오늘날 많은 사람들이 젊음을 유지하기 위해 무엇이든 할 의향이 있습니다. 값비싼 가죽 제품을 구입하는 것부터 주름을 없애기 위한 성형 수술에 이르기까지. 그러나 이러한 비타민 섭취를 늘리면 실제로 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
피부 노화 방지에 도움이 되는 비타민
노화를 늦추는 데 유용한 비타민의 가장 중요한 성분은 항산화제입니다.
항산화제는 자유 라디칼이 신체와 피부의 세포를 손상시키는 것을 방지하는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 신체 과정의 결과입니다.
그러나 자유 라디칼은 담배 연기, 태양의 자외선(UV) 복사와 같은 다양한 환경 요인에 대한 노출의 영향으로도 발생할 수 있습니다. 이 자유 라디칼은 피부의 노화 과정을 가속화합니다.
글쎄, 이러한 자유 라디칼의 성질을 중화하려면 다음 비타민의 항산화제가 필요합니다.
1. 비타민 A
비타민 A에는 자유 라디칼로 인한 산화 효과를 중화할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 비타민의 특성은 각질을 제거하고 주름을 치료하여 조기 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.
스킨케어 제품에서 비타민 A는 레티놀이라고도 합니다. 그러나 계란, 생선, 간과 같은 식품에서도 얻을 수 있습니다.
비타민 A 보충제의 사용은 여전히 주의해야 하며, 그 이유는 특히 노년층에서 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 골다공증과 뼈가 부러지는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 따라서 먼저 의사와 사용법을 상의하십시오.
2. 비타민 B
비타민 B(특히 B3)의 성분 중 하나인 나이아신에는 노화를 늦추는 데 도움이 되는 여러 성분이 있습니다. 한 가지 방법은 피부의 수분 조절 능력을 향상시키는 것입니다.
촉촉한 피부는 건강해 보일 뿐만 아니라 바이러스, 박테리아 또는 기타 미생물에 대한 노출로부터 피부층을 보호하는 데 도움이 됩니다. 나이아신은 또한 죽은 피부 세포를 각질 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 노화를 예방하는 비타민은 닭고기, 계란, 고기, 생선, 견과류 및 단백질이 풍부한 빵과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.
3. 비타민 K
나이가 들어감에 따라 아이 서클이 더 잘 보일 수 있습니다. 눈 주위의 모세혈관이 누출되거나 늘어나면서 아이서클이 형성되어 혈전이 발생합니다.
비타민 K는 눈의 동그라미를 줄여 피부 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 구성 요소는 눈 주위의 모세 혈관을 닫고 혈전을 분해하는 능력이 있습니다.
섭취를 위해서는 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일과 같은 비타민 K가 함유된 식품이나 제품을 섭취하십시오. 필요한 경우 보충제나 종합 비타민제를 복용할 수도 있습니다.
4. 비타민 C
비타민 C는 이미 설명한 바와 같이 노화를 늦추는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화제를 생성할 뿐만 아니라 비타민 E와 같은 신체의 다른 항산화제를 "활성화"하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐은 피부의 모양과 강도를 담당하는 피부의 요소입니다. 또한 콜라겐은 상처 치유에도 중요합니다.
오렌지, 망고, 감자 등과 같은 과일과 채소를 섭취하면 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
5. 비타민 E
비타민 E(알파 토코페롤)는 지용성 성분으로 건조한 피부를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그 기능은 피부 수분 조절을 돕는 것이며 때때로 자외선 차단제에서 발견되어 태양으로부터의 UV 노출로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
다른 비타민과 마찬가지로 비타민 E는 또한 피부 노화를 늦추는 데 도움이 되는 항산화제의 유용한 공급원입니다.
견과류, 녹색 채소, 해바라기 기름, 밀 배아 및 우유 기반 음료에서 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 또한 보충제나 스킨 크림을 통해 비타민 E를 섭취할 수도 있습니다.
비타민이 함유된 스킨 크림만으로는 부족하다
연구원들에 따르면, 항산화제를 피부에 적용할 때의 문제는 항산화제가 피부에 완전히 흡수되지 않거나 그들이 생성하는 효과가 짧은 기간 동안만 지속된다는 것입니다.
안티에이징 뷰티 제품 광고의 주장은 매우 유망해 보이지만 제품의 항산화 성분은 거의 모두 저농도로 피부에 완전히 흡수되지는 않습니다.
따라서 다양한 스킨 크림 제품을 바르는 것 외에도 먹는 음식에서 노화를 늦추는 데 도움이 되는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.
