인도네시아를 비롯한 전 세계를 강타한 COVID-19 대유행이 단기간에 끝날 것 같지 않습니다. 바이러스의 확산은 감소하는 대신 여전히 증가하고 있습니다. 이것은 확실히 모든 가족이 집에 있더라도 건강하고 깨끗한 생활 방식을 구현하여 건강 프로토콜을 더욱 향상시키라는 경고입니다.
코로나19 전파의 가장 작은 사회적 단위, 가족 클러스터
현재 가족 클러스터가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 자신도 모르는 사이에 집 밖에서 많은 활동을 하는 생산적인 연령대는 종종 건강 프로토콜을 잊어버립니다. 이들이 집에 도착하면 마스크를 쓰지 않은 채 밀접 접촉해 같은 집에 사는 사람들에게 전염원이 되고 가족들이 코로나19에 감염될 위험이 높아진다.
여러 공식 정부 웹사이트의 보고에서, 자원봉사자들과 물론 COVID-19 클러스터의 임원들은 가족 클러스터의 출현으로 건강 프로토콜의 규율이 점점 더 강화되어야 한다고 강조했습니다. 건강하고 깨끗한 생활은 가정에서 가족을 보호하는 한 걸음이 될 수 있습니다.
정부 공식 웹사이트 중 하나인 Jabarprov.go.id는 COVID-19의 확산을 막기 위한 노력으로 공공 준수를 강화할 필요가 있다고 말했습니다.
집에서 건강하고 깨끗한 생활을 원칙으로 건강 프로토콜을 시행합니다.
집에서 시간을 보내면서 모든 가족이 건강하고 깨끗한 생활 방식에 익숙해지도록 하여 면역 체계가 저하되지 않도록 합니다.
식단 유지 및 개선
우선, 쉽게 아프지 않도록 식단을 유지하는 것부터 시작하십시오. 균형을 유지하기 위해 탄수화물, 섬유질, 단백질이 포함된 건강 식품 섭취에 주의하십시오. 또한 사과, 오렌지, 구아바, 파파야와 같은 과일을 섭취함으로써 비타민(A, C, D)과 미네랄의 일일 필요량을 항상 충족시키도록 하십시오. .
COVID-19 예방 프로토콜 시행
다양한 매체에서 자주 전달되었던 건강 프로토콜은 확실히 잊어서는 안됩니다. 가정에서의 건강하고 깨끗한 생활은 흐르는 물에 자주 손을 씻고 20초 동안 비누를 사용하고, 항균 비누를 사용하여 하루 2회 이상 정기적으로 목욕을 하는 것에서 시작됩니다.
외출 시 마스크를 올바르게 사용하고 타인에게 마스크를 착용하거나 빌려주지 않으며, 마스크가 더러워지거나 젖었을 경우 교체할 여분의 마스크를 항상 지참하십시오. 군중을 피하고 최소 2m 거리를 유지하고 항상 휴대하십시오. 손 세정제 언제든지 사용할 수 있도록.
집에 도착하면 즉시 신발을 벗고 안전한 장소에 보관한 후 방에 들어가기 전에 사용한 마스크를 벗고 즉시 손을 씻고, 옷을 갈아입고 샤워를 하고, 더러운 옷은 섞이지 않도록 분리하십시오.
여전히 집 밖에서 활동을 하고 있는 당신에게는 몸을 씻거나 샤워를 하는 것이 중요합니다. 피부를 건강하고 세균으로부터 깨끗하게 유지하기 위해 Sanisol(Benzalkonium Chloride) 및 IPMP(Isopropyl methylphenol)가 포함된 비누와 같이 추가 보호 기능을 제공할 수 있는 비누를 선택하십시오.
규칙적인 운동과 충분한 휴식
하루에 최소 8시간을 자십시오. 잠을 더 쉽게 자고 건강한 삶의 원칙을 적용하려면 체조나 요가와 같이 실내에서 30분 이상 할 수 있는 운동을 하십시오.
실제로 다른 사람과의 감염 위험을 줄이기 위해 개별적으로 하는 한 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 야외 스포츠는 여전히 허용됩니다. 집에 도착하면 즉시 샤워를 하여 몸을 건강하고 깨끗하게 유지하고 세균과 바이러스로부터 자유로워지십시오.
잊지마세요, 외출시에는 항상 마스크를 착용하시고, 마스크의 얼굴을 잡지 말고 스트랩을 잡고 마스크를 올바르게 착용하고 벗는 방법에 유의해주세요. .
긍정적인 활동으로 스트레스 피하기
당신이 항상 집에 있을 때, 그것은 확실히 당신을 지루하게 만들 것입니다. 게다가 아이들도 원격수업을 해야 하기 때문에 똑같이 느낄 것이다. 이를 위해 정원 가꾸기, 요리, 그림 그리기 또는 집 청소와 같은 긍정적인 활동을 집에서 함께 할 수 있습니다. 집에 있는 동안 아이들이 원하는 활동을 제공하여 아이들과의 의사소통을 확장합니다.
사용하다 가제트 또한 현명하게 관리해야 합니다. 대신, 원격 학습을 할 때나 집에 살지 않는 가족과의 상호작용의 매개체로 사용하십시오. 얼마나 오래 사용하는지 아이와 의논할 수 있습니다. 가제트 예를 들어 학교 요구 사항이나 친구들과의 사교를 위해 하루에. 또한 추가 사용 시간이 몇 시간인지 가제트 주말에.
건강 프로토콜 시행, 균형 잡힌 영양 섭취로 건강 유지, 규칙적인 운동 및 적절한 수면, 지루함 억제는 집에서 시간을 보내는 동안 건강하고 깨끗한 삶의 일부입니다. 전화 또는 영상 통화 분위기가 유지되고 서로의 정신을 공유할 수 있도록.
함께 코로나19를 이겨냅시다!
우리 주변의 코로나19 전사들의 최신 정보와 이야기를 팔로우하세요. 지금 커뮤니티에 가입하세요!
