물을 많이 마시게 하려면 어떻게 해야 할까요?
아이가 물을 많이 마시게 하는 요령
1. 식수를 재미있는 활동으로 만드십시오.
매력적인 유리잔에 물을 넣으십시오(아이들은 일반적으로 밝은 색상의 동물이나 좋아하는 만화 캐릭터가 있는 안경을 좋아합니다). 빨대, 귀여운 모양의 얼음 또는 딸기와 같은 과일 몇 조각을 추가하십시오.
2. 선택을 제한하라
냉장고를 탄산음료와 다채로운 과일 주스로 채우지 마십시오. 음료수를 마시고 싶지만 자녀가 참여하는 것을 원하지 않으면 자녀가 볼 수 없는 곳에 음료수를 두십시오.
그러나 가장 좋은 팁은 아이들이 숨겨진 음식을 매우 잘 찾기 때문에 이러한 종류의 음료를 집에 두지 않는 것입니다. 그들에게 롤모델이 된다면 더 좋을 것이다. 그들이 당신이 물을 마시는 것을 본다면 그들은 따라갈 것입니다.
3. 먼저 물을 마시고 간식을 주세요
아이들에게 탄산음료를 마시게 하고 싶다면 먼저 물을 많이 마시게 하십시오. 그런 다음 갈증을 해소한 후에는 단 음식을 너무 많이 먹지 않을 것입니다.
4. 식수의 이점 설명
물의 이점을 설명하는 것이 자녀에게 가장 좋은 방법일 수 있지만 일반적으로 어린이는 인체에 관심이 있습니다. 도서관에 가서 영양과 신체가 어떻게 작용하는지에 관한 책을 몇 권 가져오십시오. 충분한 물 섭취의 중요성을 가르쳐 주십시오. 반항적인 10대라도 탄산음료가 탈진에 더 잘 걸리게 만든다는 사실을 알게 되면 탄산음료를 버리기로 결정할 수 있습니다.
5. 물맛을 좋게 한다
차가운 물은 일반적으로 특히 여름에 아이들에게 더 매력적입니다. 따라서 대안은 자녀의 물병을 냉장고에 얼려 학교에 가져가는 것입니다. 설탕이 많이 포함된 주스를 추가하지 않고도 레몬과 라임 조각을 추가하여 과일 풍미를 더할 수도 있습니다.
6. 물이 닿기 쉽게 만들기
자녀가 물을 마시도록 격려하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 자녀가 물에 쉽게 접근할 수 있도록 하는 것입니다. 그들이 밖에서 놀면 병을 가져 오십시오. 저녁 식사를 할 때 큰 병의 물을 탁자 위에 놓으십시오. 온 가족이 꾸준히 물을 마시면 습관이 됩니다.
7. 점진적으로 변경
아이들에게 물만 마시라고 즉시 요구하지 마십시오. 가끔씩이나 주말에 설탕이 든 음료를 만들어 작은 잔에 담아주고 탄산음료보다는 과일 주스와 같은 더 나은 종류의 음료를 제공하십시오.
동시에 매 식사 때마다 물을 마시는 습관을 들이십시오. 아이가 정말 까다롭다면 물을 더 마시고 싶어질 때까지 매일 주스를 더 많이 주기 시작하십시오.
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