금식은 마그립의 기도가 들릴 때까지 굶주림과 목마름을 견딜 수 있을 만큼 충분히 강하기 위해 사후르를 먹는 것으로 시작됩니다. 그러나 그들은 아침에 일찍 일어나야 하기 때문에 많은 사람들이 하루 활동 중에 졸리지 않기 위해 사후르 직후에 잠자리에 드는 것을 선택합니다.
불행히도 많은 사람들은 이 습관이 얼마나 위험한지 깨닫지 못합니다. 식사 후 바로 잠자리에 드는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 영향은 무엇입니까? 다음 설명을 따라가 보자.
식사 후 바로 잠이 오지 않는다.
음식물이 위에 들어간 후 위는 음식물을 소화시켜 에너지로 사용하기 위해 몸에 흡수됩니다.
우리의 소화 시스템은 음식을 주스로 만드는 데 최소 2시간이 필요합니다. 이 소화 과정에는 많은 혈액 공급이 필요합니다.
그렇기 때문에 사실 식사 후에는 운동과 같이 혈액 공급이 많이 필요한 격렬한 활동을 하지 않는 것이 좋습니다.
그러나 이것이 바로 잠자리에 드는 것에 대한 변명은 아닙니다. 잠자는 동안 심장, 뇌, 폐를 제외한 거의 모든 신체 기능이 일시적으로 꺼집니다.
따라서 식사 후 잠을 자면 소화 기관이 음식을 분해하는 데 충분한 시간을 할애할 수 없습니다. 마침내 음식은 위장에 헛되이 묻힙니다.
사후르 직후 수면의 부정적인 영향
다음은 사후르 직후 수면의 다양한 부정적인 영향입니다.
1. 체지방 축적
비만한 가정의 사람들이 사후르족 직후에 잠자리에 드는 습관은 비만(비만) 위험을 최대 2배까지 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
위장에 들어간 음식물은 자는 동안 위에서 직접 소화되지 않기 때문이다.
이러한 음식의 칼로리는 실제로 지방 형태로 저장됩니다. 특히 사후르 식사에 탄수화물, 지방 및 튀긴 음식이 많이 포함되어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
사우스이스트 미주리 주립대학교의 제레미 반스 교수는 수면 중에 뇌가 실제로 위장을 자극하여 그렐린 호르몬 수치를 증가시켜 잠에서 깨어났을 때 배고픔을 느끼게 한다고 설명합니다.
2. 위산 증가(속쓰림)
위궤양이 있으신 분들은 사후르 후에 자는 습관을 피하시는 것이 좋습니다. 식사 후 잠을 자면 소화 시스템이 들어오는 음식을 소화하기 어렵습니다.
이것은 위산 역류 중 하나인 소화 시스템에 문제를 일으킬 것입니다.
음식이 제대로 소화되지 않으면 위는 자동으로 위산 생성을 증가시켜 처리 속도를 높입니다.
잠을 잘 때 중력에 의해 위판막이 느슨해져 위산이 식도로 역류하게 된다.
위산은 식도 내벽을 침식하여 식도에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 속쓰림, 속쓰림 및 가슴에서 목구멍까지 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.
3. 위식도 역류 질환(GERD) 또는 위산 역류
위산 생성량이 너무 많아 지속적으로 발생하면 위산 문제가 증가(속쓰림) GERD(위식도 역류 질환) 또는 위산 역류.
GERD는 종종 일주일에 최소 두 번 발생하는 위산 역류의 연속입니다.
위식도 역류질환은 위와 목을 분리하는 판막이 완전히 닫히지 않아 위산이 식도로 역류할 수 있기 때문에 발생합니다.
위산은 인후를 자극할 수 있으며 다음과 같은 다양한 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.
- 마음 속 깊은 곳에서 타는 것 같이 뜨겁고,
- 음식물이 식도로 올라가고,
- 입 뒤쪽의 산
- 쓴 입,
- 메스꺼움,
- 개그,
- 부푼.
- 삼키기 어려움.
- 트림
- 기침.
- 쉰 목소리.
- 천명.
- 특히 누워있을 때 가슴 통증
4. 설사 또는 변비
일반적으로 음식물이 소화된 후 2시간이 지나면 위가 비게 됩니다. 나머지 음식은 장으로 이동하여 대변으로 압축됩니다.
그러나 식사 후 잠을 자면 소화 과정이 느려져서 음식이 위장에 너무 오랫동안 "머물게" 됩니다.
소화되지 않은 음식물이 위에 축적되면 위장에 들어가는 음식물에 따라 설사나 변비 등의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
5. 뇌졸중
식사 후 잠을 자면 소화기관이 음식을 소화하기 어렵습니다. 이것은 위가 그 일을 용이하게 하기 위해 더 많은 혈액 섭취를 필요로 한다는 것을 의미합니다.
사실 우리가 잠을 자더라도 뇌는 여전히 안정적인 혈액 공급을 필요로 합니다. 이렇게 집중적으로 위장에 혈액을 공급하면 뇌에 산소가 부족해집니다.
장기적으로 이 습관이 지속되면 뇌가 뇌졸중에 걸릴 수 있습니다.
또 다른 이론은 식후 바로 수면으로 인한 뇌졸중의 위험은 수면 무호흡증을 유발하는 위산의 증가와 관련되어 뇌졸중을 유발한다는 것입니다.
또한 식사 후 혈당 수치, 콜레스테롤 수치 및 혈압이 변화하여 뇌졸중 위험을 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다.
식후 수면 습관과 관련된 뇌졸중 유형은 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중이다.
잠자는 대신 유용한 활동을 하는 데 시간을 보내십시오.
사후르 이후에 자는 것의 위험은 과소평가될 수 없습니다. 따라서 건강을 해칠 수 있는 습관을 만들지 마십시오.
사후르를 먹은 후에 꾸란 암송, 독서, 디크르 등 유익한 일을 하는 것이 좋습니다. 이 성스러운 달 동안 몸을 건강하게 유지하십시오!
