자신도 모르는 사이에 매일 먹는 음식 중 일부는 피부 상태를 악화시키고, 치아색을 변화시키며, 심지어 전체적인 외모에 영향을 주어 빨리 늙어 보이게 만들 수 있습니다.
피부과에 가서 스킨케어 제품을 열심히 사용하는 것만으로는 외모 관리만으로는 충분하지 않습니다. 음식이 외모에 어떤 영향을 미치고 어떤 음식을 제한해야 하는지 궁금할 수 있습니다. 이 기사에서 더 읽어보세요.
빨리 늙어보이게 만드는 음식들
무엇을 먹느냐에 따라 피부 상태가 좋아지거나 나빠질 수 있습니다. 젊음을 유지하고 피부의 조기 노화를 예방하려면 아래에서 빨리 늙어 보이게 만드는 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오.
1. 단 음식은 빨리 늙어 보이게 한다
세포는 설탕을 처리하는 데 시간이 필요합니다. 단 음식을 너무 많이 먹으면 과잉 당 분자가 단백질과 결합하여 고급 당화 최종 제품 (나이).
AGES 분자는 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 콜라겐은 피부, 손톱 및 신체의 기타 조직을 구성하는 중요한 단백질입니다. 콜라겐 손상의 특징 중 하나는 느슨하고 건조하며 칙칙한 피부입니다.
과자를 너무 많이 먹는 것도 미소에 좋지 않습니다. 치아에 달라붙는 설탕은 세균 증식, 충치 및 치아 변색을 유발할 수 있습니다. 따라서 가능한 빨리 노화를 일으키는 음식을 제한하십시오.
2. 알코올
건강한 간은 건강한 피부를 반영합니다. American Academy of Dermatology의 의사인 Ariel Ostad는 간이 제대로 기능할 때 피부에 영향을 줄 수 있는 독소가 자연스럽게 몸을 통해 나올 것이라고 말했습니다.
그러나 독이 간에 퍼져 제대로 분해되지 않으면 피부에 다양한 문제가 생긴다. 나타날 수 있는 장애에는 여드름 문제, 색이 바랜 것, 주름, 주사비 등이 있습니다.
미국 케이스 웨스턴 리저브 대학(Case Western Reserve University)의 연구에 따르면 알코올은 간접적으로 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 음료는 탈수를 유발하여 피부가 그을리고 주름지고 처져 보입니다.
3. 구운 고기
어떤 사람들에게는 맛있지만 이 한 가지 음식은 실제로 당신을 빨리 늙게 할 수 있습니다. 바베큐나 버거의 그을린 부분에 염증을 유발하는 탄화수소라는 물질이 들어 있을 수 있기 때문입니다.
이러한 물질은 콜라겐을 손상시킬 수 있기 때문에 피부에 문제를 일으킵니다. 사실 피부는 구조, 탄력, 유연성을 유지하기 위해 콜라겐이 필요합니다. 콜라겐이 손상되면 피부가 더 이상 건강해 보이지 않습니다.
그러나 좋아하는 음식 목록에서 바베큐를 완전히 제거할 필요는 없습니다. 최소한 고기의 탄 부분을 긁어내고 그릴을 청소하여 다음 식사를 오염시키지 않도록 합니다.
4. 나트륨(소금)이 많은 음식
소금으로 요리하지 않을 수도 있지만 이것이 소금의 일일 섭취량을 낮추는 것을 보장하지는 않습니다. 그 이유는 소금에 함유된 나트륨 성분이 많은 포장 제품과 가공 식품에서 발견되기 때문입니다.
나트륨은 체내 수분과 결합합니다. 이 미네랄은 또한 얼굴 부위에 물을 머금어 볼을 '부어' 보이게 할 수 있습니다. 해결책은 카페인이 함유된 보습 제품을 사용하는 것입니다.
또한, 얼굴을 빨리 노화시키는 고나트륨 음식의 섭취를 제한하여 예방할 수도 있습니다. 통조림 식품, 소금에 절인 견과류의 섭취를 제한하는 것부터 시작하십시오. 패스트 푸드 .
5. 화이트 와인과 신 음료
화이트 와인을 장기간 섭취하면 충치가 생길 수 있습니다. 화이트 와인의 산이 치아 법랑질을 손상시키고 치아를 오래 지속되는 얼룩에 더 취약하게 만들 수 있기 때문입니다.
오렌지 주스와 같은 산성 음료도 마찬가지입니다. 라임 스쿼시 . 건강에 좋다 하더라도 치아에 부정적인 영향을 미치지 않도록 적정량을 섭취해야 합니다.
또한 산성 음료를 마신 직후 양치질하는 습관을 피하십시오. 미국 뉴욕 대학교 치과대학의 임상 교수인 Maureen McAndrew는 양치질을 하기 전에 적어도 한 시간은 기다려야 한다고 제안합니다.
6. 매운 음식
매운 음식은 맛있고 식욕을 자극합니다. 그러나 이러한 음식은 피부를 빨리 노화시키는 원인이기도 합니다. 전문가들은 매운 음식이 피부 아래 혈관을 넓혀주기 때문이라고 보고 있다.
이것은 특히 주사비를 가진 사람들에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 혈관이 명확하게 보이는 붉은 피부를 가지고 있습니다. 피부 아래의 혈관이 확장되면 얼굴의 붉은 발진이 더 잘 보입니다.
매운 음식을 과도하게 섭취하면 피부가 붓고 몇 주 동안 고름이 가득 찬 결절이 나타날 수 있습니다. 일부 환자의 경우 피부의 붉은 반점이 영구적일 수도 있습니다.
7. 카페인 음료
커피나 차와 같은 카페인이 함유된 음료는 이뇨제입니다. 이것은 이 음료가 체액을 제거하고 피부를 포함한 몸에서 수분을 배출할 수 있음을 의미합니다. 충분한 수분 섭취가 없으면 피부가 탈수되어 칙칙해 보일 수 있습니다.
매운 음식, 설탕 함량이 높거나 나트륨 함량이 높은 음식과 카페인 음료를 함께 섭취하는 것은 피부를 빨리 노화시키는 올바른 조합입니다. 따라서 매일 커피와 차 섭취를 제한하십시오.
제한하기 어렵다면 적어도 몸에서 손실되는 체액을 소변으로 대체할 만큼 충분한 물을 마셔야 합니다. 피부를 건강하게 유지하려면 히알루론산이 함유된 보습 크림을 사용하는 것도 잊지 마세요.
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8. 식품에는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.
트랜스 지방은 심장 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋지 않습니다. 트랜스 지방은 피부의 염증을 악화시키고 염증은 콜라겐 분해의 원인 중 하나이기 때문입니다.
또한, 건강에 해로운 트랜스 지방은 피부를 자외선(UV) 광선으로 인한 손상에 더 취약하게 만듭니다. 태양 노출에 대한 피부의 방어력이 미미한 것이 피부 노화의 가장 큰 원인입니다.
따라서 빨리 늙게 만드는 음식을 제한하기 시작하십시오. "트랜스 지방 0g"이라는 라벨에 속지 마십시오. 식품 가공 과정에서 지방이 트랜스 지방으로 전환될 위험이 있기 때문입니다.
9. 에너지 드링크
에너지 드링크는 하루 종일 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 불행히도, 이 음료는 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 화이트 와인과 마찬가지로 에너지 음료의 설탕과 산 함량은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.
과도한 섭취는 치아를 손상시킬 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 변색을 일으킬 수 있습니다. 카페인 함량은 또한 신체에서 수분 방출을 자극하여 탈수에 더 취약하게 만듭니다.
에너지를 충전할 음료를 찾고 있다면, 스포츠 음료 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 칼로리 스포츠 음료 에너지 음료의 3분의 2에 불과합니다. 이 음료는 전해질도 포함하고 설탕 함량이 낮고 카페인이 없습니다.
매일 섭취하는 음식과 음료는 특히 과도하게 섭취할 때 실제로 빨리 늙어 보이게 만들 수 있습니다. 따라서 섭취를 제한하고 자연 식품이 풍부한 건강한 식단으로 균형을 유지하십시오.
