자궁내막증은 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 밖에서 자라나는 상태입니다. 자궁내막증이 있는 여성은 염증을 유발하고 에스트로겐 생성을 증가시키는 음식과 음료를 피해야 할 수 있습니다. 이것은 자궁내막증의 증상을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자, 자궁내막증이 있는 사람들을 위한 건강하고 올바른 식습관을 배우십시오.
자궁내막증을 위한 다이어트
자궁내막증이 있는 여성은 과일, 채소 및 통곡물을 많이 섭취하도록 권장됩니다. 식물성 단백질, 살코기, 건강한 지방도 자궁내막증 환자에게 좋습니다.
채소
에스트로겐 수치가 너무 높으면 자궁내막증 증상이 악화될 수 있습니다. 그러기 위해서는 야채를 많이 섭취해야 합니다. 비타민 B와 섬유질이 많이 함유된 녹색 채소를 선택하십시오.
둘 다 신체의 과도한 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질 식품은 염증을 감소시킬 수 있는 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다.
녹색 채소는 또한 신경계와 면역 체계를 유지할 수 있습니다. 양배추, 브로콜리, 케일, 물냉이 등 선택 가능한 야채.
건강한 지방
아보카도, 올리브 오일, 견과류 및 연어에서 건강한 지방이 풍부한 음식을 얻을 수 있습니다.
철
자궁내막증 환자는 출혈이 심할 수 있으므로 손실된 철분을 보충하는 것이 중요합니다. 식품에서 사용할 수 있는 철에는 두 가지 유형이 있습니다. 동물성 원료의 헴철과 식물성 원료의 비헴철입니다.
헴철은 붉은 고기, 계란, 생선에서 얻습니다. 비헴철은 녹색 잎 채소, 비트, 말린 살구 및 초콜릿에서 사용할 수 있습니다.
또한 자궁내막증이 있는 사람은 에스트로겐 수치를 높일 수 있으므로 카페인과 알코올 섭취를 줄여야 합니다.
자궁내막증이 있는 여성을 위한 글루텐 프리 식단
글루텐 프리 식단은 많은 사람들의 일반적인 식단과 생활 방식이 되었습니다. 이 식단은 일반적으로 사람이 음식에서 글루텐을 소화할 수 없는 상태인 셀리악병 환자를 위해 예약되어 있습니다.
글루텐이 없는 식단은 자궁내막증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네르바 치루르지카(Minerva Chirurgica) 저널에 발표된 연구에 따르면 자궁내막증이 있는 여성은 1년 동안 글루텐 프리 식단을 따른 후 통증이 덜하다고 보고했습니다.
그러나 이것이 이 식단만으로 자궁내막증을 치료할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 여전히 정기적으로 건강을 모니터링하고 질병의 증상을 치료하기 위해 의사와 상의해야 합니다.
